تقصد دخول كا متفرجالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
او متسابق
عضو مميز
تقصد دخول كا متفرج
او متسابق
عضو مميز
سبحان الله احيانن القدر يسوقك سووق
قبل يومين قالو لي بنده تعال بعد يومين تلقى صدور احمد : )
قلت طيب وجيتهم اليوم بعد الظهر مباشرة وقالوا صارت مشكلة بالشركة كله ومادري وشو ومن هالكلام ورحت لم بندات كلهن 4 .. وكلهم قالوا ماوصلنا كلش هالاسبوع
عاد قبل شوي طلبوا مني الاهل اغراض من سوبر ماركت معين .. واروح وانا اخذ لهم الاغراض الا اشوف بالاخير ثلاجة الوطنية ههههه وانا اروح ركض الا والله هذي الصدور ههه واشيل الموجود
والحمدلله : )
هع
وبس هذي قصتي
عقب شوي ييبدا التمرين
ان شاءالله صدر وباي ومتحمس للأخر
عضو كمال اجسام خبير
عمر: ههههههههههههههههههه قصه طويله.المهم لقيتها.
اليوم لعبت صدر وكان التمرين جميل والتركيز كااامل بغيت ازيد اوزان جامدة جدا قالوا اخوياي اليوم خلها خفافي قلت لعيونكم.هههه>وبس هذي قصتي.
عيال عندي سؤال أحد منكم قد لعب تمرين الكيبل صدر؟؟>اقصد المبتدئين.
لأن المدرب الله يصلحه قام يبربر على راسي وماخلاني العبه. وانا اصلا ماقد لعبته>شكله مو فاضيلي عشان يشرحلي ساعه المهم قعد يصرف ومدري شنو يقول.وماقد شفت احد يلعبه بالصاله ابدااا.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
^ ^كل تأخيرة فيها خيرة ..أشوفك تحب تمارين الصدر يا عمر انا عكسك تماما مااحب تمارين الصدر ، بكرة تمريني المفضل أكتاف + ترابيس اليوم راحة كان
//
الغبار اليوم خف شوي عن قبل الحمد لله .
//
سطام ، تمارين الصدر بالكيبل أنا ألعبها ولها كذا طريقة لإستهداف كذا منطقة بالصدر .
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله لعبته احسه جاااااامد هالتمرين.
المهم المدرب يوم قلت له ابيك تعلمني كيف لعبه قعد يصرف ويقول تمارين الكيبل حقت الصدر قدييييييمه والناس بطلوها لأن الان فيه اجهزة بديله عنها .............الخ.>حسيت عذره شاطح.
المهم بكرة بجربه واذا شفته اعجبني بدخله بجدول الصدر الاسبوع الجاي.
بالنسبه ياعيسى من ناحيه استهداف بعض المناطق>صرت الان اضبط تمارين لنفسي من هالاسبوع وهذا كله بفضل الله وبفضل اخونا عمر الله يوفقه.>لكني الخبط دائما بتمارين الظهر والتراي........الله يوفقكم جميعا وجميع المسلمين.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو مميز
الله لا يهينك ياسطام وماسوينا الا الواجب وهذا حق علي
ملاحظة صغنونه بفضل الله ثم بفضل فلان وليس بفضل الله و فلان : )
طبعا عارف قصدك بس جت من غير قصد
---
نبقى مع الحدث ومع قصة الصدور
ماتخيلون .....
