• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 3 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 31 إلى 45 من 48

    الموضوع: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

    1. #31
      التسجيل
      24-09-2011
      المشاركات
      43
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      شباب اللي بيجرب التمرين يجربه بحذر وأوزان خفيفه

      جتني اليوم إصابه بالكتف وماكملت التمرين وحسيت كأن كتفي تحرك من مكانه

    2. #32
      التسجيل
      01-03-2012
      المشاركات
      100
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      ومنكم نستفيد

      الله يعطيك العافيه ...

    3. #33
      التسجيل
      12-01-2010
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,250
      المواضيع
      26
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      جزاك الله خير ,,

      وان شاء الله راح اجربها بتمارين خفيفه ,, لانه تمارين الكتف حساااااااااسه جدا ,, وخاصه اني اسمع صوت الطرقعات للكتف خلال فترة الراحه ,,


      تحياتي

    4. #34
      التسجيل
      26-06-2011
      الدولة
      السعودية / القصيم
      المشاركات
      768
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khalood1 مشاهدة المشاركة
      جزاك الله خير
      وعلى فكرة انا كنت العب هالتمرين و الكبتن قالي غلط شنو قاعد تسوي
      وبعدين عرفت ان الكبت مالي هو الي مو فاهم شي بس يبس يتفلسف و بعدين صرت انا العب و اسوي تمارين بروحي ههههههه
      مشكوووووووور
      معك حق .. والصراحة ما ألوم بعض المدربين لأن الكثير منهم تمارينه قديمة وقليل الاطلاع .

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr..muscles مشاهدة المشاركة
      شكراً لك كتير يا بطل على هل موضوع المفيد
      بس أنا جاولت جرب التمارين بالنادي و لما جربت ع الكيبل الكوع كلو صار يتحرك معي وما حسيت بأنو العضلة شتغلت
      و جربت الدامبل صار معي ألم بالكوع وما قدرت كمل التمرين
      ليش هيك ؟
      شكراً مرة تانية
      المعذرة على التاخير .. شوف يابطل انت لو تتمعن بالصورة والشرح اللي مكتوب عليها راح توصل للطريقة الصحيحة وحتى تم اضافة مقاطع فيديو للتوضيح اكثر واهم شي ابدأ بوزن خفيف وبعد ماتتأكد انك طبقت التمرين بالطريقة الصحيحة بعدها زود الوزن للحد اللي تقدر عليه .

    5. #35
      التسجيل
      26-06-2011
      الدولة
      السعودية / القصيم
      المشاركات
      768
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Perfect Body مشاهدة المشاركة
      شباب اللي بيجرب التمرين يجربه بحذر وأوزان خفيفه

      جتني اليوم إصابه بالكتف وماكملت التمرين وحسيت كأن كتفي تحرك من مكانه
      أهلين ياأخي .. انا متأكد 100 % انك مسوي التمرين خطأأأأأأ
      أولا : مادام التمرين جديد عليك فمن الطبيعي والمنطقي تلعب بوزن خفيف وتلعبه بالطريقة الصحيحة زي ماهو موجود بالموضوع وبعدها تزود وزن لما تتمرنه صح ( للاحاطة : تم اضافة فيديو للموضوع )
      ثانيا : التمرين هذا مو محتاج أوزان عالية جدا .. فقط عليك باوزان متوسطة وتركيززززززز عاااااااااالي في طريقة اداء التمرين عشان لاتقول جتني اصابة او كتفي تحرك من مكانه
      ثالثا : لما تلعب التمرين بالكيبل ركز انه تكون البكرة في مستوى موازي لكتفك لا تكون رفيعه ولا نازله تحت ( راجع الفيديو )

      بالتوفيق ... وماتشوف شر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo torki مشاهدة المشاركة
      ومنكم نستفيد

      الله يعطيك العافيه ...
      الله يعافيك يالبى ى ى قلبكـــــــ ـ ـ ـ

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD مشاهدة المشاركة
      جزاك الله خير ,,

      وان شاء الله راح اجربها بتمارين خفيفه ,, لانه تمارين الكتف حساااااااااسه جدا ,, وخاصه اني اسمع صوت الطرقعات للكتف خلال فترة الراحه ,,


      تحياتي
      التمرين هذا مو محتاج أوزان عالية جدا .. فقط عليك باوزان متوسطة وتركيززززززز عاااااااااالي في طريقة اداء التمرين ولما تلعب التمرين بالكيبل تذكر انه تكون البكرة في مستوى موازي لكتفك لا تكون رفيعه ولا نازله تحت ( راجع الفيديو )

      بالتوفيق ياكااااااابتن ...

