" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

هلا صباح الخيرا ت شباب

كيفكم

اليوم باي وتراي ان شاء الله

موفقين

وننتظر طبخاتكم

[بردان1]

اهلا وسهلا
صباح الخير والمسرات جميعا
صباح السعادة والحياة المشرقة المنيرة


كيف حالكم


اليوم اول يوم تمرين صباحي
كارديو 30 دقيقة
وبعدين بطن 15 دقيقة

واليوم ان شاءالله صدر

[THE CAST]

صـــــباح النور والسرور ..

صعبه ندور في 200 موضوع وأكثر عن مواضيغ التغذيه خخخخخـ << كسسلان والله

التغذيه مرتبطه باللعبه وجزء اساسي منها
فصعب نفتح قسم مختص بها , ايضا كثرة تفرعات القسم تميته مع الوقت ...

[Strong Muscle]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

[.hamad.]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

وعليكم السلام ورحمة الله

ويزيدنا الشرف وجودك معانا فالمنتدى اخوي

[مشاري الرياض]

هلا ولله اخوي وحياك الله بينا ونتشرف فيك

عمر 15 دقيقه للبطن وش تسوي

كم تمرين وكم عده

[صارم]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله أخوى بيننا وإن شاء الله تفيد وتستفيد

والشرف لنا بمعرفتك ياوحش ..

[رادوي اليامي]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

حياك الله ياوحش نورتنا وان شاء الله تجد مايفيدك من المنتدى ونجد مانستفيدة منكـ

[رادوي اليامي]

هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.

[الناعسي]

هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.

ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟

شكلك ما تبي تضخم ابد

[رادوي اليامي]

ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟

شكلك ما تبي تضخم ابد

ابد فتنس وكثر خيري
بس جدول يحبة قلبك يروح يومك في الرياضه شي مفيد لك
قبل يوم الاربعا اللي فات كنت مدخل مسبح ساعه وكورة 40 دقيقه
بس نصحني واحد قال السباحه لحاله تكفي
صرت يوم اسبح ويوم لا والباقي ماتغير
هههههههههههههههههههههه
المسبح والكورة كلها بنادي واحد هذا اللي سهل الامر علي وصار شي طبيعي

[الناعسي]

ما شاء الله عليك والله يوفقك

[Booyaka]

السلام عليكم ..
اليوم المفروض تمرين بس متكيسل شوي فجلست اصمم شوي عن الملل ..

وماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين إلا أنا

[صارم]

السلام عليكم

يأبطااال وقفتكم مع اخوانا

مهم جدا التعليق والرد


http://www.montada.com/showthread.php?t=752537

[shombeh]

السلام عليكم
اليوم راحه والسبب تمرين امس داخل الجم متحمس مسويلك فيها روني كولمن المهم كنت العب دنابل اكتاف والحمدالله كان الوزن عالي وتكرار 20 والمدرب يالس يحمسني ويصارخ والشباب يطالعون المهم خلصت ثلاث جلسات ويالس العب الجلسة الاخيرة وصل التعداد 15 والله ياشباب حسيت بشي يمسك ظهري بقوة تشنج ظهري ماقدرت اكمل ابي افر الاوزان على الارض واليهال ابو اعمار 10 سنوات يخطف قدامي اضربك فيه مثلا وانا ضهري احسه بنكسر وهم يمشون قدامي ويسولفون هههههه ام القهر
تحياااتي