تجربتى فى التخسيس واللياقة بالصور كاملة وفى 15 يوم فقط !!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو اخباركم اخوانى الاعضاء الطيبين يارب تكونوا بأحسن حال
سأضع لكم تجربتى فى التخسيس وبالصور كاملة قبل وبعد لعل وعسى ان يستفاد احد من هذه التجربة ان شاء الله
صراحة انا لم اكن اريد ان اضع لكم التجربة حالياً وكنت اريد ان اضعها بعد وصولى لهدفى ولكن وضعتها لأخذ ارائكم ونصائحكم وتشجيعكم
كل ما اريده منكم هو الدعاء لى للوصول لهدفى ( 65 كيلو ) ان شاء الله قبل دخولى عالم كمال الأجسام
الوزن من قبل 82 كيلو
الوزن الحالى 75 كيلو
الطول: 160 سم
العمر: 19
المدة 15 يوم فقط حتى تاريخ كتابة هذا الموضوع
الهدف 65 كيلو ( إن شاء الله )
إليكم تجربتى فى التخلص من الدهون والكرش والأرداف:
1- ممارسة رياضة المشى يومياً ساعة ونصف.
2- ممارسة رياضة السويدى لمدة 10 ايام فى خلال الـ 15 يوم والـ 5 ايام الباقية كانت راحة او كسل صراحة ^_^.
3- ممارسة تمارين البطن يومياً ( تقريباً 10 تمارين ) [ كل تمرين 6 مجموعات كل مجموعة 20 مرة ].
4- الإمتناع نهائياً عن الاكلات الغير صحية كالشيبسى والكوكا والمشروبات الغازية واى شئ يدخل فيه سكر او املاح حتى الشاى والقهوة وخلافه.
5- اخذ ليبو سكس بلاك الترا ( العلبة لم تنتهى حتى الأن وباقى نصفها ).
6- إتباع نظام غذائى صحى.
الإصرار والعزيمة هما ما اوصلونى لهذا + حكمة قالها الكابتن لى كانت دائماً بداخلى تحفزنى (( من لايحب صعود الجبال يعيش أبد الدهر بين الحفر )).
اليكم الصور
من قبل ( عندما كان وزنى 82 كيلو )
والان شكلى هكذا ( وزنى الحالى 75 كيلو )
إن شاء الله بعد وصولى لهدف الـ 65 كيلو سأضع لكم تجربتى الثانية.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x
