" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

فضحنا البطل ههههه

في اغلب الفيديوهات له تمارين غلط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الله يووفقه بكرا تخيلو يفوز ..؟!

[King Of Coffee]

تمرين يوم السبت 29 - 9 - 2012
صدر + ترايسيبس
Chest + Triceps

Chest

- -Dips -warm up 3 sets
- Dumbbell Pullover
- Barbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Fly

4 × 12 - 8

Triceps

- Lying Close-Grip Barbell EZ
- Cable

3 × 10


بالتــــــــــوفيــــــــــق للجميـــــــــــع ----->

[Booyaka]

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

[King Of Coffee]

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

الله يشفيه يارب .... شخص له مكانه بالمنتـــدى ....

[Leaner]

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

مايستاهل الاخ نوار، الله يشفيه ان شالله

[iMut3b]

الله يشفيه يارب ومايشوف شر

----

من اسبوعين ما لعبت ارجل ولعبتها قبل يومين بطريقة Ergo-genix's Quantum Body Method

وللحين ماني قادر امشي خصوصا البطات ياشين الفلسفة

[مشاري الرياض]

الله يشفيه يارب ويشفى مرضى المسلمين

هذا قضاء وقدر والحمدلله ع كل حال

متعب الله يعينك يومين ع الارجل ولله متعبه جداً هذي ضريبه اللي مايلعبها يطلع تقل شايب

[iMut3b]

اي والله .. واللي ملاحظه ان كثير من الشباب يهملون الارجل وانا منهم مع انها من اهم عضلات الجسم .. هي اللي بتشيلنا

ابو دلع لا تفوتك طريقة التدريب هذي .. بس ماظن احد يقدر يكمل التمرين فيها .. شي مو طبيييعي

[مشاري الرياض]

ولله انك صادق مهمه جدا

عندي واحد من الشباب تخيل له 8 اشهر مالعب ارجل ولا مره ياشكله غبي صراحه من فوق كتله عضليه وجميل ومن تحت نحيف وسخيف

بخصوص الطريقه بحثت بقوقل ممكن تشرحها لي لاني ماعرفها صراحه

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم شخباركم شباب أشتقنالكم والله
شلون تمارين واخبار المنتدى

[الناعسي]

الله يشافي نوار ويقومه بالسلامه

[mr.dark.gym]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم شخباركم شباب أشتقنالكم والله
شلون تمارين واخبار المنتدى

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته

حمدلله ع السسلامه اخ ليووووون

ويين الغيبه يا رجــل

[.hamad.]

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

لا حول ولا قوة الا بالله

الف لاباس عليه

[iMut3b]

ولله انك صادق مهمه جدا

عندي واحد من الشباب تخيل له 8 اشهر مالعب ارجل ولا مره ياشكله غبي صراحه من فوق كتله عضليه وجميل ومن تحت نحيف وسخيف

بخصوص الطريقه بحثت بقوقل ممكن تشرحها لي لاني ماعرفها صراحه

http://www.bodybuilding.com/fun/vide...ody-method.htm
واذا مافتح الفيديو معاك ,, شوف الترتيب بالموقع وتلقاها باليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=fcKqBV3kAIU

شي مو طبيعي ,, انا لعبتها بالارجل واليوم لعبت صدر بجدول الضخامة اللي بالمنتدى ,, طبعته

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم يالربع
ماشاء الله عيني عليكم باردة

مايشوف شر اخ نوار
--
اليوم لعبت صدر خمس تمارين + باي 3
تمرين قوي الصراحة
الله يديمها

-----

طريقة الـ Quantum Body ابجربها ان شاء الله .... قوية الصراحة