معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحييم
اخواني لي في النادي الان 7 شهور والحمدلله ححققت الكثير
الان اريد ادخل في عالم المكملات بما اني بضخم عضل صافي
نصحوني الناس بالاايزو 100 والاكستند كاحماض امينيه
ولان ماعندي ميزانيه اشتر غير مكملين
رايكم هل مناسب لي او لا
وعندي ياكباتن النظام الغذائي ناقصني وجبة بروتينه
اتمنى تعطوني اقتراحت لوجبه السناك وتكون فيها بروتين
طبعا الغداء صدور دجاج والعشاء جبنه قريش والفطور بياض بيض والظهر
شرائح ديك رومي وقبل التمرين الوجبة الي اشتهيها ياريت
تعطوني وجبة وحدة غير ذي الوجبات ويعطيكم الف الف عافية
