" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

قبل شوي رحت طعمت دلع وقابلت المدرب وبنته في مركز الصحي بيطع بنته بعد صار صديقي

راحت عليك يابو علي

عيسى ذكرتني بالسيف وايامه بس الحين طاح كرته بعد ستي سننتر

ولكم باك تذكرتك وانا في عيني النوم ......... وطار النوم في ذاك الليل ماجاني هههههههه احلى تحيه لعزازي بغيابه

اليوم عندي ان شاء الله ظهر وتراي وبطن ومشي ع السير 20 د

مووفقين

[Yoshi]

daughtry

نفسي اعرف وشي الصوره اللى بالتوقيع حقكـ

لي شهر يمكن وانا اتمقل فيها مافهمت شي ؟ شكله لغز خخخخ

[daughtry]

^^

هههههههههههههههههه
حاول تفهم ركز

[مشاري الرياض]

عمر = ننتظر نتايج الكرياتين منك وهل غير بالجسم وكسر الاوزان ولاا لا


اوما اللغز صعب ممكن اجاوب واربح هههههههههههههههههه احلى ما بالصوره السكسوكه هع

[daughtry]

^^

ههههههههههههههههههههههه
ليش توضح

[Leaner]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههعطني اول حرف :P

ههه بالعربي اول حرف ش ، بالانجليزي C ومديرهم الي كله يقولك king هههه

[daughtry]

كله يقولي @@
لا غلط اول حرف ش
بس شكلك تعرفني خارج الاضواء

[الناعسي]

اليوم وبكره راحه غصب عشان الاختبارات . دعواتكم

[S.alkalbani]

مسا الخير كيف حالكم

اليوم بتكون رجعتي للتمرين بعد قطعه دامت 10 ايام وكل شي اخترب><

بس راجع بقوة ان شاء الله

[Booyaka]

صباح الخير شباب

كيفكم

قبل شوي رحت طعمت دلع وقابلت المدرب وبنته في مركز الصحي بيطع بنته بعد صار صديقي

راحت عليك يابو علي

عيسى ذكرتني بالسيف وايامه بس الحين طاح كرته بعد ستي سننتر

ولكم باك تذكرتك وانا في عيني النوم ......... وطار النوم في ذاك الليل ماجاني هههههههه احلى تحيه لعزازي بغيابه

اليوم عندي ان شاء الله ظهر وتراي وبطن ومشي ع السير 20 د

مووفقين

بالعكس حتى السيف للحين ماشي سوقه ، ولكن الستي سنتر بعد الناس هابين عليه بس يا اخي السيتي فيه أشكال أعوذ بالله تلوع جبدك لو شفتها

daughtry

نفسي اعرف وشي الصوره اللى بالتوقيع حقكـ

لي شهر يمكن وانا اتمقل فيها مافهمت شي ؟ شكله لغز خخخخ

خخخخخخ أنا كنت نفسك فترة وانا اتمقل فيها وش قصة الصورة هذه تالي فهمت انه مصور كتفه وعامل زووووووم لين سكسوكته ولا بعد مصور في الظلام

//

اليوم صدر + بطن بحسب جدولي الجديد اللي راح امشي عليه هذا الاسببوع وأشوف النتائج كيف راح تكون .

[.hamad.]

السلام عليكم

من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..
اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

[GNC]

السلام عليكم

من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..
اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

موفق خير بس مو كنها شوي متعبه وبعدين الأستشفاء لعضلاتك ماراح يكون تمام لأنك عارف انا التراي والباي راح يشتغل مع بعض التمارين << اذا كنت تقصد خمس ايام متواصله بدون راحه ..

اليوم انا راحـــــــه ...

[مشاري الرياض]

ماشاء الله ياكابتن حمد

امورك بالسليم وتعرف تخطط صح ولا تضيع فرصه الله لا يضرك يارب ويجعلك من حال افضل لأفضل


اخوي GNC

انا اتوقع انه ياخذ يومين تدريب ويوم راحه و3 ايام تدريب ويوم راحه ولله اعلم

[الناعسي]

ما بشرتنا يا كابتن حمد كم وصلت نسبة الدهون عندك وكيف كانت النتائج

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم والباور اليوم الصراحة عندما بديت التمرين كان 20 % ، لين وصلت - 20 % بعد التمرين واللحين أحس بألم بالصدر والتراي والبطن لاني نوعت بالتمارين أجهزة اوزان حرة كيبل وحتى أوزاني ثقيلة ، بكرة راحة تامة لتعود المياه لمجراها الطبيعي