اسلوب التدريب الألماني- الجزء الأول (مبتدأ)

[omar joseph]

يعنى ألعب للباى و التراى برده 10 جلسات ولا أيه؟

لا, كل عضله ثلاث الى اربع جلسات, المجموع ست الى ثمن جلسات

[:: ابو العز ::]

انا كان يدربني مدرب بنظام ثلاث جلسات لك تمرين ,, اول جلسة 12 ثم 10 ثم 8 .. وبعدها سافر
وتدربت عند مدرب اخر وغير لي النظام وقال لي العب 4 جلسات بوزن واحد تقدر عليه .. ماكنت ادري انه اسلوب الماني .!!
وش جدوى هالاسلوب في التدريب .؟ هل هو اقوى من الاسلوب اللي كنت اتبعه بالاول ؟

[الحد الجارح]

تمرين الباي والتراي والاكتاف بيوم واحد ولا ؟