عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير..جعلها جمعه مباركه عليكم وعلى من يعز عليكم
بكره اول يوم في الجدول ان شاء الله كتف × رقبه ..الله يعين مازلت مجهد من [الشامل]
نرجع بـ اوزان خفيفه اول اسبوع بعدين ندخل في الفورمه
حياك الله ياكبتن نورت يالغلا.. لاتاخذ في خاطركالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Illegenda
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
جرب قبل التمرين : ملعقة عسل مخلوط بالزنجبيلي جماعة كل واحد ينصح بـ أكل معين قبل الترمين فيه كاربوهيدرات
خلونا نستفيد من بعض هالشغله مره مهمه وياكثر ما نروح الجيم وننعس ونديور
كل واحد يقول وش يستخدم من غير المكملات قبل التمرين وملاحظ أثرها !
مآشآءالله
عضو جديد
جمعه مباركه على الجميع واهم شيء ريحتوا شوي
دعواتكم السبت اول يوم دوام الله يعين
والعصر صدر وتراي وبطن
دمتم بود
عضو جديد
صبحك الله بالنور والسرورسسلام عليكم ..
صبحكم الله بلخير ..
النوم + الاكل مو مظبوطين معي ..
الله يعين بسس ..
لابد النظام شوي باقي ملخبط لكن اوعدك من السبوع ذا كل شيء بيتعدل
عضو جديد
حيييياك الله وبياك
عضو كمال اجسام خبير
مساء الخير شباب
اليوم كان ظهر وتراي وبطن
والحمدلله تمام
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
هلا مشاري
نفس تمرينك اليوم بس بدون التراي والبطن ، كم خذ لك وقت لما خلصت التمرين تره إذا اكثر من ساعة التمرين سلبي يكون على الجسم أنا ظهر فقط خذ لي ساعة بالتمام .
عضو كمال اجسام خبير
هلا ولله
اخذ ممكن ساعه ونص او ساعتين اللا
لاتنسى وقت الصلاهويتوقف النادي بشكل كامل
الله يعين الوقت مشكلة
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
دراسه امريكيه تقول : ان نوم الآباء مع اطفالهم يؤدي الى انخفاض هرمون الذكوره < من الجريدهـ
^^
بصصراحه لا تعـــليق ..
يعني اروح عند ابوي واقول له اياااك تنام عندي
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
هههههههههههههه عاد من أي جريدة ؟
خخخخخخ اما انخفاض هرمون الذكورة هههههه يمكن ليش لا لعدة عوامل
عضو كمال اجسام خبير
أحمد ، قبل شوي كنت فوق السطح قاعد اتمرن بطن على السريع بالضلمة ، الجو كان حلو والقمر أحلى حتى ماوعيت إلا شيئ يتحرك بالطوفة قرب بيت الجيران ماوعيت إلا وحدة عم بتتطلع علي من بعيدشو بدك اعمل بيها لو طلعت لي مرة ثانية ، أخاف انها جنية بس
عضو كمال اجسام خبير
^^
توكل على الله وعطهها الرقم ههههههههههههههههههههههه
حتى ان كانت جنيه ههههههههههههههه
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
يا شباب عيسسى اختفى
لا يكوون سووويتها ههههههههههههههههههه
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
ههههههههههههههههههههههه
يالله صباح خير
عيسى ترا مو شرط انها تتفرج عليه انها معجبه ممكن تتحمد ربها ع النعمه ههههههههه والا تقول لاخوانه الصغار ترا اللي ماينام بدري او عند ابوي << علشان خبر الجريدهبوديه عند ابو سطح
كيف الحال شباب
اليوم ان شاء الله راحه تامه بأذن لله
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
جــــيم تـــايم
اليوم صــدر + بــاي
===
يا شباب
مع انه صار لي اسبوع مداوم احس اني بطالي للحــين خخخخخخخخـ
" أن الله مع الـــصابريـــن "
