بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
تذكرتك
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