يوم جيت ابي احطهم بالفريزررر ووالله وانا القىى نفسسسسسسسسسسسسهم .. ههههه اثاريهم موجودييييين عندنا وانا رايح ادور بالدنيا كله هههه وربي شي غرريب
بس الي لقيتهم عاد تاريخهم منتهي لهم تقريبا 5 اشهررر والغريبه بعد ان لهم خمس اشهر يعني من زمان والشركة تسويهن وحنا تونا ندري
هع
المهم خلونا من سالفة الصدور .. بشرو شلون استعداداتكم بالتمارين ان شاءالله شادين
تجهزوا للبطولة نبي اجسام صح *_^
الحين رايح صدررر وباي ومثل ماقال عيسى اعشششق تمارين الصدر *_^
عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه سبحااااان الله من جد والله غررررريب
تدري والله تخيلت نفسي مكااانك شعور لا يوصف لما حصلتها ههههههههههه
الحمد لله انك حصلتها ويلا يا بطل نشووف ابداعاتك^-^
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر وتراي
-------
عمر : ماتقصر يابعد حيي وخابرين الي عندك ..وموفق بتمرين الصدر والصدور هههههههههههههههههههههههه
مشاري : ودي والله احضر واشوفكم حتى رالي حايل باتسر يبدا...لكن تاكدت روحتي لعمّان ..ان شاء الله باتسر الظههر ماشي
وابفوّت تمرين الكتف <قهر .. من يتطوع ويلعبه بدالي ههههههه..بس هاه ترى العب خمس تمارين للكتف وترابيس وسواعد وبطن
الي يبي تنكات زيتونات ...بنق <<بيجلدني احمد ههههههههههه
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
وجبتي الان قبل النوم >نص لتر لبن يعني 500 ملي.>مدري اسمها ملي ولا انا غلطان ههههه.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
والله يا عمر شكله الدور جاي علي ، اليوم رحت ثلاث سوبر ماركات وماحصلت هذه الصدور سبحان الله لين تبي الشيئ ماتحصله
واللي باط جبدي أكثر وين مااروح يكلموني أنجليزي رغم انهم عرب بالنادي بالسوق بكل مكان ولا بعد بأخر سوبر ماركت رحته رجال شيبة بالسبعينات من عمره على قد حاله مدري وش قصته جاي صوبي يقول ليHi how are you ، هذا اللي كان ناقصني بعد ، بكره بعد مااخلص من الجم بروح هايبر ماركت قريب من الجم إن شاء الله أحصل هذه الصدور اللي قصتها قصة ..
عضو كمال اجسام خبير
هههههه الله يعينك ياعيسى. اليوم باي و تراي للاسف من زود العجله مرنت التراي تمرين واحد والباي تمرينين وطلعت ليت الجوال يطفى لا دخلت الصاله
عضو مميز
^ هههه ان شاءالله تلقاها والي تبين لي انها قدييمة اساسا لكن سبحان الله ماحد منتبه علينا لحد ماجانا احمد الله يعطيه العافية وخبرنا عنها : )
# تاااصل بالسلامة ابو علي والله يحفظك ان شاءالله
# قبل شوي تمرنت صدر وباي
والحمدلله والشكر استمرار كسسسسسسر الاوزان اسبوع ورا اسبوع
اليوم لعبت صدر بار مستوي 55 يمين و55 يسار يعني تقريبا الوزن كله 70 كيلو مع وزن البار : ) والصدر عالي دامبل ايضا كسر وزن والمعكوس والحمدلله ياربي دوم .. ووجبة قبل التمرين مهمممممه وتفرررق كثير فعلا
اما الباي اليوم لعبته بتركيزززز وحسيت العضلة تحترق وانا اتمرن . واخر تمرين لعبت تمرين جديد علي تبادل بس بالكيبل جدا جدا جدا راااااااائع وقوووي هالتمرين وحبيته بقوه انصحكم فيه
واذا تبون فيديو له او شي ادورلكم عليه اذا موجود : )
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
عرفت التمرين اللي تقصده للباي بالكيبل ، هذا التمرين انا احبه ، تمارين الباي انا اللعب ثلاث تمارين الاول جهاز الباي والمسكة تكون الداخلية والتمرين الثاني باي كيبل السفلي وساعات اغيره لتمرين أكون وسط جهاز الكيبل ومسكة الكيبل تكون العلوية وأسحب اليدين بوقت واحد مثل وضعية الاستعراض للباي والتمرين الثالث تكوير الباي أكون جالس على البنش وماسك البار المتعرج المسكة الخارجية واسحب ببطيء شديد علشان التفجير .
عضو مميز
بالنسبة لتمارين الباي كثييييييييرة جدا مع انه يفترض تمرن 3 تمارين فقط
فعشان كذا انا انوع كثير بالتمااارين بالباي
لكن بالايام الاخيرة صرت اهتم بشغلة
انه لابد يكون تمرين او تمرينين من تمارين الباي على كيبل لاااااااااااابد .. سواءا نفس التمرين الي ذكرته الي يكون بالذراعين مثل وضعية الاستعراض او تمرين كيبل مسطرة العادي او نائم او متعرج كيبل وهكذا
لكن افضضضضل التمارين بالكيبل حاليا عندي التمرين الاخير الي اليوم لعبته الي هو تبادل بالكيبل كأنك تتمرن دامبلز تبادل لكن كيبل روعه جدا ووحتى العروق برزت عندي مع اني انا ماني من بارزين العروق
عضو كمال اجسام خبير
تهانينا, الوزن أصبح 100 كلغ.
أفكر أدخل نادي لكمال الاجسام, وشرايكم؟ ( الاتفاق, الصفا, .... إلخ من نوادي الشرقية)
محتاج لمشورتكم يا جماعة لا تحرمونا
Alberto Nunez
My Model
