" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

ابو علي وعليكم السلام

تسلم والله يالغالي وكلماتكم شجعتن شوي حسيت اني وحش هع : )
الصدر عندي مساحة بالنص مضيقتن صدري بس هذي المشكلة
تقريبا احسن عضلة عندي الظهر
وماشاءالله تبارك الرحمن وووووووحش والله وحش بهالصورة الباي والكتف جدا رائع


اخوي ابراهيم : )
تسلم والله انت كمان وحش الله لايضرك الذراع تماااام
البطن السفلي شد حييلك عليه انا تراني مثلك : ) بس مهو دهون مادري وشو من اول



يعطييييكم الف الف عافيه يا اخوان على هالكلمات التشجيعيه : )
ان شاءالله من الان الى شهر راح اقيم نفسي ومدى التطور

[oOhimaOo]

بطل ياكابتن عمر .. مشاء الله عليك
استمر يابطل لا توقف ..بالنسبه للبطن صحيح كلامك تحس بالعضلات والبروز وفي اوقات التصوير تختفي وتحس انك مكرش
بالنسبه للارجنين .. وش كان النوع وايش رايك فيه + مفعوله + وطريقة استخدامك له

[oOhimaOo]

اخوي ابراهيم : )
تسلم والله انت كمان وحش الله لايضرك الذراع تماااام
البطن السفلي شد حييلك عليه انا تراني مثلك : ) بس مهو دهون مادري وشو من اول

تسلملي ياكباتن عمر.. وحش من بعدك يابعدي
ايه والله انك صادق ههههههههههههههه
صحيح انه متعب وممل لكن للاسف البطن مايكتمل الا بوجوده
وشعوري نفس شعورك ما احس انها دهون
المدرب قال الجلسه لها تأثير على البطن السفلي وقال انها منطقة تجمع دهون + جلد
الله يكفينا شر الترهلات لاني اشوفها اصعب من ازالة الدهون

[Booyaka]

وحش أخوي أبراهيم بس أبغي أعرف ليش الكرشة عندكم أبغي اشوف 6 باك يلا شدو حيلكم بالتمرين وحرقوها حراق عموما أبغي رأيكم بهذه الوجبة من أعداد الشيف عيسى غنية بالبروتين و الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية و الكالسيوم والفيتامينات ، أتمنى أني مانسيت شيئ



- بياض بيض خمس بيضات - 1 بطاطس مسلوقة - كاس حليب مخلوط مع هورلكس و فراولة للنكهة.
أما عن صفار البيض والله ماعرفت شاسوي فيهم فعملت فيهم ديكور للزينة

[بردان1]

ههههه اكثر شي عجبني الديكور

الطبخة على النار الحين لاخلصت انزل صورتها

بالنسبة للارجنين استخدامي له 4 حبات تقريبا قبل التمرين واحيانن ثلاث
واخذته من صيدلية بتسعين ريال
وقبله جربت حق جي ان سي
وبالنسبة للفايدة حسيت بفايدة طفيفة والله بالعرووق تحسن كثير بروز العروق

[daughtry]

ما شاء الله عليكم ابطال والله

شدو الهمه ويشهد علي علي تغمرني الابتسامه لما اشوف صوركم وسوالفكم الحلوه وتبادل المعلومات والحديث

عيسى هههههههه على طول عيوني راحت للديكـور شمسوي بالصفار

^^^

العموم سهران اليوم شسالفه

[Booyaka]

^^
خخخخخ أي سهران مو جايني نوم شايف فلم رعب قبل شوي وأنا اكل هذه الوجبة اللي بالصورة

اما عن الصفار والله صج موعارف شاسوي فيهم لانه على طول راح ارميهم القمامة ، لو عطيت أخوي
راح ارفع الكليسترول عنده لو كل يوم خخخخ أنتقام وإذا رميتهم الوالدة تـزفني كل يوم وهي تشوف هذه الكمية من الصفار في القمامة
والله أحترت معاهم .

