" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

ههههههههه ماشاءالله تبارك الرحمن
لا وحش ونبي صعووووود بالاوزان مشاري مهي حاله انا وياك اخر القطار نبي نلحق باقي الوحوش

انا لعبت ايضا دنابل ضغط مستوي 3 جلسات
40 - 45 - 50 بدون مسااعدة والحمدلله الوضع تمام

[مشاري الرياض]

ماعليك نلحقهم وحنا طيبين ولا نلحقهم وحنا نعرج ههههههههههههههه يعني حبه حبه علشان لا نتعور هع

ماشاءء الله عليك وحش اناا قررت من اليوم لازم اكسر الوزن بس مرات انسى الوزن اللي وقفت عليه هههههههه

الكبر شين ياخالي

[daughtry]

ياجماعه شوفو كلامي بالصفحه السابقه

[مشاري الرياض]

ياجماعه قرف والله قرف
اليوم النادي الى اتمرن فيه مصكر
فرحت نادي ثاني دخول يومي

النادي عالمي ولكن الى يلعبون فيه كلهم هرموناات
اقسم بالله كان عندي الحماس 100 % لمن شفت اشكالهم زفت
يكرم القارئ
الواحد الباي عنده اكبر من روني كولمان
والله ما بالغت ولكن هذا الى شفته
وفوق كل هذا جلد الباي عنده كأنه محروق ! تشوهات × تشوهات ويلعب بوزن خفيف
طبعا هالمنظر شفته على اكثر من 10 يلعبون


لمن رحت على الصوب الثاني
اشوف واحد ضعيف يسولف مع الثاني يقول الحمدالله انا طيحت 50 كيلو والثاني يقوله والله وحش وام التعزيز والترفيعات
قاله شلون قاله بسيطه كنت داش كورس بربونيت وويسنترول وقروث
والله بيني وبين نفسى قلت هذا نادي صحي كمال اجسام ولا نادي هرمون تجامل الاوزان؟

حتى غيرت خليتها اليوم كارديو وباجر ابلش عادي بالنادي المحبوب لى

ههههههههههههههه طيب لا تدف

لاحول ولا قوة الا بالله

ياخي ولله مصيبه ناس كثيره ماتحب تصبر يعني كل شي سريع سريع

ولله نفس وضعك قد جا واحد عندنا الباي كبر فخذي هههههههههه يشيل عالي صدر ولله 35 يالله يالله ويتعصر

بعدين وش هالنادي اللي يقفل فاشل مره الله يعينك عليه

عمر << اصبر الين ادخل الكرياتين وتشوف شلون اكسر الحديد ياحبيبي

[daughtry]

النادي مقفل بس اليوم عشان صيانه
واليوم جمعه يعني من 4 لى 10
فاستثمرو الفرصه لان عندهم صيانه

[بردان1]

فيه ناس كثير بس مستعجلين تلقاه سي اكل وسيء تنظيم وكل شي
ويجلس 3 شهور ويجيه المدرب يفتح له باب كورس ويقول يالله بسم الله

انا كذا المدرب بداياتي قعد يوريني صور ابطال
وبعدين دلا يكلمن عن الانجكشن وقال شوف صحتهم وكم لهم وهم كذا واعمارهم كبيره وماضرهم بس انتم يالسعوديين خوافين ومادري وش دلا يقول
يعني مانقول غير الشكوى لله والي ياخذ هو حر بنفسه بس مثل ماقلت فيه ناس تجاوزو المحدود

---
مشاري بالتوووووووفيق يارب وان شاءالله تطلع الاوزان والكرياتين اليوم اول يوم لي انا
الله يسهل يارب

[Booyaka]

ماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين اليوم ، الله يقويكم ويعطيكم الصحة والعافية ..

اما عن نفسي اليوم مريح ، فقلت أني اخذ جولة بمجمع السيف ، وبينما كنت أتجول شفت مجموعة من الشباب شكلهم توهم واصلين من أفريقيا خخخ ، فحبيت أخذ صورة معاهم وهم تقبلو هذا الشيئ بعد نقاش وحوار طويل بلغة الإشارات لأنهم مو عارفين أنجليزي

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال ,

اليوم رااحة .

