-
رد: اريد جدول تدريبي للضخامة ثلاث ايام في الاسبوع
^ ^
أخي العزيز مع احترامي لك هل لديك معلومة أنك لو تمرنت الأرجل مع الكتف راح تجيك إصابة بأسفل الظهر ، اللود كله راح يكون على العمود الفقري ,,وأنت حاط البطن بيوم الظهر هل تعلم ان بيوم الظهر راح تلعب العضلة القطنية يعني انحناء الجسم راح يكون للخلف وعندما تتمرن بطن بنفس اليوم البطن اغلب تمارينه انحناء للأمام انت شوف اللود كله وين على العمود الفقري .. ربما غابت عنك هذه الملاحظات ..
-
رد: اريد جدول تدريبي للضخامة ثلاث ايام في الاسبوع
حبيب قلبى كلامك على عينى وراسى وفعلا لزم يكون فى نقاش وحماس وتبادل معلومات بدون زعل الرجل مع الكتف ملهاش علاقه باى اصابه صدقنى والله ملهاش علاقه امتى يجى اصابه لو بتلعب غلط والبطن يوم الظهر ملهاش اى علاقه بالانحنا لو فى اى اصابات زى ما حضرتك بتقول يبقى هنيجى ونعلق على تمارين السويدى وانتا اكيد تعرف انها تمارين مهمه جدا وبتشمل جميع التمرين دى وجهه نظرى واحترم وجه نظرك ولو انا غلط انا اسف علشان علقت على الموضوع
-
رد: اريد جدول تدريبي للضخامة ثلاث ايام في الاسبوع
هلا أخوي .. بالعكس كلامك على عيني وراسي ومن حقك تطرح وجهة نظرك واكيد حنا نتقبلها بكل رحابة صدر وهذا اللي انعمل من اجله المنتدى لتبادل الرأي و المعلومات مثل ماقلت ..
من ناحية التمارين هناك تمارين مايصلح تتمرنها بيوم واحد تمارين الكتف تعمل ضغط كبير على الظهر علشان كذا حنا دائما نحط احزمة ومشدات للظهر بيوم الكتف وخاصة للي يلعب بوزن عالي ، فعندما ندمج تمارين الارجل بعطيك امثلة تتعارض مثل تمرين السكوات شوف البار وين راح تحطه على الكتف وراح تنزل به للأسفل راح يعمل شد كذلك على اسفل الظهر وبالتالي انت قاعد تحمل هذا الجزء اكبر من طاقته وممكن تجيك الام حتى لو لعبت التمارين بشكل صحيح ، لو بتحذف هذا التمرين او اي نوع مشابه له ممكن بهذا الوقت تدخل الارجل مع الاكتاف .
اما عن تمارين السويدي نعم نلعب انحنائات امامية وخلفية للبطن وللقطنية ولكن هل نلعب السويدي بأوزان هنا الفرق ، لان لاعب كمال الاجسام تقريبا كل العباه بوزان عالية فيبغالها توزيع مناسب للأيام ودقة الاداء ، اما السويدي تعتمد على التحمل السرعة الخفة هنا السستم يختلف
عموما شكرا لك عزيزي واسف اني طولت عليك .. وأسعدت بنقاشك عزيزي .. 
-
رد: اريد جدول تدريبي للضخامة ثلاث ايام في الاسبوع
على العموم فى كذا جدول وكذا طريقه للعب بس اللى متعرفوش عن السويدى ان السويدى من اقوى تمارين اللياقه البدنيه واصعبها وخد راحتك فى الكلام بس اهم شى صاحب الموضوع يستفيد ومنتخدش الموضو لحسبنا
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو كمال اجسام خبير
