عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله عليك كابتن حمد شادن حيلك وانت من الاشخاص اللي لك خلفيه كبيره وان شاء الله ماتصعب عليك نسبه الدهون
ولله يديم عليك الصحه والعافيه لك ولمن تحب .......
هلا اخوي متعب ... اخبارك ....
اللي فهمته منك انك قطعت البروتين نهائي .. بس معقولة النتايج ظهرت بأسبوعين
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد الله يعين ومشي 20 دقيقه ...
موفقين
يسلمووو عيسى
Man9ouR Pk3r
هلا مشاري الرياض صباحك نور
شد حيلك يابطل
اليوم اوف او اروح النادي اخر الليل اذا كليت زين
وحده منهم
اول امس اول
وامس اوف
عضو كمال اجسام خبير
هلا بالغالي
اخبارك ... شكلك تحب السهر .....
ولله الواحد لازم يريح ع الاقل اسبوع يقتل الروتين ويرح العضلات
ماعليك شادن حيلك ولله يعين بس
وانت بعد ريح وبعد كذا ارجع بحماس وقوة ..
موفق
يسلمووو عيسى
Man9ouR Pk3r
هههههههه
لا ياخوي مو سالفه احب السهر
لان النوم خربان ورايح فيها
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير يالربع
ابو علي انت صاحب الشرارة الاوله في [ثورة الصور] ولازم تكون في المقدمه في البطوله
حتى لو ماتبي تشارك راح تعرض من باب انك عضو الشرف اللي يعرض في افتتاح البطوله << مافي مفر
الله يوفقك ياكابتن حمد .. بطل والله وتدب فينا الحماسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
شباب لا احد يهمل السواعد ..عضله مهمه
وزن متوسط + تكرار + تركيز
_
صراحه كوب الحليب مقدس عندي قبل النوم..لكن للاسف ماكان فيه نصيب
اشوا ان الوالده نايمه ولا حصلت علوم
كوبين مويه واحلى نومه بعدها
اليوم ارجل كامله .. ولكن للاسف اليومين ذي الاختبارات تحول بيني وبين الكارديو وحصص اللياقه مفتقدها والله
شدو حيلكم شباب..موفقين
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو مميز
السلام عليكم وصباح الخير
اللهم لك الحمد والشكر والثناء الحسن
قبل امس مارحت للنادي بحجة الصخنه والصداع
وامس جزمن واحد ورحت وليتي مارحت يالله اشيل نصف الوزن
والحين توي اصحى مرهههققق حيل وماضن اروح لا اليوم ولا بكرا اذا ماتحسن الوضع
بس ان شاءالله يتحسن الوضع يارب
هالبرددددددددددد مادري متى يخلص : ( استغفرالله العظيم ههه
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف لاباس عليك ياكابتن عمر
حاول تكثر مويه + تروح النادي تلعب سير او دراجه .. لان السخونه تستوطن فيك اذا ماكان فيه حركه
وطهور ان شاء الله
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
لاحول ولله عمر
ماتشوف شر .... يمدحون الفكس وتتغطى بالبطانيه او 2 الين تعرق وتقوم تسبح وان شاء لله تتنشط
كلها كم يوم وترجع ويمكن خيرهـ ولله المستعان ....
أخوي oOhimaO
ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله والله لا يضرك
السواعد والباي شغل عدل
وواصل وانت صادق السواعد اهم شي وانا مرات احاول امرنها مرتين
اما سالفة الحليب ههههههههههههههه وسع صدرك
هذي من رحمت ربك امك نايمه الله يحفظها لك ويخليها ويطول عمرها ع طاته يارب
يمدحون كاسين ماء بدال الحوسه ههههههههههههههههههه
موفق
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
تسلم هذا من فضل ربي
صادق يابو دلع السواعد من اهم العضلات وبالنسبه لـ جدولي امرنها مرتين اسبوع واسبوع مره
تصدق ان فيه ناس مره مايمرنها !؟؟! بـ داعي انها تشتغل في تمارين السحب [الظهر \ الرقبه]
مايدري ان هذا [تخدير] مؤقت بسبب الاوزان
__
بالنسبه للحليب,,العوض على الله ..قضينها مويه ههههههههههه
_
امين يارب ويحفظ امهات الملسمين جميعاً
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
لاعب محترف
الله يجزاك خير يابوسعدصراحة ما قصرت أفدتني كثيير بهالنصيحة يا حمد الله يبارك فيك ياغالي
ولاتنسى ياخوي ان بغيت توقف بروتين سائل لازم تعوض بالامينو لجل ماتحرم جسمك من فوائد الاحماض الاساسية
موفق يابطل
عضو كمال أجسام خبير
مســـاء الخير ,, كيف حالكم ياوحوش وأبطـــال .,,.؟
أتمنى انكم بصحه وعااااااااااااافيه ,, لكم وحشه
اليوم تمرين اكتاف ,, وبطن ,,
الله يوفقكم ان شاء الله ,, وعلى القائمين في هالمنتدى
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
كيف الابطال عساك بخير ..
اليوم لعبت اكتاف وكارديو
وكان التمرين والمزاج رااائع ( الحمد لله )
******************************
أخوى وأستاذي حمد : ماشاء الله شغلك ممتاز وننتظر طرحك برنامجك , ونستفيد منه . مؤفق يالغالي وبإذن الله يتحقق هدفك .
أخوى أبو علي حمد لله على سلامتك وطهور ياغالي ..
أخوى عمر سلامات ياغالي وطهور بإذن الله .
أخوى إبراهيم ماشاء الله وحش ولا زلت عند رهاني , وأنا أحد مشجعينك بالبطولة ..
\اخواني الابطال نتمنى منكم دك الحديد دك ههههه
موفقين ياوحوووووش ..
عضو كمال اجسام خبير
اليوم ظهر والنفسيه تحت الصفر يمكن اكنسل التمرين
عضو مميز
اخوي سعيد تسلم يالغالي والله يسللللمك من كل شررر يارب والجميع
وتسلم والله يامشاري الله يسلمك من كل شر
وتسلم ايضا اخي ابراهيم الله يسلمك من كل شر
شكرا لكم جميعا
والحمدلله الان الوضع اشوى من الصبح بعد ماسويت ليمونتين ونعناع وبالخلاط الحمدلله فيه تحسن
بس التغذية من بداية الصخونه وهي زفت مره وجبة وحده باليوم الى وجبتين شهيتي منصكه للاخر
الله يعين وتمر سريعا ان شاءالله
--
اليوم ان شاءالله راحة وبكرا بإذن الله اذا الحال افضل يبدا دك الحديد دكا : )
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
طهور لاباس عليك ياعمر
----
ابو عبدالله : جزاك الله خير اخوي
--------
اليوم لعبت ظهر وتراي .الحمدلله
مآشآءالله
