" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[buraydawi]

السلام عليكم ....

دايم تحصل ياعمر ... يجيك يوم تقول وش بلاي ؟؟ واصلا البار اقشر
----
صدقت ياعاشق العقلة .... اخر الليل هبّت شمالية باردة ,واليوم برررد ... استمتعنا بجو طري الجمعة والسبت ...

------
لويزاتي وارمة .. مادري يمكن اروح للنادي ويمكن اريح

[mr.hamoda]

انا اريد اعرفكم عن نفسي

انا محمد الزمر من فلسطين قطاع غزة عمري 19 سنة
طالب جامعي

انا ابتديت العب حمل اثقال او بالاصح كمال اجسام من سن 17 سنة وكنت عود قصب ولعبت سنة ونصف تقريباً وكان وزني 72 كيلو وطولي 177سم

لكن كانت هناك مشكلة (ما في وقت اروح الجيم)وبطلت اللعبة 6 شهور علشان هاي المشكلة ومشكلة اخرى طبعاً انتوا عارفين انو فلسطين في حصار يعني امكانيات قليلة جداً وضعيفة والحمد لله رجعت العب تاني بس كان وزني 68كيلو

وبعد ما ندمت مشان بطلته رجعت تاني بصورة اقوى من الاول وبنشاط اكثر وابتديت بالاوزان من الصفر والان وبعد شهرين ونص
.
.
.
وزني 79كيلو وطولي 177سم ونسبة الدهون 2%
والحمد لله ما اخدت اي نوع من المكملات ولا الهرمونات ولا بروتينات ولا اي شي
والصور هادي لما كان وزني 72كيلو







ما شاء الله
تبارك الوهاب

انا هنزل الصور الجديدة ان شاء الخالق في اقرب وقت
هذا انا
شاب فلسطيني طموح يريد ان يرفع رأسه بأسم فلسطين ليعلو علم الحرية مرفرفاً في كل مكان

ادعوا لشعب فلسطين بالحرية والصمود في وجه الطواغيت

[buraydawi]

حياك الله اخوي محمد ... وعسى الله ان يحرر المسجد الاقصى من براثن اليهود الغاصبين ......

اذكر انك نزلت موضوع لك بالمنتدى ..... ام انا واهم ! الله يوفقك وينولك ماتتمنى ...
------------------------------------------------

اليوم المفروض عندي (اجرين ) .... بس الحلق يعورني والجسم احس انه مكسر تقول قايم علي احد بالبار وملهمدني به هههههههه الحمدلله على كال حال

تروادني نفسي بالغياب غدا

[بردان1]

انالله يالغياب هههههه
بس ماتشوووف شر ياملي انت

وان شاءالله اجر وعافية
--
حياك الل اخوي محمد وعسسسسسسى الله ان يثلج صدورنا بتحرير الاقصى
ولا شي اقوى من الله وكلمته .
وفعلا اذكر لك موضوع مثل ماقال بريداوي

----
اليوم راحة وتكفون ادعولي بهالاختبارات مزفت والله

[الناعسي]

انا راحه غصب من 1-1 الين 20- 2 كلها اختبارات فتره وراها نهائيه ولا عاد بقى الا الجميله على نهاية السنه متخرج واطلب فضل ربي

[.hamad.]

هلا فيك اخوي محمد

وتشرفنا بمعرفتك يابطل

[m3az`]

أليوم كان عندي ضهر تفجييييييير

كسرت وزن الديد ليفت 100 كيلو رفعتهم 9 مرات الحمد لله المشكلة كان فقط بالمسكة كنت العب ريفيرس جريب بس رغم ذلك بالتاسعة ماقدرت امسكها جيدا

وفعلا الديد ليفت مش طبيعي تحسن باللاتس بشكل ملاحظ من اول مابديت العب ديد ليفت وصراحة صرت اعشق التمرين مفيد جدا لكل الظهر

اذا كانت لاتلعب الديد ليفت فانت خسرت كثير من جمال وقوة ظهرك !


شباب رايكم بالصورة الجديدة ومقاارنة بين قبل وبعد هههههه :P صورة تحفيزية الي بشكل مش طبيعي

[بردان1]

مممممممماشاءالله تبارك الرحمن

والله فرق كبير لكن الصورة الاولى كانت قبل ماتبدا حديد على طول ؟
او كانت اقدم بكثير ؟
لان الفرق جدا كبير ماشاءالله تبارك الرحمن
وانا والله بدايتي مثل الصورة الاولى ممكن
والحين فرق بس عاد للان بالطريق :s
بس والله التغير جامد
موفق يالغالي

[m3az`]

مممممممماشاءالله تبارك الرحمن

والله فرق كبير لكن الصورة الاولى كانت قبل ماتبدا حديد على طول ؟
او كانت اقدم بكثير ؟
لان الفرق جدا كبير ماشاءالله تبارك الرحمن
وانا والله بدايتي مثل الصورة الاولى ممكن
والحين فرق بس عاد للان بالطريق :s
بس والله التغير جامد
موفق يالغالي

الصورة قبل ما ابدا العب حديد بسنة ولكني استمريت بنفس الوزن خلال هذه السنة يعني لم يفرق شيء بتاتا
بدات بالحديد بوزن 53 كيلو جرام اول مرة قست فيها وزني بلنادي وكانت بداية محبطة وكان الكل ينتفدني لضعف بنيتي لكن الحمد لله الاحبطات والانتقادات كلها تحولت لتحفيز داخلي كبير وادمان شديد

والف شكر لك

[.hamad.]

m3az` ماشاء الله الفرق واضح واصل يابطل

[m3az`]

m3az` ماشاء الله الفرق واضح واصل يابطل

ماشاء الله هذه البنية يجب ان تكون عضل صافي افضل من الضخامة العشوائية ..

نسبة الدهون 12% تقريباً .

تحتاج واي بروتين + امينو تك+مالتي فيتامين+منتج باور كرياتيني << ممكن الكبتن روك يفيدك اكثر بالانواع الجيدة ..

والاهم يابطل التغذية ..

بالتوفيق وبإذن الله نشوفك بطل الابطال

هذا الرد لن انساه ابداا وانت سبب رئيسي في تشجيعي واستكمالي لهذه اللعبة
http://www.montada.com/showthread.php?t=698008

اذا كان سبب وصولي لهل لعبة لهذه المرحلة فانت والاخوة سبب رئيسي في ذلك

شكرا لك اخي حمد

[mr.m0hamed]

حياك اخي محمد وماشاء الله عليك جسمك ناشف
واستمر بالحديد ياوحش

[adel1992]

ماشاء الله عليك يامعتز وحش وتغير مو طبيعي الله يحفظك


------------------------------------------------------------

كيف حالكم يااخوان

باذن الله اليوم

صــــــــــــــــــــــــــدر

[السلطان..]

أليوم كان عندي ضهر تفجييييييير

كسرت وزن الديد ليفت 100 كيلو رفعتهم 9 مرات الحمد لله المشكلة كان فقط بالمسكة كنت العب ريفيرس جريب بس رغم ذلك بالتاسعة ماقدرت امسكها جيدا

وفعلا الديد ليفت مش طبيعي تحسن باللاتس بشكل ملاحظ من اول مابديت العب ديد ليفت وصراحة صرت اعشق التمرين مفيد جدا لكل الظهر

اذا كانت لاتلعب الديد ليفت فانت خسرت كثير من جمال وقوة ظهرك !


شباب رايكم بالصورة الجديدة ومقاارنة بين قبل وبعد هههههه :P صورة تحفيزية الي بشكل مش طبيعي

ماشاء الله التغيييير وااااااضح جدا كنت نحيف صراحه بس الان وحش الوحوش.
اليوم كان عندي ظهر نفس الشيء لعبت 6 تمارين ظهر واذن المغرب وما امداني العب قطنيه(اسفل الظهر) والله ياكنت ناوي 90 كيلو او 100 كيلوبس بكرة إن شاء الله اوريكم بالاوزان.حمستني صراحه راح العب 100 بإذن الله.واذا قدرت صورت عمري .
________________________
وزني 74ونص أو 75 وله شهر ثابت مدري ليه؟ وش رايكم اخليه ثابت الين مايبرز العضل اكثر وازيدها كارب وسعرات حراريه اكثر؟
او أنقص الوجبات الي 4 (من غير الواي بروتين طبعا) وازيد الكميه عشان الايض يقل عندي وماعاد احرق دهون؟
رآيكم ياشباب؟
شوفوا جسمي في التوقيع الصورة هذي لها اسبوع.

[buraydawi]

السلام عليكم

الله يوفقك ياعبدالرحمن وييسر امورك يابطل وشد حيلك
----
بطل يامعاذ والله .... الله يحفظك ... صراحة تغير واضح ماشاء الله
----------------
اليوم وامس راحة