" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[D.D.S]

أوريك يا عيسى حذف من المسن ماتبيني ,,

ودي اذكر اسمي عشان الشباب يعرفوني اكثر.

الاسم سطام,,, العمر 19 سنه.

بالنسبه لأسمي سميته على اسم أخوي سلطان>توأمي طبعا.ة__ة

حتى هو يلعب بالجم ؟

اذا اي حلوه 2 توام بالجم

[Booyaka]

أوريك يا عيسى حذف من المسن ماتبيني ,,

ودي اذكر اسمي عشان الشباب يعرفوني اكثر.

الاسم سطام,,, العمر 19 سنه.

بالنسبه لنكي سميته على اسم أخوي سلطان>توأمي طبعا.ة__ة

خخخخخخخخ أفا عليك يالغالي أنت الكل بالكل وأنت اتعرف غلاتك عندي

[Booyaka]

حتى هو يلعب بالجم ؟ اذا اي حلوه 2 توام بالجم

ههههههه راح يدوخون المدرب الله يعينه ، حتى حنا في صالتنا أخويين وليس توأم يشبهون بعض كثييييييير لو لا قصت الشعر ماراح تفرق من بينهم

[بردان1]

اهلا وسهلا بالجميع

قبل شوي ظهر
الحمدلله كان جدا رائع بس احس بالام بالضهر بس ان شاءالله طبيعيه وخفييفه

[sami1989]

السلام عليكم

كيف احوالكم شباب عساكم تكونون في تمام الصحه دوما

اليوم وصلت بعض المكملات طلبتهن عن طرق الانترنت
سينثا 6 + اكستند + تيستو فريك 2 + بيتا الاين ميكس *حمض beta alanine باودر

وانا معي من قبل علبة واي بروتين وبعض الفيتامينات ,,,

وان شاءالله ابلش فيهن غدا اتمرن رجل

بلنسبه للاخ كابتن تركي لاحس ولا خبر اله في احد يعرف اخباره ؟ اخر نشاط اله في المنتدى شهر ال11 2011 اتمنى يكون بخير

[daughtry]

هلا سامي والله انا دزيت لكابتن تركي رساله بالخاص على انه يطمنا على الاقل
لا حس ولا خبر بالمره

[صارم]

هلا سعيد اخبارك .. اجل ماشاءا لله تفجير راجع بقوه عساك ع القوة

بشرنا عسى الوالد ازين الحين

موفقين

هلا بالغالي مشاري , ابشرك الوالد خرج من المستشفى وحالته ولله الحمد والشكر مستقرة .

.

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم عندي ظهر وتراي وناويها اسبح مشتهي اسبح من زمان

سعيد الله يجعله دووم يارب الحمدلله والشكر لله

موفقين

[السلطان..]

حتى هو يلعب بالجم ؟

اذا اي حلوه 2 توام بالجم

ايه نلعب سوا وكل شيء سوا ولله الحمد.

[السلطان..]

ههههههه راح يدوخون المدرب الله يعينه ، حتى حنا في صالتنا أخويين وليس توأم يشبهون بعض كثييييييير لو لا قصت الشعر ماراح تفرق من بينهم

هههههههه عارف وانا اخوك بس حبيت أضحك معك.

____________________________________

وجبتي الان خبز بر+لحم+سلطه+علبه زبادي+كأس لبن+اختمها بحبتين موووز.احلى باور طبعا وجبة قبل التمرين

[مشاري الرياض]

بالعافيه

سطام وش صار ع الكرياتين بديت والا للحين ؟؟ وكيف النتايج

[لاعب متقدم]

امس لعب باي و صدر. و ان شاء الله اليوم أفخاذ و بطات

[السلطان..]

بالعافيه

سطام وش صار ع الكرياتين بديت والا للحين ؟؟ وكيف النتايج

الله يعافيك أخوي مشاري,,

باخذ كرياتين منوهيدرات أحمد ماكان موجود يوم الخميس فأنا أجلتها للأربعاء او الخميس الجاي إن شاء الله,,

اليوم لعبت صدر +باي>بنظام الدروب ست وكاااااااان أفضل تمرييين لعبته ولله الحمد ولعبت بأوزان جامده جدا.
والنتائج الحمد لله السيرياس ماس حسيت بفرق واحذ السيرياس باليوم مرتين فقط(سكوبين)بعد التمرين وقبل النوم فقط+4 وجبات اساسيه.

ونظامي الاسبوع الجاي:

5 وجبات اساسيه+سكوب واحد بعد التمرين فقط+كرياتين قبل التمرين 5 قرامات.

وممكن اسجل بصاله ثانيه فيها اجهزة اكثر واوزان ثقيله>اوزان صالتي اقصى حد للدمبل 20 كيلو فقط والاجهزة قليله جدا.والدمبل اشيلها الحين وانا مرتاح وطلبت من الادارة وكل يوم يقولون بعدين بعدين.
بس زميلي ما اقدر اخليه اذا راح لصاله ثانيه انا معه واذا جلس انا بجلس معه.الله يعين

[مشاري الرياض]

باك

السلطان اوما اقصى حد 20 سلامات شف لك نادي ثاني ازين لك

اجل لابديت فيه عطنا النتايج

[السلطان..]

صالتي بالحرس الوطني.

بالنسبه للبار فيه أوزان عاليه عادي والاجهزة كمان اوزانها عاليه,

بس المشكله بالدمبل رحت لصاله في الشفاء(جنوب الرياض)ولقيتها 700 ريال 3 شهور+شهرين مجانا.قلت طيب إحنا ثلاثه انا واخوي وصديقي قال 600 ريال مافي مشكله بس خوينا ظروف ماتسمح الماديه تعبانه شوي قاعد يساعد أخوه في زواجه الله يعينهم بحاول فيه والله يكتب الي فيه خير.