الحمدالله على سلامتك ياتركي
منووووووووور ياكابتن
----------------------------
عضو كمال أجسام خبير
الحمدالله على سلامتك ياتركي
منووووووووور ياكابتن
----------------------------
عضو كمال أجسام خبير
بديت العب حديد وعمري 17 سنه تقريبا
لعبت فنرة ماكانت طويلة لكني حققت فيها نتايج حلوة
بعدين قطعت وبعد كم سنه رجعت مره ثانيه لكن قطعت مره ثانيه
عندي دامبلز وبار في البيت اذا اشتقت للحديد تمرنت فيهم
قبل فترة رحت ابشتري ملابس وانصدمت صراحه لقيت ان مقاسي كبر بشكل مبالغ فيه والكرش كبرت
قست الوزن لقيت نسبة الدهون وصلت 36.6% ووزن الدهون 35 والوزن بدون الدهون 60.9
يعني ببساطه جسمي خرب وصارت كتوفي عريضه وكرش وحاله
المهم قررت اخفف شوي وصلت الى 33.1 % نسبة دهون وزن الدهون 30.4 الوزن بدون دهون 61.7
بعدها قررت اضغط على نفسي زيادة
ونسبة الدهون صارت 24.9% ووزن الدهون 22.5 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا انا ماني من النوع اللي يضغط على نفسه فتره طويله ..أحب اعطي جسمي راحته
خصوصا وان ماشاء الله تبارك الله الحرق والبناء عندي عالي الحمدلله
وتقدرون تقولون اني فهمت جسمي
عطيت جسمي راحه وقررت ارجع اكمل حرق
اخر شي وصلت له 23.7 % نسبة الدهون ووزن الدهون 21.1 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا ناوي اضغط على نفسي شوي الفترة الجاية واحرق 11 كيلو دهون ومحتار بين اني اسجل بالنادي ولا استمر على وضعي
بالبيت ..خصوصا وان غالب الايام يكون دوامي من 8 الصباح ولا ارجع الا العصر
صعب اني التزم بالنادي وبجدول غذائي
المهم نصيحة اذا نويتوا تتركون التمرين لاتستمرون على نفس النظام الغذائي لأن نسبة الحرق تختلف كثير
لا اله الا الله محمد رسول الله
عضو كمال أجسام خبير
وحشتنا يا تركي . عسى ماشر
اليوم تمرين بعد شوي الساعه 7
تراي و صدر و أذرعه وأجنحه ههههه >>> بسبب الاجازه تبدي غذاً وفاضيين ماعدنا شي نسويه غير الحديد هع
عضو كمال اجسام خبير
كلام في الصميم حقيقة , وهذه هي نطرة الجاهل للاعب كمال الاجسام يقولالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
اذا قطعت بيترهل جسمك ) والجواب هو كلامك يالذيب .... الف شكر لك
----------------------------------
اليوم تمرنت ضهر وتراي وتم كسر الوزن في تمرين المنشار ولله الحمد
مآشآءالله
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله كيف يا واد عاش من سمع صوتك
ان شاء الله الامور طيبة
وكيف التمرين ؟
عضو كمال أجسام خبير
** هلا وغلا تركي نورت المنتدى
** أخوي alakrab واصل يا وحش ماشاء الله عليك تقدم ممتاز
** بريداوي مبروك عليك كسر المنشار عقبال ما تكسر مفتاح العجل
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير يالربع
كيفكم
ماشاء الله بريداوي موفق ان شاء الله عقبال للي ماكسرتهن :>
امس كان عندي ظهر وجاني واحد يقولي لا تبدا بالمستوي بعدين العالي العب العكس افضل وش رايكم كلامه صحيح ؟؟
------------
اليوم ظهر وتراي
التعديل الأخير تم بواسطة مشاري الرياض ; 26-10-2011 الساعة 08:19 AM
يسلمووو عيسى
عضو مميز
صباح النور مشاري
تقصد صدر ! < طبعا تاكدت انه صدر لان عندك اليوم ضهر اليوم
بالنسبة لكلامه عادي نوع بس المستوي اولا انك تبدي فيه
انا احيانن ابدا عالي احيانن مستوي وبعد فترات ابدا بمعكووس
-----
عضو كمال اجسام خبير
هلا ولله عمر كيفك
ايه ولله صدر
اهاا يعني كلامه عادي لو استمر على اللي اسويه ماعندك مشكله
الله يعطيك الف عافيه ......
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير ....هـ الاسبوع عياّ يقضي اعوذ بالله .... وهـــ
امين : منب كاسرن مفتاح العجل اخاف نبنشر
---------
التنويع بالتمارين مطلوب ي مشاري مثل م تفضل عمر ..
-------------------
اليوم اكتاف وترابيس وسواعد واغدين م انسى الترابيس مثل الاسبوع الي فات < فشلة :$
مآشآءالله
عضو مميز
ايووووووووووالله اطول اسبوع يمر علي
زهقت نفسي
اختبارات + مافيه تمرين + مافيه الا وجبة وحده
الضاهر مسحت كل ماعملت
عضو كمال اجسام خبير
هلا بريداوي
اللي انت تقصده تنويع التمرين كترتيب يعني مستوي عالي غطس عكس تفتيح والا تنويع الاجهزة بدال الجهاز بار ؟
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
التنويع يشمل كل شي ي حبيبي مشاري ....مع ملاحظة انك تبدا بالتمارين الاساسية ..مثلا للصدر تبدا بــ ( مستوي او عالي .. سواءا بار او دمبل او جهاز ) << مثال فقط ..
--------------------------
شباب قعدت الف بالنت ولقيت بطل اسمه ( شاكر ابو الفرج ) وهذي صورته ... ابي رايكم بجسمه ( فيه شي غريب بس م دري وشو )
)
مآشآءالله
عضو مميز
جسمه كا عضل اكيد ماعليه كلام كمية عضل كبيرة
لكن نفس ترتيب جسمه يعني وراثيا <
مادري شلون افسره بس هيك شايف
عضو كمال اجسام خبير
شف مقطعه باليويتوب .. وتبي تشوف ان جسمه كان بطل بس هو خربهـــ...
عمر ترا مهب ايهم اكثر ببناء العضل.... اللعبة اسمه: ( جمال اجسام ) ولا انا واهم
مآشآءالله
