مساعدتكم للوصول لى حلمي (ان اكون نحيف)

[الى الحلم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اخواني انا وصلت في يوم من الايام الى الرقم المفجع وهو 118 كيلو

وخلال سنة ولله الحمد مع التخفيف والرياضة وصلت الى الــ 88

والصراحة طفشت وابغى اتخلص من باقي الدهون في اسرع وقت ممكن ولا تقولولي تشققات وكدا لانها موجودة

من فترة طويييلة جدا وهي فترة زيادة الوزن وانا صغير ..

الدهون عندي تقريبا (((((( 30 كيلو )))))) يعني زايدة جداااااااااااا !!

اتمنى اني اوصلها لل 10

هدفي الاول 20 والثاني 15 والحلم وبعدها برتاح وهو الرقم 10 ..

اتمنى تفيدوني بخبرتكم ومثل ما قلت باسرع وقت وطريقة ممكنة وللعلم ما ابغى استخدم ليبو لاني سبق

استخدمته وما نفعني + ما خلاني انام مرتاح وانا طالب جامعي فـ احتاج تنظيم النوم


ولكم جزييييييييييل الشكر ..

في امان الله

[jkd1]

قبل الحل عطنا وش كانت تمارينك ووجباتك وتنظيمك لها ونشوف

[الى الحلم]

قبل الحل عطنا وش كانت تمارينك ووجباتك وتنظيمك لها ونشوف

الوجبات عادية تخفيف عادي ابتعدت عن الدهون الزايدة وقللت النشويات وتنظييمي فطور غدا عشا ,

التمارين كارديو وبعدها حصة سويدي , 5-6 مرات اسبوعيا .

[الى الحلم]

للرفع ( اتمنى الافادة )

[Newman24]

أنصحك بسلطة الملفوف او شوربة الملفوف او ما تسمى بالـ(الشوربة الحارقة)
تساعد كثيراً على حرق الدهون وتقليل نسبة الكولسترول في الدم
مجربة من قبلي وخسيت عليها 30 كليو تقريبا

[الى الحلم]

أنصحك بسلطة الملفوف او شوربة الملفوف او ما تسمى بالـ(الشوربة الحارقة)
تساعد كثيراً على حرق الدهون وتقليل نسبة الكولسترول في الدم
مجربة من قبلي وخسيت عليها 30 كليو تقريبا

طعمها غير مستساغ ابدا ما قدرت عليها للاسف والحمدلله على النعمة ..

[الى الحلم]

اتمنى من اي واحد يدخل يفيدني ولو بملعومة بسيطة لاني احتاجها اكييد

_______

[متعب سعد]

السلام عليكم ورحمة الله ..

أخوي فيه عدة طرق لانقاص الوزن وحرق الدهون ..

لا يوجد طريقة موحدة .. والكل يمشي عليها ..

لكل شخص طريقته في حرق الدهون ..

ولكن هناك أسس ..

من أهمها: المحافظة على مستوى معيّن لسكّر الدم ..

خذ لك نظرة على هالموضوع ..

http://www.montada2.com/showthread.php?t=738628&page=1

[الى الحلم]

السلام عليكم ورحمة الله ..

أخوي فيه عدة طرق لانقاص الوزن وحرق الدهون ..

لا يوجد طريقة موحدة .. والكل يمشي عليها ..

لكل شخص طريقته في حرق الدهون ..

ولكن هناك أسس ..

من أهمها: المحافظة على مستوى معيّن لسكّر الدم ..

خذ لك نظرة على هالموضوع ..

http://www.montada2.com/showthread.php?t=738628&page=1

مشكووور اخوي افادني الموضوع الصراحة وان شاء الله بمشي على التعلميات اللي فيه , الف شكر لك ..

وننتظر اراء اخري من الاخوان .