[بردان1]

ايوالله صادق ياعيسى بالنسبة للصفار مشكلة ماتدري وين توديه وحرام بعد تكبه
اذكر ابو منصور اعتقد او احد الاخوان قد اكون غلطان والله
يقول عندي طيور واحطه لهن ههه فكرة حلوه بالنسبة لي اكل 3 بيضات كاملة كله عشان الصفار والله



اللهم لك الحمد والمنه
هذا عشاي قبل شوي
وطبعا البيض الي ع النار هذا حق الصبح عشان اقوم والقاه جاهز < فكرة ابو علي هع : ) واحلى فكرة صراحة لاني لاقمت مالي خلللللق اسوي شي

[daughtry]

^^
بالعافيه يالذيب

[Booyaka]

ههههههه يبدو أن ثورة الوجبات قد بدأت وأنا راح أكون قائدها هذه المرة خخخخ

اما عن الصفار خخخ حرام عليك تأكل الطيور بيض طيور خخخ ، انا خبري ان الطيور لو تعطيهم لحوم او شيئ من هذا القبيل راح يطيح ريشهم

بالنسبة لطبختك هذا دجاج أو خثاق والصراحة جوعتني وأنا بعد توني ماكل وأهم شيئ قعدة الأرض أحسن من الطاولات لأنى مااعرف أكل وانا على الطاولة خخخ.

[daughtry]

^
نام الساعه بتصير 4
هههههه
وين النوم الصحي :@

[Booyaka]

^ ^
اممم باقي أقل من ساعة حق الأذان نصبر شوي ..
وانت ليش مانمت لحد الان << سؤال وجيه ..

[daughtry]

الكافيين ذبحني ^^
animal cut

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

ماشاء الله وش هالتطور ولله الثوره عامله عمايلها

عمر << صراحه ظالم نفسك من اول ماعرفتك وانت تقول نحيف ونحيف

ويوم شفت صورتك حقدت عليك ههههههههههه ياخي جسمك كويس بس يبيله شوي ضخامه

وهذي مقدور عليها .......... شد حيلك يابطل ماشاء الله عليك

الوحش ابو علي قائد الثوره هههههههههههههه صراحه مبدع اجل حبتين هع

ولله من الزحف براسك يابو علي الله لا يضرك

اخوي ابراهيم تمون ماعليك اهم شي الثوره تتم والمقصد واضح

انا دخلت امس الساعه 12 بس كان الاتصال عندي زفت ماقدرت احمل الصور انقهرت ورحت نمت

بس اليوم بالليل ان شاء الله راح افتح موضوع بالاستفسارات وانزل الرابط هون ولله يعين

واحس اخوي ابراهيم جسمك قريب من جسمك خصوصا البطن الله يعينا عليه

اليوم عندي

كارديو 30 دقيقه + بطن + سباحه

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

صباح الياسمين مع لذة انتصار الثورة ...هههههه

اليوم إن شاء الله

باي وتراي + كارديو

ملف مرفق 350199

بعد المطالبات الملحة : )

الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..

والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل

ماشاء الله تبارك الله

هذا الجسم وتتغلى علينا ,

والله وحش بس يبلك شوية تضخيم , ضبط تغذيتك وتمارين , وأهتم بالاكل الصحي لكي تتجنب الدهون قدر المستطاع

وبهذا ستكون القائد ههههه .

بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع
ملف مرفق 350200

ماشاء الله تبارك الله وحش يأبوعلي ما يحتاج ...

ومبرووووك الانتصار يارئيـــــــــــــــــــس .

وفاءاً للوعد اولاً
ولـ انتصارات الثورة المتكرره ثانياً
ولا كان ودي انتظر [ابو دلع]



Five months of bodybuilding







بالنسبه للـ جوانب والبطن السفلي نقولهم [الصبر الصبر] والظاهر راح نتعب معاهم مثل ما تعبنا اول
وبالنسبه للبطن العلوي نقوله ..ياتطلع زين ولا الحق خوياك وخلنا نشتري حارق ونرتاح من شركم هههههههههههههههههههه

ماشاء الله تبارك الله

وحــــــــــــــــــــش .....

بإذن الله أراهن على نجاحك باللعبة أخوى إبراهيم ,

وبخصوص الجوانب والبطن في التضخيم ما لك مفر من الدهون ولكن كما قلت حاول ان تقلل من نسبة الدهون قدر المستطاااع .