عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
السلآم عليكم ورحمةة الله وبركاتههُ
كيفُ حالكممُ ؟
ابغا احسنن طريقة اخسر فيها وزني ويكون بأسرع وققتت
ابغاها قبل رمضانن
علمن بأن وزني 94
واتبع حمية
عضو جديد
ومشترك في ناادي **
وعلمن ان تماريني شاملةة
يعني ادخل والعب حديد شامممل مع الدراجهه والسير وغيرها
عضو كمال اجسام خبير
لزم تتبع نظام غذائى خالى الدهون تقلل الكرب الكربهيدرات السكريات المياه الغازيه اهتم باكل السلطه البروتين بجانب التمرين تمرين الكارديو الجرى نط الحبل العجله المشايه وان شاء الله وزنك هينزل
ضوابط المشاركة