[عـمار]

أمرك جدا سهل ماااايحتااج لها تعقيد ووزنك الآن مايعتبر عالي جدا فقد كانت لي تجربه نااجحه من 125 الى 70 وخذ الموضوع ببساطه اناا نصيحتي لك كتالي: وزع وجباتك بمعنى كل فـ♡ـي اليوم من 5 الى 6 وجبات صغيره صحيه وابتعد عن الكاربوهيدرات في اخر وجبه - ادخل الحديد فـ♡ـي برناامجك التدريبي لشد وتغيير الروتين - واخيراً نأتي للحارق بعطيك طرريقه نااجحه ومجربه استخدم علبة اوكسي اليت او انيمال كاات وبعد الانتهاء من العلبه استخدم مباشرة ال كرنتين بجرعة 1500 فـ♡ـي اليوم وبتكفيك 20 يوم بعدها ارجع الى الحاارق دهوون اوكسي اليت او انيمال كات مع ال كرنتين انجكشن ابر تأخذ تحت الجلد وغالبا تكون فـ♡ـي البطن ولاتخاااف هي آمنه وبإمكانك البحث عنها فـ♡ـي النت هناك بناات يستخدمونهاوبتووفيق واعتذر ع سووء الترتيب لاني دااخل بالجوال وأي استفسار حااضر

[Mr..muscles]

أخي اذا بتحب تسمع نصايحي رح تستفاد كتير اذا الله راد
أول شي لا تتعشا بنوب ولا حتا شي خفيف تاني شي برنامجك الغذائي جيد و بالنسبة للتمرين اعتمد على الكارديو و في موضوع بالمنتدى من كتابة ابو راشد اسم الموضوع تمارين لتصغير المؤخرة و الفخود
و شراب شاي اخضر بدون سكر نهائياً و كول تفاح أخضر ئد ما بتقدر
و في نوع من انواع الهرمونات اسمو t3 حبة واحد صباحاً رح تخليك تذوب اذا حابب طبعاً و في طريقة لأستعماله اذا بتحب بكتبلك ياها

[الى الحلم]

أمرك جدا سهل ماااايحتااج لها تعقيد ووزنك الآن مايعتبر عالي جدا فقد كانت لي تجربه نااجحه من 125 الى 70 وخذ الموضوع ببساطه اناا نصيحتي لك كتالي: وزع وجباتك بمعنى كل فـ♡ـي اليوم من 5 الى 6 وجبات صغيره صحيه وابتعد عن الكاربوهيدرات في اخر وجبه - ادخل الحديد فـ♡ـي برناامجك التدريبي لشد وتغيير الروتين - واخيراً نأتي للحارق بعطيك طرريقه نااجحه ومجربه استخدم علبة اوكسي اليت او انيمال كاات وبعد الانتهاء من العلبه استخدم مباشرة ال كرنتين بجرعة 1500 فـ♡ـي اليوم وبتكفيك 20 يوم بعدها ارجع الى الحاارق دهوون اوكسي اليت او انيمال كات مع ال كرنتين انجكشن ابر تأخذ تحت الجلد وغالبا تكون فـ♡ـي البطن ولاتخاااف هي آمنه وبإمكانك البحث عنها فـ♡ـي النت هناك بناات يستخدمونهاوبتووفيق واعتذر ع سووء الترتيب لاني دااخل بالجوال وأي استفسار حااضر

مشكوور اخوي عالرد والمساعدة وكم ممكن اخد من الوقت (فترة تخفيض الدهون) ؟

+ اوكسي اليت او انيمال كات ممكن اخدهم اما الابر مستحيل ما اعرف ليه بس كدا متخوف منها سامحني ..

وياليت تعطيني افكار لل 5 او 6 وجبات اذا امكن ..

ومشكووور عالمساعدة , الله يوفقك .

[الى الحلم]

وياليت تفسرلي اكثر عن( ال كرنتين ) وكيفية استخدمامه وصورة له والجرعات وفائدته .. اسف عالاسئلة لكن اول مررة اسمع عنه بحكم اني بعيد عن المكملات ..

[الى الحلم]

up

---
نحتاج لخبرتكم يا كباتن