-
عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
معليش عالازعاج
بس احترت صراحه
في بعض المدربين يعطيك مثلا 7 تمارين للصدر و 5 تمارين للباي
وبعض المدربين اقل
وفي bodybuilding
4 تمارين للصدر او 5 اذا كثرت
والباي 2 او 3
فحبيت اسأل
ايش الصح ؟؟
وشكرا
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
وعليكم السلام
اذا تلعب عضلتين
مثلا صدر وباي
الصدر 5 تمارين او 6 بالكثير
والباي 3 تمارين كفايه
والجلسات اول تمرين يكون 4 جلسات 12-10-8-6 وتبدأ طبعا من ال12
والباقي 3 جلسات تبدأ ب12 وتنتهي ب 8 او ممكن تبدأ ب10 وتنتهي ب6

65kg

New update
15/2/2014
ماشاء الله
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
يعطيك الف عافيه
رايك على راسي والله
الموضوع لطرح الاراء ها شباب انتو كيف تمارينكم
خلينا نستفيد
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
العضلات الكبيرة 4 تمارين فقط على 4 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
العضلات الصغيرة 3 تمارين فقط على 3 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
يعطيك العافيه اخوي حمد علافاده
بس من نا حية الكتف كيف ؟؟
تمرينين لكل جزء في الكتف ؟؟
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
العب رفع دامبل جالس + رفرفه + دامبلس خلفي + دامبلس امامي او بار امامي + 4 جلسات ترابس (سحب بالبار)
-
رد: عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات
اهااا
يعطيك ألف عافيه
كابتن حمد
والعذر والسموحه اذا تعبتك معي
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى