عضو كمال اجسام خبير
صباح النور والسرور,,
شد حيلك ياعمر شكلك ناويها اوزان اعتقد 25 كيلو من غير البار صح؟>ممكن الوزن 60 كيلو جميعه؟ .ماشاء الله وزن جامد ,,,عقبال الــ100 كيلو.
والله أنا افكر اوصل للـ100 في شهرين حتى لو تكرارين او ثلاثه راح أكون راضي,, بس مشكلتي الانقطاع عن التمرين وهنا مشكلتي دائما أقطع.الله يعين.
اليوم ممكن مشي سريع 4 كيلو>حوالي 45 دقيقه اخلصها.
ويوم واحد راحه الي هو الجمعه.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو مميز
تقريبا ستين الى سبعين كيلو المجموع كله
بس مادري كم وزن البار نفسه لكن اخبر سألت المدرب مره ورد علي قال عشرين كيلو
مادري عاد
لكن الاوزان البليتات كلهن 50 كيلو
---- شد حيييلك وان شاءالله توصل 100 واكثر واهمممم شي اووصله لكن وانت واصله تكون تلعب بشكل سليم
اليوم ان شاءالله ضهر وسواعد
عضو جديد
امس لعبت أكتاف
صراحة أكره جزء في جسمي الأكتاف
صعبه تمارينها جداً ، وهي عضلة بطيئة في النمو
لاحظت أغلب الشعب عندنا يعانون من الكتف !
وبالنسبة لي التمرين اللي يعقدني الرفرفه الجانبي ماقدرت أكسر الوزن لي يمكن شهر ونص ><"
اما المشينز والهامر .. الخ فالوزن جداً معقول الحمدلله !
//
اليوم عندي ارجول/بطن وتمرينين للباي والتراي
Rich Gaspari
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
خخخ أحلى اللعابي الأكتاف و البطن ، وأنا أعتبر عضلة الكتف هي هيبة الجسم ، علشان كذا هي بارزة عندي كثير لأني محترمها عدل ومخلي يوم خاص لوحده للكتف
اليوم تمريني البطن مع الأرجل الله يعيني على الارجل أسوء تمرين عندي
عضو كمال اجسام خبير
صورتين وأنا في الصالة اليوم ، بس الصور مو واضحة كثير لأني مسوي زوووم من بعيد
ملف مرفق 349878
ملف مرفق 349879
وماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
نفس مشكلتي بالضبط اكره تمرين ليه مادري وانا ابدء بـ 15 20 20 25 كيلو عجزت اكسرها الـ 30 ما اطبق التمرين صح فـ صرت ع 25المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
انت كم وصلت
اليوم راحه طلعت البر من الصبح وذبيحه ولحم وكبده وشغل عدل وكبسه يحبها قلبكم واحلا جو ..... يازين الراحه النفسيه
* اخوي Booyaka
ماشاء الله عليك بس مو واضحه ترا مانرضى لك صوره كذا لازم توعدنا بصوره احسن من كذا تبين الاكتاف والبطن مشكور كابتن
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
جمعه مباركه على الشباب جميعا,,
امس كنت بلعب كارديو مشي سريع انشغلت كثير,
ماشاء الله ياوحش أكتافك شيء ثاني ياعيسى شد حيلك.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
جمعه مباركه شباب
كيفكم
اليوم ان شاء الله راح ارجع لجدولي الاول اللي هو عضلتين بدال عضله
اليوم صدر + باي + بطن
ان شاء الله
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو مميز
على الجميع
اهلين وسهلين شحالكم
اليوم إن شاءالله ظهر
ما هي وجباتكم قبيل التمرين ؟
عضو كمال اجسام خبير
انا راحه اليوم,
لكن وجبتي المعتادة لي اسبوع ونص:
رغيف برمن الخباز>جنب البيت+صدر دجاج+علبه زبادي+كأس لبن+سلطه+3 حبات تمر.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
ولله انا اليوم رز ونص دجاجه وصحن سلطه
وانت
يسلمووو عيسى
عضو مميز
صحة وعافية : )
انا وجبتي احيانن كورن فلكس قبل بساعة ونصف
احيانن والاغلب خبز بر + ملعقتين شوفان + زبدة فول سوداني + عسل
عضو كمال اجسام خبير
جمعة مباركة للجميع
اليوم راحــــــــــة
حبينا نعرف أساميكم وأعماركم يا كباتنوخاصة الاخوان ،
بردان 1
مشاري الرياض
تذكرتك
FawazInception
السلطان مايحتاج أعرفك خخخ
عن نفسي أنا عيسى العمر 22
عضو كمال اجسام خبير
عمر هل الكورن فلكس يشبع هههههه من زمان ما اكلته
الله يعافيك
تذكرتك ماعليك راح تتخطاها وبكثير والا يام بيننا ان شاء الله
انا مشاري 27 سنه ابو دلع :$
حياك الله اخوي عيسى تشرفنا بمعرفتك يالغالي ولا يهنون الباقين
* من يعرف طريقه استخدام امينو bcaa حبوب
يسلمووو عيسى
عضو جديد
معليش يا جماعة رديت من الآيفون وجا الرد ملخبط هههههههههههههههههه
Booyaka
ماشاء تبارك الله يا وحش اكتافك خرافيه وان ششاء الله الحقك قريب ^^
هههههههههه تصدق انا اسهل شي عندي الارجول، امس كان عندي ارجول والحمدلله بدعت
مشاري الرياض
احمد ربك ماشاء الله وصلت 25 انا 20 عجزت اتخطاها ><"
المشكلة ان الرفرفه أكثر تمرين يفيد الأكتاف الجانبي ولا كيف يا Booyaka ؟
بردان1
هلا وغلا ^^
انا اليوم كمان عندي ظهر إن شاء الله
وبالنسبة للوجبة انا صراحة كافأة نفسي اليوم بـ " بيق تايستي النكهة الحارة " لأني الحمدلله أمس بدعت في الأرجول
وبالمناسبة أنت جدولك كل يوم عضلة صح ؟
Rich Gaspari
