أثر تمارين الدفع لأعلى في تقوية عضلات الصدر + مجلة ..!!

[ليـزر]

بسم الله


أثر تمارين الدفع لأعلى في تقوية عضلات الصدر :














وهذا العدد من أرشيفي الخاص ويحوي العديد من المواضيع المميزه



رابط التحميل في المرفقات

[mr.m0hamed]

موضوع رايــــــــــــــــــــــــــــق

الله يديك العافيه .. تقبل مروري

[amma271]

الله يعطيك العافية
معلومات رائعة و الحديث عن تمارين الصدر محبب دائما.

[adel1992]

يعطيك العافيه

[روني المفرفش]

الله يعطيك الف عافيه يابطل

لا تحرمنا من جديدك العطر

دمت بود

[Bl3ck Man]

مشكور اخي ... بس ممكن تنزل اصدارات حديثة ... اخر اصدار ...

[Heartbeat]

يعطيك العافيه
المميز في هذه التمارين انك تستطيع ادائها بأي مكان

[ميعرو]

الله يعطيك العافية على الموضوع
واستمر يابطل في الطرح المفيد

[AZEEEZ69]

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد

[صارم]

بارك الله فيك أخوى .

موضوع مفيدا جداً .

[ليـزر]

ياهلا بالجيمع وشاكر تشريفكم الكريم

الأخ بلاك مان : أعتذر عن تلبية طلبك بالنسبه لآخر عدد وذلك حفظاً لحقوق المجله وحقها في التوزيع

وهذا رابط تحميل المجلة للزوار

http://www.mlfat4arab.com/uveikkvji3li/ad275.rar.html

[tom riddel]

موضوع اكثر من رائع

عندى استفسار: هل تتعارض هذه التمارين مع مرحلة التضخيم يعنى ممكن امارسها عادى فى البيت مع ممارستى لكمال الاجسام ومتى يفضل ممارستها يعنى فى يوم تمرين البنش ولا يوم الراحة

[ليـزر]

موضوع اكثر من رائع

عندى استفسار: هل تتعارض هذه التمارين مع مرحلة التضخيم يعنى ممكن امارسها عادى فى البيت مع ممارستى لكمال الاجسام ومتى يفضل ممارستها يعنى فى يوم تمرين البنش ولا يوم الراحة

هلا بك

مثل هذه التمارين اللي تعتمد على وزن الجسم تنفع إذا انقطعت مؤقتاً ولظروف معينه عن الجيم وهي غير ضرورية إذا كنت منتظم في الجيم وإذا أحببت فبإمكانك عمل تمرين أو أثنين فقط في بداية تمرين الصدر كنوع من التسخين أو حتى تقفل بها تمارينك في ذلك اليوم .... ويوم الراحه هو للراحه فقط ويفضل أن لا تمارس فيه اي نشاط بدني مجهد ..

بالتوفيق لك

[tom riddel]

جزاك الله كل خير على الافادة يا كوتش

[ffxxx]

مشكور يا بطل