معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
طبع قياس الدهون كان في رمضان اوال يوم منه كان وزني وقتها 105 و الحين 96 -95 وو كل مالي بنزول
طبعا من يوم الاحد الي فات 02/09/2012 و انا تارك الدهون
برنامجي الغذائي هو كتالي
1 - الصباح مالي نفس اكل او انا اصلا من الناس الى ما تفطر اكتفي بالماء من خارج الثلاجه
2- الغداء على الساعه 3 العصر دجاجه من دون ملح مشوية بالفرن مع خيار و خس و بصل ابيض على جنب
وو الزيت زيت زيتون
3- في اليل اذا اشتهيت فواكه
اما بالنسبة الى النظام الرياضي فهو
يوم حصه جماعية مع الكبتن و حديد و سير و تمارين بطن
و يوم سير و سيكل او قات وو اوقات و حديد
الحديد من رمضان هوو مركزلي على الصدر و الارجل و يقول خلها تشد بعد ما تنحف تقدر تخش حديد
طبعا استحخدم حارق دهون ( مرفق صورة بالي استخدمه )
وحبيت اخذ برايكم وش اسوي عشان انزل 4 كيلو لازم اواصل 90 او شئ من هذا القبيل بس مدري و شلون و بالنسبة للحديد وش وضعه وعاي وو شتنصحوني
يا الله يا كباتن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المحرق اولا