[تذكرتك]

باااااااااااااااااااااااك بعد الاختبارات

الحمدلله خلصصت الاختبارات بخيرها وشرها

والحمدلله من اليوم الاربعاء رجعت للنادي

بس رجعت رجعة قويه

نظمت لي جدول غذائي بطططططططططططططل كارب عالي بروتين عالي دهون قليل [ تضخيم ]

والتمارين بديت أغير فيها عشان أكسر الروتين وكذا

لعبت الأربعاء أكتاف وبصراحة وصلت لقناعة في الاكتاف، أنه أهم شيء في تمرين الأكتاف تلعب صح 100% ولاتهتم للوزن بقدر اهتمامك بإستفادة العضلة

والخميس ارجول / وتمرينين للباي والتراي

والجمعة اليوم ظهر بس مدري حسيت اني تعبان شوي اليوم وادائي كان تقريباً 80%

بكره صدر والله يقوينا ويقويكم

بعد اسبوعين من الآن بأخلص التضخيم وبأنزل صوره إن شآء الله قبل التنشيف وبعد التنشيف بأنزل صوره ثآنية

همسه لـ عيسى ، الحين أسمك بويكا على أسم يوري بويكا اللي في فيلم Undisputed 3 Redemption ( فيلم خطييييير وحماس أنصح الجميع فيه )

المعذره طولت عليكم بس عشان قطعت عنكم أسبوعين وبالتوفيق للجميع

[بردان1]

^
احلا عوودة اخي تذكرتك والحمدلله ان شاءالله موفق بالنتايج بالاختبارات

ولاتنسى تفيدنا بتجربتك من نظام غذائي وتمارين ونتايج : )

الله يقويك يارب


===

اخوي سعيد وعليكم السلام
اهلا وسهلا بهالطلة : ) كيف صحتك وصحت الوالد .. عسى الله يخليه لكم

[Booyaka]

هلا أخوي أحمد ..
خخخ لحد الأن ولا أحد قال أسمي عدل ،، أسمي بــويــاكــا ، أكتب booyaka في قوقل الصور وشوف وش يطلع لك للي يتابع مصارعة راح يعرف

//
اما عن الجدول حتى أنا ناوي أغيره هذا الأسبوع راح يكون كالتالي :

- صدر + بطن
- راحة
- كتف + ترابيس
- باي + تراي + سواعد
- راحة
- ظهر + أرجل
- راحة

//
وماقلتو لي رايكم بالصورة اللي فوق ..

[تذكرتك]

عمر ،، النور نورك يآبطل

والله يستر من النتآيج خخخخخخخخخخخخ

الجدول الغذآئي الحمدلله مره مبسوط فييه وبأنزل موضوع كآمل لي إن شآء الله بعد أسبوعين

بس جدول التمآرين عندي فيه شوية مشآكل لو فيه موضوع يفيدني بجدول تمآرين متآكمل لآ أحد يبخل علينآ

//

عيسى

أوووووووه أنت قصدك بويكا بويكا 619 بويكا بويكا ري ميستيرو

انا كنت مجنون مصارعه وكنت مراقب في أحد المنتديآت بس بطلتهآ يمكن من 2008 بعد مآ جوا الجيل الجديد [ ذآ ميز وطقته ] ورآحوآ الجبآبره ( فيس يبكي )

بس برضه الفيلم لآ يفوتكم والله حمآإس ويعطيك موتوفيشن مو صآحي للحديد [ نفسي يصير جسمي زي بويكآ خخخخخخخخخخخ ] ..

[Booyaka]

^^
خخخخخ جبتها صح راي مستريو 619 ، خخخ مبروك كسرت الكود
والله انا مجنون مصارعة من كان عمري 10 سنوات ولحد الان ، اما عن منتديات المصارعة فترة كنت كاتب أخبار مصارعة ومصمم تواقيع مصارعين وانت ماشاء الله كنت مشرف لقسم المصارعة هذا شيئ جيد والله انا كل منتدى كنت اسجل فيه كانو يطلبوني مشرف ولكني ماكنت مهتم لهذه الشغلة اما الان انا فقط بتابع وتارك منتديات المصارعة من سنة 2008 كذلك خخخ نفسك ، وعلى طاري ذا ميز هذا اكره مصارع عندي ، اما احلاهم عندي باتيستا تعرفه اكيد ولكنه حتى هو ترك المصارعة

[Leaner]

النادي مقفل بس اليوم عشان صيانهواليوم جمعه يعني من 4 لى 10فاستثمرو الفرصه لان عندهم صيانه

اوووه لايكون انت بالنادي الي فيه ممشى و chip =]

[daughtry]

اوووه لايكون انت بالنادي الي فيه ممشى و chip =]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عطني اول حرف :P