" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[daughtry]

اليوم لعبت كارديو+بطن>تمرين لا بأس به.

وجبتي قبل شوي:خبز بر+علبه تونه كبيرة+بطاطس+عصير كوكتيل من صنع يدي>موز وتفاح وبرتقال.
شباب جهاز الالبتكال؟سيكل؟شنو بالضبط؟

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم أكتاف مع ترابس
وتمرين اليوم كان مميز جداا لأني كسرت أوزان جديدة ودربت صديقي والمدرب مدح فيني
يعين الحمد لله الأمور طيبة

اما عن سؤال سطام
الاليبتكال هذه صورته

ملف مرفق 349980

أعتقد أنه يرفع من نسبة اللياقة ، وأنا جربته مرة ماعجبني جابلي شد بالبطات خخخ بشكل عام تمارين الأرجل أنا ماحبها

[Booyaka]

خخخخخ أخوي daughtry سبقني ، وأنا ماشفت رده قبل لا احط ردي

[daughtry]

حبيب

هالجهاز هذا انا افضله عن سائر الاجهزه

صج ما ارتاحله بس يخليك تبني مجهود اكثر واقوى

خصوصا فوايده عظيمه

[Booyaka]

^ ^
من ناحية الفوائد أكيد ممتاز اشوف فيه حركة كثيرة يعني الرجلين مع اليدين يعني أحسه ممتاز لللياقة
وفي صالتنا توجد ثلاث أجهزة منه وماشاء الله المتدربين هابين عليه إلا أنا ، خلني على الحديد أبرك لي خخ

[متعب سعد]

حبيب

هالجهاز هذا انا افضله عن سائر الاجهزه

صج ما ارتاحله بس يخليك تبني مجهود اكثر واقوى

خصوصا فوايده عظيمه

+1

صراحة أدمنت عليه ..

صرت العبه قبل التمرين وبعد التمرين وفي يوم البطن نص ساعة وحتى في يوم الراحة ههههه

صراحة يحسسني اني تمرنت وتعبت على نفسي ..

[تذكرتك]

اليوم لعبت باي وتراي بنظام السوبر سيت

والله ياهو حماس وانت تتحرك بين الاجهزه وتسوي جلسة ورا جلسة والناس تطالع فيك تقول وش فيه متحمس الأخ ههههههههههههه :d

طبعاً بعد ماخلصت التمرين حسيت ايدي منتفخه من ضخ الدم [ 4 تمارين للباي و 4 للتراي ]

المشكلة عندي بالسواعد صراحة للآن تعتبر ضعيفه، المشكلة ما أعرف أدربهآ -_-

أحد يخبرلي تمرين للسواعد العلوية مو السفلية !؟

[متعب سعد]

^

تمارين السواعد كلها هنا
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms

أمامية وخلفية ..

[Leaner]

صباح الخير جميعا، امس قست وزني ونسبة الدهون قبل البدء في التنشيف الي مو راضي ابدي فيه =] ، الطول 183 الوزن 95.5 kg نسبة الدهون 18% ، طموحي اوصلها ل 8% وتحت ان شالله (شهرين-3ل دعواتكم وموفقين

[برانش وارن]

صباح النور والسرور اخوي لينر
ماشاء الله نسبة دهونك على وزنك تدل انك خبير وفاهم

الله يوفقك توصل للي تبيه

[صارم]

..

انتم علوم التمرين معكم ان شاء الله ماشي ...
سعيد : علوم ابوك بشرني عنه ..مايشوف شر ان الله ويجعل ما اصابه تكفير لسيئاته...

الحمد لله أبشرك صحة الوالد في تحسن ...

وعن التمارين ابشرك الاموووور تسرك , والدهون في تلاشي بإذن الله ..

[السلطان..]

مشكورين يا أخواني,,

ماشاء الله الشباب كلهم شاادين حيلهم بالتمرين الله يوفقكم أجمعين.

[تذكرتك]

^

تمارين السواعد كلها هنا
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms

أمامية وخلفية ..

الله يعطيك الف عافيه اخوي

[daughtry]

اليوم اكتاف ومثلثات
واذا فيني حيل لعبت معده
شدو حيلكم

[buraydawi]

اليوم لعبت ظهر وتراي ..كان سريع وممتع :>