-
جدول يستهدف العضلات الضعيفة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10%
و الاستفسار كالتالي :
أخواني أنا عندي جدول جديد بستهدف فيه العضلات الضعيفة ألي هية الباي و التراي و البطات
صدر تراي سواعد تمرينان للتراي
ظهر باي تمرينان للباي
راحة
أكتاف مثلثات بطات
يد كاملة
أرجل بطات
بطن شبة راحة
و يعاد الجدول
أبي رايكم و من الخبراء لأني باجر ببدأ فية
-
رد: جدول يستهدف العضلات الضعيفة
اخي الغالي اتمنى تاخذ الجدول من مدربك الخاص ..
انتظر الخبراء يردو عليك ولكي تستفيد اكثر خش على الرابط
http://www.montada.com/showthread.ph...18#post7280818
..
اخوك / مستريح البال
-
رد: جدول يستهدف العضلات الضعيفة
سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
