" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

السلام عليكم ازي الشباب ، اليوم مدربي اهلكني بثمانية تمارين للظهر ... بكره راحة اجباري ههه.اخوى احمد هذا شغل الليبو والكارنتين.ههههههه كل ماقال ادخل هذا التمرين الا وانا مطامر ..

وعليكم السلاام
هههههههههههههههههههه ما شاء الله تباارك الله شي ممتااز ^-*
وثاني مره لا تطامر طيب ولا يا ويلك !!

[صارم]

وعليكم السلاام
هههههههههههههههههههه ما شاء الله تباارك الله شي ممتااز ^-*
وثاني مره لا تطامر طيب ولا يا ويلك !!

هههههههههههههههه

ابشرك نزول في نسبة الدهون بشكل ملفت

اشكرك ياووحش .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم راحه واحتمال كبير اروح اسوي مساج تغير جو ....

بالتوفيق

[Shredder]

اخوي Shredder هل قبل كنت تشارك في قسم المصارعة لان اذكر قبل فترة طويلة كان في واحد نفس اسمك كان نشيط في اخبار المصارعة
و كان قسم المصارعة افضل قسم بالمنتدى من حيث عدد الاعضاء والنشاط اللي فيه لكن بعد فترة اعتقد حدثت مشاكل مع الأدارة و تقريبا أكثر من 20
عضو تركو المنتدى مرة وحدة منهم مشرفين حتى ، وهذا حصل من فترة طويلة تقريبا سنة 2009، اما الان صار حاليا لاشيئ يذكر من الركود اللي فيه .

مساء الخير
صحيح اخوي انا نفس الشخص ..وكنت مراقب على منتديات المصارعه ..
ذكريات جميله والله ... الله يذكر الشباب بالخير بصراحه كانت ايام حلوه وكان قسم المصارعه من افضل الاقسام في المنتدى ...
ان شاء الله القسم يرجع مثل ماكان واحسن ...


ع العموم اليوم تمريني المفضل بيكون عندي صدر وباي وان شاء الله بفجررر الاوزان وخاصه في الصدر لني اليوم ابا ادفع بشكل كبير ...طبعا بعد ماخلص التمرين بلعب تمرين سواعد وتمارين بطن ^^

[Booyaka]

مساء الخير
صحيح اخوي انا نفس الشخص ..وكنت مراقب على منتديات المصارعه ..
ذكريات جميله والله ... الله يذكر الشباب بالخير بصراحه كانت ايام حلوه وكان قسم المصارعه من افضل الاقسام في المنتدى ...
ان شاء الله القسم يرجع مثل ماكان واحسن ...


ع العموم اليوم تمريني المفضل بيكون عندي صدر وباي وان شاء الله بفجررر الاوزان وخاصه في الصدر لني اليوم ابا ادفع بشكل كبير ...طبعا بعد ماخلص التمرين بلعب تمرين سواعد وتمارين بطن ^^

شفت شلون مازلت أتذكر ذيك الأيام ، الله يذكره بالخير أخوي نادر المعروف بأسم The destroyer كان من أعز أصداقي بالمنتدى ، وهناك كذلك أعضاء كثر مايحضرني أساميهم حاليا كلهم تركو المنتدى لأسباب أفضل كتمانها ، عموما الله يوفق الجميع و الجود بالموجود

[السلطان..]

اليوم لعبت كتف+ترابيس.

تماريني عبارة عن:
أمامي بالبار+خلفي بالبار+خلفي بالدمبل+جانبي بالدمبل+رفرفه جانبي بالجهاز+أمامي بالجهاز(ترابيس)+خلفي.

[buraydawi]

اليوم لعبت ارجل وبطن

[بردان1]

ماشاءالله على هيك وحوش : )

انا توي خلصت باي وتراي وسواعد
التمرين كان جيد نوعا ما لكن المشكلة النوووووووووم امس واليوم
ضغط × ضغط × ضغط واذا جا بعد صلاة العشا الوقت الوحيد الي اقدر اتمرن فيه القى نفسي منهك وبي نوم بس اليوم شربت كبتشينو ورحت
الحمدلله التمرين كان مقبول جددا
حاجة غريبه وبنفس الوقت مفرحة
قبل اسبوع تقريبا اول مارجعت للنادي قست وزني لقيته 57 والان 59 !! وبعد فوقها بشوي
مع اني متاكد اني على بطن فارغ بس مدري ان شاءالله بداية الخير يارب
واحقاقا للحق يمكن هالاسبوع هذا اكثر اسبوع كليت فيه بحياتي : ) الله يديم النعم يااااارب ع الجميع
وان شاءالله بستمر ع الاكل دام النتايج تجي بسرعه *_^

[Booyaka]

^ ^
أي خلك كذا كل اسبوع أحسن من قبله ، مو تقول لي سنة تدريب بدون نتائج تذكر خخخخخ

[بردان1]

^^
هههههههههه لا الحمدلله الوضع ان شاءالله من الان ورايح راح يكون افضل من قبل بإذن الله

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههه

ياله صباح خير

اجل نناديك بردان الدب

امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن ........

موفقين

[بردان1]

صباح الخيييرات
ههههه خلاص اتفقنا خخخ
لالا ان شاءالله عندي هدف 70 كيلو ابي اجيبه بإذن الله شحم عضل اي شي بس ابي اشوف السبعين *_^
بس خل احمددددد يجييييييب برو كمبلكس قينر :@ :@ :@

[مشاري الرياض]

باذن الله راح تاصله وقريب

بخصوص احمد ولله مالظاهر بيجيبه شكلي برجع للسرياس ماس الين الله يحله

ناوي السبت اكلم احمد اذا مافيه سرياس كيسين يحبها قلبك

انا الحين 70 هع ناوي للـ 85 ان شاء الله لو بعد سنه ماعندي مشكله اهم شي يجي

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن ان شاءالله تاصله باحسن حله

وبالنسبة لاحمد ههه لا ماعليك ان شاءالله يجيبوه

انا اليوم مادري اروح او لا عندي جامعه لما 6 المغرب وبعده به مباريات
الله يعين بس

[مشاري الرياض]

الله يسمع منك

ولله احمد ماينضمن شف لاجابه قبل السبت لك واحد مني بروقنر بس خله يجي

الله يعينك ويوفقك بدراستك وتمارينك وحياتك كلها

ماعليها كلها كم شهر وتجيك الاجازه الصيفيه وتبدع

موفق