• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 9 من 9

    الموضوع: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

    1. #1
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 17 , الجنس : ذكر

      الطول :174 متر
      الوزن : 58 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 13

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم

      معليش عالازعاج

      بس احترت صراحه

      في بعض المدربين يعطيك مثلا 7 تمارين للصدر و 5 تمارين للباي

      وبعض المدربين اقل

      وفي bodybuilding

      4 تمارين للصدر او 5 اذا كثرت

      والباي 2 او 3

      فحبيت اسأل

      ايش الصح ؟؟
      وشكرا

    2. #2
      التسجيل
      14-08-2011
      الدولة
      الامارات-عجمان
      المشاركات
      416
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      وعليكم السلام

      اذا تلعب عضلتين

      مثلا صدر وباي

      الصدر 5 تمارين او 6 بالكثير

      والباي 3 تمارين كفايه

      والجلسات اول تمرين يكون 4 جلسات 12-10-8-6 وتبدأ طبعا من ال12

      والباقي 3 جلسات تبدأ ب12 وتنتهي ب 8 او ممكن تبدأ ب10 وتنتهي ب6

      65kgNew update
      15/2/2014
      ماشاء الله

    3. #3
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      يعطيك الف عافيه
      رايك على راسي والله
      الموضوع لطرح الاراء ها شباب انتو كيف تمارينكم

      خلينا نستفيد

    4. #4
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      up

      ياهوو
      وين التفاعل

    5. #5
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      up
      up
      up
      up
      up

    6. #6
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      العضلات الكبيرة 4 تمارين فقط على 4 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
      العضلات الصغيرة 3 تمارين فقط على 3 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات

    7. #7
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      يعطيك العافيه اخوي حمد علافاده


      بس من نا حية الكتف كيف ؟؟

      تمرينين لكل جزء في الكتف ؟؟

    8. #8
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      العب رفع دامبل جالس + رفرفه + دامبلس خلفي + دامبلس امامي او بار امامي + 4 جلسات ترابس (سحب بالبار)

    9. #9
      التسجيل
      07-11-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات

      اهااا

      يعطيك ألف عافيه

      كابتن حمد

      والعذر والسموحه اذا تعبتك معي

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •