السلام عليكم
صباح الخير
اخوي عادي احط بهارات فالاكل ولا؟
السلام عليكم
صباح الخير
اخوي عادي احط بهارات فالاكل ولا؟
لا يمنع بهارات خفيفه والفلفل الاسود
بس لا تكثر
اخوي اليوم ع الغدا كلت هامور مشوي كامل مع سلطه وزهره
شو رايك باللي سويته .. خربت على عمري ولا عادي ؟
والرياضه لازم كل يوم فوقت معين ولا اسويها في اي وقت ؟
تقريبا بحجم هذا بس ع الفحم
السلام عليكمـ
الحمدلله أن ربي سخرلكـ واحد مثل الكابتن منصور ..
بما انه أبطى عليك خلني اتلقف وأقولكـ عادي
أنت خلك مع الكابتن وبتشوف نتائج حلوه وما شاء الله عليكـ نازل وزن حلو إلى الأن
ومثل ما قالك الكابتن اذا فلان قدر أنت تقدر تسوي أحسن
أنا بقولك أنا طولي 162 سم
ونزلت من 92 إلى 65 كيلو خلال سنه و 3 شهور " صحيح كثيره لكن ممتعه "
أنت تقدر تسوي أحسن مني ،، شد حيلك وخل غزيمتكـ قوية ،، وتوكل على الله
صدقني مو صعبه
الله يوفقكـ ويحقق مرادكـ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^^
شحالكم يالربع ؟
ابشركم حاليا وزني 100
طبعا وايد خربت فالاكل ومرات اوقف الرياضه لمدة كم يوم !!
المهم يالربع عندي ترهل فالزنود !!
.....
طبعا لاحظت ان صدري صغر حجمه =)
والخصر بعد
وعدة اماكن من جسمي والحمدلله
..
هل اقدر امارس تمارين غير المشي والركض ؟
وكيف بيكون جدولي في رمضان ؟
عندي مشكله في مفصل الكف اليسار اظن اسمه الرسغ او المعصم طبعا هالمشكله قديمه صارلها اكثر من 7 سنين
يعني مثلا اذا سويت ضغط احس بالم !
جرب تزيد تمارين الضغط واذا قدرت بعد زيد تمارين العقلة
اكتب باليوتيوب p90x
وشوف كيف النتايج الحلوه من هذا البرنامج