طعام بروتيني وكارب ودهون

[هل نسيت العهد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر

الطول :.... متر
الوزن : .... كيلوجرام

نسبة الدهون : ....

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
ابي منكم تقولون لي نوعية الغذاء لكل من ...

البروتين :

1/
2/
3/
4/
5/

الكارب :

1/
2/
3/
4/
5/

وشكرا

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
1-جميع اللحوم.
2-صدر دجاج والافخاذ فيها لكن 10 قرام بروتين فقط وفيها دهون كثيرة.
3-مشتقات الالبان والحليب.الجبن والزبادي........الخ.
4-العدس والفول.
5-المكسرات وزبدة الفول السوداني>طبعا المكسرات والزبده فيها دهون لكنها دهون صحيه.فما فيه مشكله من تناولها وخاصه في مرحله االتضخيم والناس الضعيفه جدا.

الكارب:
1-الرز
2- المعكرونه
3-الشوفان
4-الموز
5-البطاطس.

أتمنى أفدتك>ابيك تدعيلي بالتوفيق فقط

[هل نسيت العهد]

جزاك الله خير ... والله يوفقك دنيا واخرة

[هل نسيت العهد]

معليش اخوي ... بس بالنسبه للاطعه اللي ذكرتها هل نسبة البروتين فيهم كلهم نفس الكميه ؟؟؟

[السلطان..]

لا تختلف كل نوعيه عن الثانيه,
نسيت أقولك التونه ثم التونه مليانه بروتين الحجم الكبير فيها حوالي 35 قرام يعني وجبة متكامله,
والبيض فيها 6,3 قرام بروتين.الحبه طبعا.>آسف أخوي المفروض احط المركز الاول البيض لأنه أهم أكله بالعالم ومحتله المركز الثاني بأفضل أكله على وجه العموم.
يعني لازم تاكلها كل يوم حتى لو ماكنت لاعب كمال اجسام.

[هل نسيت العهد]

مشكور اخوي الله يوفقك

[السلطان..]

اللهم آمين,,
وياااك