نتائج سنه كامله من التدريب الشاق

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني اليوم بحط تجربتي في كمال أجسام

طول 176
الوزن 76
بديت في 2009 وكان وزني 61 كنت العب شهر وما العبها مواصل كنت العبها أسبوع وأقطع يعني كنت ضايع
وحتى اكل ما أكل كنت اكل شوي
المهم وزني صار 63 يعني ما زاد غير دهون وكانت كرشه قبيحه جدا ههههه
هذي هي نتايج



سنه 2011 وبالتحديد رمضان بديت بالجدول حيث اني أستفدت من خبرات الشباب بالمنتدى + عضو باليوتيوب أسمه scooby1961 وكان هدفي أني أوصل مستواه
مكملاتي كانت بروكمبلكس + جلوتامين
مشيت باتضخيم لغايه 6 شهور ووصل وزني 82 كيلو وكان السكس باك مختفي تقريبا
المهم دخلت بكورس تنشيف 3 شهور
مكملاتي أمينو 2222 + جلوتامين + بروكمبلكس أستخدمه مره واحد فقط


أكلي بالتضخيم كان عالي السعرات وكنت أخد 1 غرام لكل باوند من جسمي وكنت أحسب كل شي أكله
وبالتنشيف كنت أحسب كل شي أكله وكنت اخذ 0.75 لكل باوند من جسمي

كان أكلي بالتنشيف مقلل الكارب وكنت أخده قبل تمرين فقط
البروتين كان أكثر شي من أكلي
صدر دجاج وتونا وخبز أسمر وشوفان وستيك دجاج

كنت اقطع عن كارب بعد ساعه 6 مغرب
انام ساعه 9
ما أكل من مطاعم أبدا خير شر
الكارديو كنت أسويه مره واحد بالأسبوع وكان 25 دقيقه

حاليا



ما شاء الله هذا من فضل ربي

كل شي من فضل الله
أنت خليك صافي النيه وانك تبي الجسم لعباده الله ولانك تبي الصحه مو عشان تبهر البنات
سبحان الله حاولوا تغضوا من البصر راح تشوفوا العجايب
الاستغفار بدل ما تسمع أغاني

وان شاء الله تشوفوا العجايب


مكملاتي
بروكمبلكس
أمينو 2222
جلوتامين

بس

وسلام عليكم

[u turn]

‘

أهنيك يا بطل على المستوى اللي وصلت له ..

شغل جـآمــــد .. وآصل .. الله يوفقك

[mr.dark.gym]

أهنيك + مبرووك يا وحش

شغل ولا اروع وجسم ج‘ـــميل

[aqsa1]

ما شاء الله

بطل ..... واصل

[S.alkalbani]

مشاء الله من جسم فيه دهون الى جسم ناشف ورائع مشاء الله

استمر ومن الافضل للافضل

ناقص تحط جدول تمارينك+جدولك الغذائي

[ابو مالكـ]

ماشاء الله بطل كم نزلت كيلو بالتنشيف ؟ والكارديو قبل ام بعد التمرين ؟

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاالله تجربه تجسد فيها روح الاصرار والعزيمه

اهنيك بصراحه والله يوفقك ومنها للاعلى


تقييم

[مشتاق للرياض]

عمل رائع وجبار مشاء الله تبارك الله سكس باك روعه

اخوي انا في طريقي انشاء الله اني اظهر السكس باك لكن اعتقد الي مأخرها عندي هو اكلي يعني احياناً اقطع الكارب واحيناً اكل كارب طبعاً كله قبل التمرين لكن سؤالي كيف احسب كميه الكارب بمعنى اليوم شريت علبه شوووفان مكتوب بالعلبه من الخلف حقائق عن العلبه وكم نسبه البروتين والكارب هل هذي الحقائق عن ملعقه وحده او عن سكوب !! يعني كيف احسب الكارب ياليت تفيدني وشكراً

[الناعسي]

leon35 بطل والله بطل اهنييييك على ما وصلت له والله يوفقك وييسرلك اللي احسن منه بعد

[King Of Coffee]

بطل ما شاء الله تبارك الرحمن ....

استمر على تقدمكـ وربي يحفظكـ من كل مكروه ويحميك من الإصابات ...

[عمر 1]

ماشاء الله عزيمه قويه وجسم حلو وتنشيف لمده ثلاث شهور يدل على عزيمتك القويه استمر يا بطل

[adel1992]

ماشاء الله عليك

تغير رائع

الله لايضرك

[صارم]

وعليكم السلام

ماشاء لله شغل مضبوووط

والله وحش واصل يابطل .

[/COLOR][/B]

[.hamad.]

السلام عليك اخوي

اهنيك على ما وصلت له وهذا يدل على قوة اصرارك وتدريبك الجاد ماشاء الله

واصل ياخوي والله يوفقك

[السلطان..]

وحش ماشاء الله عليك...

جايين بالطريق إن شاء الله..