" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

اهااا السالفه هيك اجل عساكم ادبتو نجسات ايران

تم بحمد الله

ههههههههههههههه أحمد إذا على ذلاك أوكي شوف شغلك معاهم ، وكان ناديتني أجي معاكم فيني هواش من زمان ماضربت أحد ..

ياعمي نحن 20 وهم 9 ولا 8 .. ههههههههههههههههههههه ليش نطلب تعزيزات أكثر هههههههههه
بس والله كان شيء جميل

اليوم قمت فطرت وتوكلت لتمرين على طووول .. البور كان تمام . لكن لو صبرت شويه وخذت الاسلت أظن اني بفجرر

[ريوزاكي555]

مسائكم فل وياسمين جميعا كلن باسمه
اليوم انتهيت من الجدول الاسبوعي بالباي والتراي راحه خميس وجمعه ان شاء الله
عساكم ع القوه
______________
لا اله ال الله محمد رسول الله

[mr.dark.gym]

كنت جالس امزح مع الكابتن اليووم

واقول له خاطري ادخل بكورس ضخامه صافيه .. والحبيب قالي من العيون هات 4000 درهم وابشر ..

^^ هذا ما حد يمزح معه..

[AhmadMA28]

كنت جالس امزح مع الكابتن اليووم

واقول له خاطري ادخل بكورس ضخامه صافيه .. والحبيب قالي من العيون هات 4000 درهم وابشر ..

^^ هذا ما حد يمزح معه..

صارت تجارة عند الكباتن ، نادرا ً ما تلاقي كبتن يقولك لا وليش تضرب وأنته بعدك .
اليوم رحنا يلسنا عند كبتن وقالنا بهذا العمر لا تضربون ، خصوصا ً إنه جسمكم حاليا ً فيه نسبة كاملة من الهرمون .
مع الأكل والتمرين الصحيح ، راح نلاقي نتايج طيبة بإذن الله

[la leggenda]

محد طق لي خبر

[darkitp]

عمرها 82 , و ترفع 153 lbs ..تقريبا 70 كيلو
أقوى جدة في العالم .. و لا مين فيكم يتحدى ؟

[mr.dark.gym]

عمرها 82 , و ترفع 153 lbs ..تقريبا 70 كيلو
أقوى جدة في العالم .. و لا مين فيكم يتحدى ؟

انا أعلــن اعتزالي من هنـــا ..
بحول سباحه ابرك ولا بليارد

[adel1992]

^^^

+1

والله قويه بحقنا يااخوان فشيللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

ههههههه وش هالجدة. ولله فشله. انا بحول تنس طاوله

اليوم ان شاء الله

صدر وباي

موفقين

[RS4EVER]

السلام عليكم

قبل كم يوم كنت في النادي عندي ارجل امامية quads اول تمرين كان سكوات، اتبع نظام هو وزن عالي ثابت مع تكرارات منخفضة 5 تكرارات بواقع 4 مجموعات للتمرين الاول فقط، الوزن كان على البار الحر 230 باوند وحسيت الاداء غير جيد لأني كنت لحالي وتفكيري بالتوازن اثر على الاداء، طلبت المدرب يوقف معي في آخر مجموعة قال نزولك للأمام جرب سميث مشين افضل (انا عارف هالشي) قلت له هي اخر مجموعة ماطحتاج اغير خلها المرة الجاية، قعد يتكلم ان نظامي خطأ ومايبني عضل ومن هالكلام قلت له انا عارف هالشي اللي اسويه (اسلك له) الرجال ما ناسبه كلامي قال ما عاد انصحك!! بأدب قلت له لا ما نستغني ومن هالكلام.
الزبدة اما تنصح بطريقة مناسبة وتسمع رأي الطرف الآخر ولا خلك ساكت احسن

اليوم صدر وتراي بنفس الطريقة اللي ما عجبت صاحبنا هاني رامباد هههههههههه

[mr.dark.gym]

مسسسسسسساكم الله بالخــــــير

مسسسسسسساء الكـــرف ..

ناس ما تصدق على الله تاخذ اجازه من الدوام ويحصل بعدها الاهل فووق راسه ودينا وجيبنا

بصصراحه ظلم
==========

اليوم وبكرا راحه ..

[mr.dark.gym]

اللهم انصصر أخوننا في سوريــا والبحرين ..

عيسسى شكلنا بنرجع البحرين .. لكن على نــيــه ثــانيه ..

[darkitp]

أقوى Pull-up .. شفت هالحركة في الجيش أكثر شيء

[Booyaka]

^ ^
I can do it

خخخخخخ علشان اشدخ على ظهري ..

================

احمد حياك أفا عليك ، وعارف جيتك هذه المرة لأيش

[J o K A R]

سسلام عليكم ..

صبحكم الله بلخير ..

النوم + الاكل مو مظبوطين معي ..

الله يعين بسس ..