مساعدة في تركز علىى منطقة وسط الصدر(صوره)

[ديزل ديزل]

حبيب قلبى ده التمرين اللى بيضيق الخط اللى فى النص والمتوازى بيركز على البنش كلو وبيجيب الدوران بتاع البنش وتمرين الفراشه بيجيب الخط اللى فى النص والافر بيرفع البنش وقبضه واسعه بيجيب الزاويه الخارجيه للبنش

[الناعسي]

http://m.youtube.com/watch?v=RMwXpXB_R5k

[ديزل ديزل]

يا ناعسى مش عيب اننا نفهم بعض القبضه الضيقه بتكون ايدك لزقه فى الايد التانيه علشان التركيز يكون على التراى ولو وسعت ايدك هتركز على البنش