-
"اتفسار"التمرين فى ايام الراحة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.68 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جدولى فى 3 ايام راحة
جدولى هو
السبت:كتف وتراى
الاحد:ظهر وباى
الاتنين:راحة
الثلاثاء:بنش وساعد
الاربعاء:راخة
الخميس:رجل
الجمعة راحة
الاستفسار"هل يمكنفى ايام الراحة العب بطن يعنى اول يوم العب جانبى والتانى سفلى والثالث امامى"
هدفى هو زيادة الوزن وشكرااااااا
-
رد: "اتفسار"التمرين فى ايام الراحة
لا
انصحك تستمر على الـ 3 ايام راحة
وتضيف البطن بأحد ايام التمرين الاربع
او اقل شي تلعب البطن بيوم واحد فقط من ايام الراحة ويبقى يومين تكون راحة تامة للجسم
-
رد: "اتفسار"التمرين فى ايام الراحة
سؤال تانى لو سمحت هل ينفع اتمرن مرتين فى اليوم
-
رد: "اتفسار"التمرين فى ايام الراحة
لا فالتضخيم
الافضل مرة واحده
-
رد: "اتفسار"التمرين فى ايام الراحة
شكراااااااااااااا يا برنس
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
