راح نتكلم عن الكتف عامتاً ونتطرق للجوانب الهامة بإختصار

[poor man78]

شكرا اخي على مرورك الكريم تحياتي

[poor man78]

يعطيك العافيه حبيبي

شكرا اخي على مرورك الكريم تحياتي

[poor man78]

[QUOTE=phparab;7318389]موضوع جا بوقته نبي خبراتكم اكثر وشلون نوصل لكتف مثالي متكور[/QUOTE


شكرا اخي على مرورك الكريم تحياتي موضوع فيه جميع خطوات وصول على ما تتمنى مع تمناتي الك بتوفيق انشاء الله

[poor man78]

الله يعطيك الف عافيه ع الموضوع


وياليت لو كان مدعم بالصور لكل تمرين

مشكور

شرفني مرور ك الرئع على موضوع ولكن لا اعرف طريقه انزل صور في المنتدى

[poor man78]

يعطيك العافية اخي
موضوع جميل ويحتوي على الكثر من المعلومات القيمة

سلام

وعليكم سلام ورحمة الله اخي الحبيب اتمنى فائده الجميع اخواني في المنتدى شرفني مرورك

[poor man78]

الله يعطيك العافية يابطل

يحفضك الله اخي الحبيب شرفني مرورك

[poor man78]

مشكور اخوي على التوضيح
و فعلا عضلات الكتف من العضلات المهمة

عندي استفسار بسيط اخوي
هل الترابيس يعتبر جزء من الكتف ؟
انا يوم الكتف اتمرن 4 او 3 تمارين كتف و 3 تمارين ترابيس
شو رايك ؟

عفوا اخي الحبيب الترابيس مكمل الى عضلات الكتف ولكن لا تعتبر من ضمن عضلات الكتف هيه عضله منفصله عن الكتف حسب علمي وهناك من هو ذو خبره يفيدك اكثر مني من ابطال المنتدى

[poor man78]

أحلى عضلة وأصعب رسمة عضلة

صح كلامك اخي لكن لا توجد نتائج بدون تعب والله موافق

[poor man78]

بالنسبة لي أكثر عضلة متعبتني صراحة ><"

سلام عليكم اخي كلامك صح واني مثلك والله بس هيه من اجمل عضلات جسم وتسحق تعب

[poor man78]

انا عندي اكره تمرين رفرفه جانبيه

سلام عليكم اخي مشاري بس تمرين رفرفه جاني وا امامي مهم جدا في رسم عضلة الكتف حاول تعود نفس عليه مع تحياتي

[poor man78]

احب هالعضله بس مادري صعبه مو راضيه تطلع عندي بالشكل الي ابيه

مع اني اسوي كل التمارين حول 5 تمارين لها بس مادري ليش ما اشوف نتايج

اخي مع اصرار غصبن عنه تطلع مثل ما تحب اهم شي اصرارك على تمارين

[poor man78]

معلومات مفيدة

الف شكر لك يابطل

عفوا اخي بتوفيق انشاء الله واني بخدمة كل مسلم على الارض

[poor man78]

يعطيك العافيه ياكابتن

على راسي اخي فيصل وشكرا على تشريفي في موضوع

[poor man78]

بارك الله فيك ياوحش

موضوع رااائع ..

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وال محمد وصحبه وسلم شرفني مرورك وردك على موضوعي اخيالصارم والله شرفني وسعدني تحياتي اخي