" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

صباح الخير


اممممم ولله مادري بس بشد حيلي هالايام ونشوف

بخصوص السويدي ولله كم مره ودي ادخل بس مادري كيف ادخلها بجدولي .......


شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف

والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟

اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ومشي <<<< ياكثرهن ههههههههه

[.hamad.]

شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف

والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟

ماراح اجاوبك احين

بس طبق اسبوع وشوف بنفسك

استخدم امينو تك + بعد التدريب مباشرة افتح علبة تونه بماء واكلها ناشفه بالملعقة مع حبة خيار ..

((قارن النتيجة بنفسك بعد اسبوع بالضبط))

من ناحية شكل العضلة وصلابتها

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

اليوم رجل وبطات ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع

[مشاري الرياض]

سيتم التجربه من الجمعه القادمه لمده اسبوع ......

بس بيني وبينك التونه ناشفه ماتنهضم يالله تنبلع ......

تسلم كابتن

[daughtry]

مشاريها حليها بالليمون

[daughtry]

yaaaaaaaaaaaaaaaaaa Buddy ..!

[السلطان..]

اليوم راحه تاااااامه.

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم المفروض راحة لكن رحت ولعبت بطن وكارديو
---
اخويcpecil مرحبا بك معنا و يوجد قسم للاستفسارات .. هنا دردشة فقط

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير
الشباب نايمين شكلهم ..
كابتن ابو خليفة / لماذا ركزت على التوونة , وهل ينفع اخذ غير التونة , مثلا دجاج او لحم او بيض ؟ولك شكري وتقديري
----
اليوم ظهر وسيكل ان شاء الله
--------
الوي بروتين طلعته من المخزن لقيته منتهي , شربت اسكوب منه ماسبب لي اي شي وريحة النكهة اخف من قبل , مادري اكمله ولا اقطه .. به اكثر من النص !!!

[مشاري الرياض]

اهلين شباب

اخباركم

هلا ابو علي ..... خذ لك كرتون تونه وخله بالغرفه لاتخليه بالمخزن اخاف تنساه وبعدين تنتهي مدته خخخخخخ

الواي يارجال ارمه صحتك اهم طلعت صدق بريداوي ههههههههههههههههههههههههههه

اليوم عندي ارجل + بطات + مشي



كابتن حمد بخصوص التونه اذا كان عندي كارديو على السير هل اكل بعد ام قبل

موفقين

[Booyaka]

بعد إذن الكابتن حمد .. ردي للكباتن
حسب رأيي الشخصي جربو تاخذون بعد التمرين حبتين موز وملعقة زبدة الفول السوداني
وبعدها بنصف ساعة 5 حبات بيض البياض ، 2 صفار فقط لتعزيز هرمون التيسترون + بطاطس مسلوقة ، هذا للتضخيم والبيض ممتاز بعد التمرين لانه يعتبر اسرع انواع البروتين الطبيعي امتصاصا وجابت معي نتائج رائعة ، و بهذه الطريقة أنا بنيت جسمي طول هذه المدة والكل كان يسألني كيف قدرت توصل لهذا المستوى وبهذه الفترة .

[buraydawi]

ماقصرت ي عيسى
وبالفعل وجبتي بعد التمرين بيض وشوربة شوفان ... بس انا اسال ليش ركز الكابتن على التونة
------
اليوم لعبت ظهر وسير ربع ساعة

[السلطان..]

وش فيه الشعب ساحبين على سكوب البروتين الجاهز واولهم انت يا ابو علي؟؟

اليوم لعبت صدر+بطن سفلي تمرينين فقط.

[buraydawi]

ههههههههههه
والله تركته بالشتاء لضيق الوقت وتزامنت مع الضجة الي انت خابر مغشوش وما مغشوش
بس الحقيقة اني مالاحظت اي فرق قبل وبعد تركي له ..بس ماني مقصر بالتغذية
الحين اخذ قبل النوم كازيين مع حليب ..لي يومين مطلعه من المخزن ..اشوى باقي ما انتهى تاريخه هههههههههههه
افكر اجرب الايزو 100

[الناعسي]

سلاااام عليكم . علومكم وعلومي انا اللي تخرجت وجا حفل تخرجي في مواقف جامعة ابها خخخخخخخخخ . بو علي حبيب قلبي انا مجرب الايزو 100 لان جسمي يخزن دهون وجايب نتيجه حلوه معي مع اني ما استخدم الا سكوب واحد بعد التمرين بس واللي خلاني ملاحظ اثره هو تاثيره على الصدر العالي عندي يعني بدا يتعدل احسن من اول . ماخذه بطعم الشوقلاطه ومع الحليب ولا احلى ومعهم امينو 2222 .