استفسار بخصوص السكـس بااك

[شيخ المراجل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال يا اخوان

عندي استفسار بخصوص السكس باك

هل لها اضرار ؟ يقال الي يطلعها ويترك تمارين البطن تنعكس عليه بالسلب

وانا لي سنه تقريبا داخل الحديد لكن اتمرن كم شهر واقطع كم شهر والىن لي شهر ونص متواصل

السؤال ياحبايب كم احتاج من الوقت عشان تطلع لي السكس باك ؟ وهل اتمرن يوميا بطن او يوم ويوم لا

واتمنى نصايحكم يالغاليين

وشكرا َ

[the rock 911]

كلام غريب . . .كيف بتنعكس بالسلب . . هي حالها حال كل العضلات
المهم الوقت ما بيحدد بل نسبة الدهون بجسمك وخصوصا حول البطن . . . ويبغالها شهرين علشان تشوف النتائج بتظهر
وتمرن بطن 3 ايام بالاسبوع وركز على الجري والمشي

[بردان1]

وعليكم السلام

لا مالها اضرار !

وكم تحتاج ماحد يدري
انت تمرن
وعلى حسب جسمك اذا في عندك دهون او لا
اذا عندك دهون تمرن يوم ورا يوم حتى تشد المنطقة
وبعده تمرن يوم بالاسبوع حتى تضخم العضلة

[Dr.H.A.E]

وعليكم السلام ,, اترك عنك الناس وانا اخوك ,, كيف لها ضرر ؟! لو تفكر بالمنطق , مراح تحصل اي ضرر لها , بالعكس تقوية عضلات البطن تساعد على منع الام اسفل الظهر لانها تقوم الجذع اي احد راح يترك التمارين ويتجه للخمول التام , راح يتحول الى كتله من الدهون ( تعبير مجازي ) واعتقد ان هذي المشكله يعاني منها من لم يتمرن ابدا ,, يعني بالاحرى وبالعربي ,, سواءاً كنت رياضي سابق ام لم تكن , الخمول هو العدو اللدود لصحتك , اذا كنت تحب او ناوي تظهر السكس باك , لابد عليك انك تعاملها معاملة اي عضله اخرى ,, مثلها مثل عضلة الصدر والباي والتراي والظهر ,, لانها في الأول ولا الأخير هي ( عضله ) ,, اما الي تشوفه في النادي الآف العدات و تمارين يوميه للبطن , هذا غلط , مرنها واعطيها حقها من التمارين ,, و عطها حقها من الراحه ,, ( حتى تضخم وينقسم كل مربع في البطن عن اخوه ) وبعد ما مرنتها وحسيت ان عضلة بطنك تطورت ووصلت للمرحله الي تبيها ,, هنا لازم تدخل في مرحلة التنشيف عشان تشيل طبقة الدهون الي تكون مغطية العضلة ,, وبهينا تكون حققت السكس باك ,,

[الناعسي]

وبعد زيادة على كلام اخوي Dr.H.A.E من ناحية ان عضلات البطن تمنعك باذن الله من الام الظهر هي بعد تمنعك باذن الله من الاصابه بالفتاق اللي يجي للشخص اذا شال شي ثقيل بدون استعداد

خل تمرينها يوم ويوم ونوع في التمارين علوي وسفلي وخواصر

[شيخ المراجل]

بيض الله وجيهكم جميعا َ

ومشكورين

لكن عندي سؤال للاخ الغالي Dr.H.A.E ولو انه بدري على هالسؤال

كيف تكون مرحلة التنشيف لعضلات البطن ؟

[الناعسي]

بعد اذن اخوي Dr.H.A.E

ما فيه تنشيف لبطن وتنشيف لرجل
التنشيف يصير على عموم عضلات الجسم اذا تنقص نسبة الدهون تنقص من الجسم كله اما اذا تبيها على البطن بس فما راح تقدر تسويها بشكل طبيعي يبيلك ابر وحاجات توجع الراس

ضخم الحين في فترة الشتاء ااذا انت مستعجل وعلى الصيف اتبع نظام تنشيف وان شاء الله خير

[Dr.H.A.E]

كلام اخوي الناعسي وفى و كفى

[رياضي مبتدآ]

ابدا ماتوقع لها اضرار والاخوان جاوبو ماقصرو

وهذا موضوع كامل من العضو بو راشد عن السكس باكز يمكن يفيدك زياده

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134