    6. #36
      التسجيل
      07-01-2010
      الدولة
      ** كـــويت الـــعز **
      المشاركات
      497
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      موضوع ممتاز ويستاهل التقيم

    7. #37
      التسجيل
      01-11-2011
      المشاركات
      146
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      موضوع مميز ومتعوب عليه ~

      ربي يعطيك العآفيه على هالمجهود ولآ خلآ ولآ عدم

      إلى الامآم
      دمت بود
      ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )


      * Do your best, forget the rest *


    8. #38
      التسجيل
      26-06-2011
      الدولة
      السعودية / القصيم
      المشاركات
      768
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط. مشاهدة المشاركة
      موضوع ممتاز ويستاهل التقيم

      كلك ذوووق يابو قحط .. يشرفني مرورك .. ولا تنسى التقييم والشكر أكيد يهمني خاصة إذا صار منك ")

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bAnGoOo مشاهدة المشاركة
      موضوع مميز ومتعوب عليه ~

      ربي يعطيك العآفيه على هالمجهود ولآ خلآ ولآ عدم

      إلى الامآم
      دمت بود
      مشكوررر على ردك اللطف ياعسسسل .. تحياتي لك

    9. #39
      التسجيل
      03-09-2011
      الدولة
      غزة
      المشاركات
      7
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      مشكور جدا ان شاء الله نستفيد
      انه الملك
      Francesco Totti

      انه عميد وتاريج مجيد ومجد تليد وانه حاضر على الدوام ومحقق الاحلام ومسبب اللآلام



    10. #40
      التسجيل
      31-05-2010
      الدولة
      مكة العزيزة على قلبي
      المشاركات
      59
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      كلام جميل جدا ومنسق ومرتب وعندي إضافه لأفضل تمرين ألعب بالبار او الدنابل خلفي وأمامي ومن ثم تمرين التكوير الداخلي والخارجي واختمها بتمرينين ترابيسطبعا هذي وجهة نضر شخصية

    11. #41
      التسجيل
      21-01-2011
      المشاركات
      55
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      صح والله
      الاغلب يفضّل صدر + بايسيبس
      لكن الكتف احلى وأهم .... ويلعب دور اكثر
      احلى شي لما تلعب اكتاف سوبر ست وتحس خلاااااص ما تتحمل وما تقدر ترفع
      والكتف شوي وينفجر اففففففففففف شعور لا يوصف
      هههههه تحمست شويه
      المهم هذا التمرين اعتقد للمحترف او المتقدم . مش المبتدئين
      ويباله تركيز وقوه

      مشكور يا بطل عالموضوع الرائع ... وما ننسى كتف خلفي + ترابيس

    12. #42
      التسجيل
      01-05-2011
      المشاركات
      24
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      موضوع مميز
      مشكور ياغالي الصراحه مفيده وجت في وقتها

    13. #43
      الصورة الرمزية مستريح البالn
      مستريح البالn غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
      رايق
       
      التسجيل
      11-11-2011
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      234
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      ماشاءء الله موووضوووع قمة في الجماليه

      استمر في كل ماهووو مميز ياااابطل ...

      نحن كلنا تلاميذ . اما المعلم فهو الحياة والزمن

      سؤال وجواب من مجهودي الشخصي


    14. #44
      التسجيل
      25-09-2000
      الدولة
      صلالــــــــــة
      المشاركات
      1,289
      المواضيع
      111
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      PSN ID: AL-YAFAI-E

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      شكرا مليون

      رقم
      52


    15. #45
      الصورة الرمزية KiToOoOo
      KiToOoOo غير متصل عضو جديد
      مشتط
       
      التسجيل
      14-06-2012
      الدولة
      Giza
      المشاركات
      177
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره )

      شكرا على التمرين وجارى التنفيذ

    صفحة 3 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •