ثلاثون كذبة في عالم كمال الأجسام

[Mr.su]

Thanks alot dude

[aazz89]

موضوع جميل جدا شكرا لك اخوي

[Heartbeat]

يعطيك العافية اخوي
نقل رائع وطيب

بخصوص الضخامة اللي تطرقو لها الاخوان
كان واضح ان القصد سعرات عالية جداً
والمقصود فيها المبالغ بها
وانا اتفق مع الكلام اللي نقلته

[jkd1]

في البداية لو كان لي من الأمر شي لجعلته موضوعا مميزا
أما بخصوص الكذبات
فأعلق على ماشدني منها وهي:
الكذبة 1
أوقن يقينا بأن كل من خرج على منصة مستر اولمبيا قد خاض تجربة المنشطات لأنه الجسم في مرحلة من المراحل سيتوقف نمو العضلات عن التضخم

الكذبة 2
أراها منتشرة كثيرا في المنتدى وربما التجربة خير برهان على صحة هذه الكذبة

الكذبة 7
كثير ماتتردد على مسامعي
-------

أضف إلى الكذبات كذبة بدأت أسمعها حديثا
وهي أنك كلما أبطئت حركتك في التمرين كلما كانت النتيجة أقوى
مثال ذلك
صدر مستوي :اجعل رفعك للوزن بطيء-ماهي الحكمة لاأعلم- واجعل عداتك اقل عدد-بالتأكيد أقل عدد لأن العضلات ستصبح منهكة من حمل الوزن وليس من تمرينها- بذلك تحصل على عضلات اقوى وبشكل اسرع

من أثبت ذلك؟
هل من يقوم بالتكرار بشكل طبيعي مع تركيز لايحصل على نتيجة مرجوة؟
ربما تكون معلومة صحيحة وأكون مخطيء
لكني لن أقوم بتطبيقها حتى لو كانت صحيحة لأني لدي من القناعة مايكفيني عن هذه الكذبة

[متمرس حديد]

^

ياليت تغير قناعتك هذي

النزول بالوزن ببطئ والطلوع بالوزن مع خروج النفس هذي افضل تكنيك لضمان التمرين صحيح 100 % ولا يوجد مدرب يقول غير هالكلام
إذا كنت تقوم بالتمرين بسرعه فأنت تكذب على نفسك والنتايج هي إلي تحكم
قارن نفسك بين شخص يلعب بوزن ثقيل وببطئ بالتكرارت وشوف الفرق

ماعليك من إلي يلعب بوزن عاالي ويطلع وينزل فيه بسرعه هذا يكذب على نفسه

[العاشق M]

اممم مارجعت لكي ابرر كلامي او صحت كلامي انا بس حبيت اوضح السبب ومع طبعا فائق الاحترام لكم ياصاحب الموضوع واخ فراس
الي ابي اتوصله هوا ان تكون السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم مما يساعد على طلوع الوزن
وطبعا انا معاكم في سعرات الحراريه العاليه بس بشكل مختلف
نجي كيف طبعا كل لما اكثر السعرات واكثر التغذيه هذآ راح ينكس على الشخص مثلا انا طبعا
كنت بالاول آكل بجنون يعل كل ساعه او ساعه ونصف داق لي وجبه
والي صار ان ماتحرك وزني والعضل كل هذآ هو ماتغير وسبب بعد المراجه ووووواتشارحت شخص مدربي من المنتدى الطيب هذآ
اتضح اني كنت ازيد في عملية الايض يعني اجعله اسرع بكثير
المقصود خلي كل وجبه بين ساعيتن الى ثلاث تكون وافيه وقسمه على حسب وزن جسمك وطبعا يفضل كل سبوع تزيد منها بشي قليل
ولا ننسى انه لازم يكون على الاقل يوم مفتوح في الكل مما يجعل الجسم لايتعاود على الروتين اليومي او الاسبوعي
ياليت وصلت الفكره بعد الشرح الممل وطويل معليش استحملوني واحس اني ماعرفت كيف اوصل المعلومه 100%
بس ان شاء الله تستفدون

[الـــســـامـــر]

اخ العااشق بالعكسه معلومه وااضحه مثل الشمس


يعطيك العافيه اخوي على هالموضووع صراحه معلومات جديده علي ومفيده الله يجزاك خير



بس بالنسبه لاخوي jk3 بالعكس طلوع بوزن بسرعه ونزول ببطئ يعني تقريبا 5 ثواني وتركيز فيها هذا احسن تكنيك


ويليت اخوي توضح لي كـذبه 19 تـدريب غريزي صراحه اول مره اسمعهاا


وذكرت فيها ان تتمرن بوزن ثقيل باسابيع وثما تتمرن بوزن خفيف


معليش اخوي بس يليت توضحلي هالنقطه لاني حاولت فهمها ماقدرت

[ناصر الثورة]

جزاك الله خيرا

[fitbody]

برافو عليك موضوع جيد وللمحترفين