100 كيلو - dumbbell bench press تحقيق احد الاهداف + فيديو

[ميعرو]

ماشاءالله تبارك الرحمن
استمر يابطل

[Nas Fitness]

ماشاءالله تبارك الرحمن
استمر يابطل

الله يسلمك ولاهنت وان شاء الله نشوفك تشيل اكثر

[Leaner]

ماشالله الوزن تمام

keep up the good work

[aqsa1]

ما شاءالله ، الله يستر عليك

[u turn]

‘

ماشاء الله تبارك الله وحــش

وآصل وعقبال ما ترفع دبل الـ 100

موفق ،،

[السلطان..]

ماشاء الله وحش أخوي الله لا يضرك,
الدمبل الوحده 50 والثانيه 50 صح ولا انا غلطان؟؟
اخوي قد دخلت كورس هرمون بحياتك؟

[GNC]

ما شاء الله

بطل الله يحفظك بس انتبه من العين ياخوك

تقييم تستاهل

بالتوفيق..

[Nas Fitness]

ماشاء الله وحش أخوي الله لا يضرك,
الدمبل الوحده 50 والثانيه 50 صح ولا انا غلطان؟؟
اخوي قد دخلت كورس هرمون بحياتك؟

اي نعم اخوي كل دمبل 50 .. لا الحمدالله مادخلت كورس ولاني بداخل باذن الله .. السر هو بالمواصله في اللعب وماتقطع وايد وكل مره زود الوزن حبه حبه وبس ! الله يوفقك حبيبي واستمر طبيعي

[zizo888]

ما شا الله تبارك الرحمن ..
فعلا أخ fancy .. الثقة بالنفس تدفع الشخص وتحمسه .. أنا اذكر في البدايات كان عندي هذي الرغبة قوية ، أحط في بالي زي ما ذكرت وزن معين وافكر فيه دايما واتخيل نفسي شايلو ، وفعلا أشيلو بعدها بأسبوع اسبوعين بالكتير .. بس دحين ما أدري صرت أحس بالخوف وعدم الثقة .. لأن الأوزان هذي اللي ماني اقدر اتخيلها دحين .. أحسها للعمالقة ... يعني بالدامبلز للصدر أقصى وزن وصلتو 30 كيلو .. ونفسي اتجاوزه بس الخوف مسيطر..
بس هل فعلا القهوة السادة تعطيك تركيز ، يعني انت جربت الاكسبلود وحسيت القهوة أفضل ؟

[hassanhi5]

سلام عليكم
اخوي تمرينك بهادي الطريقه ربما تكون متخيل انه راح يبني عضله اكثر لاكن بعد تجربتي مع اصابه في كتفي عرفت انه بيبني عوامل للاصابات
انت تقدر تلعب بوزن اقل من هاد وتحقق نتائج جباره صدقني انا حطيت نفس موضوعك من فتره وكنت العب دنبل 40 كيلوا بدون مساعده وبتركيز اكثر
ووصلة لل50 ولاكن مع مرور الوقت جاتني اصابه وخسرت كل مابنيته مع اني سمعت نصائح كثيره لاكن كمال الاجسام رياضة حماس وصعب في البدايه تقتنع بالنصائح غير بعد ماتجرب
العب اوزان اخفف وراح توصل مع الوقت ولاكن بدون ماتضر نفسك اخوك حسن نصيحه انا سمعتها وماطبقتها للاسف

[Nas Fitness]

سلام عليكم
اخوي تمرينك بهادي الطريقه ربما تكون متخيل انه راح يبني عضله اكثر لاكن بعد تجربتي مع اصابه في كتفي عرفت انه بيبني عوامل للاصابات
انت تقدر تلعب بوزن اقل من هاد وتحقق نتائج جباره صدقني انا حطيت نفس موضوعك من فتره وكنت العب دنبل 40 كيلوا بدون مساعده وبتركيز اكثر
ووصلة لل50 ولاكن مع مرور الوقت جاتني اصابه وخسرت كل مابنيته مع اني سمعت نصائح كثيره لاكن كمال الاجسام رياضة حماس وصعب في البدايه تقتنع بالنصائح غير بعد ماتجرب
العب اوزان اخفف وراح توصل مع الوقت ولاكن بدون ماتضر نفسك اخوك حسن نصيحه انا سمعتها وماطبقتها للاسف

مشكور اخوي عالرد النقاشي واعجبني ... الغالي انت قلت متخيل وانا اقولك فعلا متخيل وطلعت العضلات !! وثانيا هاي تمرين صدر ويمكن اصابتك بالكتف بسبب تكنيك غلط او عدم التسخين جيدا او سبب ثاني الله اعلم فيه .. و انا معاك بوزن اقل يطلع ولكن بشكل بطيء جدا و يمكن كلامك صح لو كل تماريني كملتها بهالاسلوب اوزان ثقيله حيل وهاي شي غلط طبعا راح يكون علي بشكل سلبي ! بس اول تمرين يكون دروب سيت وباقي التمارين الثلاثه او الاربعه اسويهم بوزن 65% من طاقتي ب 12-15 عده لثلاث او اربع جولات .. وانا اقول عكسك لو تبي تكبر العضل شيل وزن ثقيل بالتكنيك الصح وبذكاء ولا شلون بيكبر العضل لو ماتمزق الخيوط العضليه وتتكون من جديد وبشكل اقوى وقت النوم ؟ الحمدالله بفضل الله حققت انجازات كثيره بجسمي من بديت وبراويك صوره لي لاول يوم لي بالجيم وحاليا قريبا باذن الله والله يوفقك و خذ احتياطاتك مره ثانيه وهالله هالله بجسمك والله يوفقك يالوحش

[عراق الحضارات]

ماشاء الله تبارك الرحمن
نصائح رائعة وفديو اروع
ربي يعطيك الصحة والعافية ..والى الامام ياوحش

[Nas Fitness]

ماشاء الله تبارك الرحمن
نصائح رائعة وفديو اروع
ربي يعطيك الصحة والعافية ..والى الامام ياوحش

الله يسلمك حبيبي وعقبال مانشوفك تشيل اكثر

[omar joseph]

وحش ماشالله عليك

[humax2007]

ماشاء الله عليك
بس انتبه من الاصابات لاقدر الله
وانتبه من العين ضروري تسمي قبل التمرين
لان معنا واحد بالنادي يشيل اوزان عاليه وكل عيونهم عليه وهو يتمرن وبالاخير جته اصابه بمفصل الرسغ