" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مستريح البالn]

كيف الحال شباب دووووم الوناسه اان شاء الله


تم تفجير الاكتاف والترابيس ...

[Booyaka]

بروك لاسنر جسسمه تغير 360 درجه .. بس ما زال ضخم وعلى قووته

اما بوتيستا اظن اذا رجع بيدمر كل الي هناك

لا والله باتيستا كان وحش بأيامه اما الان انتهى ، الان في وحش جديد بالـ wwe أسمه Ryback يقارنونه بالاسطورة goldberg

[buraydawi]

السلام عليكم
باك

د متعب / اي نعم هي نفسها الي حطيت روابطها .
يوم الاربعااء لعبت اكتاف وترابيس نفس الي بالفيديو وطبقته بحذافيره حتى الاوزان ولله الحمد .. الى الان احس الكتف الجانبي شاد معي

بس شد معي الكتف بالتمرين شد مو طبيعي حتى بالليل يدي اليمنى اعجز ارفعها تقل عضب .

اليوم ان شاء الله صدر وباي وابراجع الفيديو قبل التمرين

[بردان1]

حمستني يابو علي على هالطريقة

ان شاءالله ابي اجربها شكلي

[King Of Coffee]

^^
شد حيلك يا كابتن عمر وفقك المولـى

---------------------------------------------------------------------


تمرين اليوم

صدر + بايسيبس
Chest + Biceps
15 دقيقة مشي سريع -->

Chest

- Barbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Flye
- Pullover+Crossover -Superset

4 × 12-6

Biceps

- EZ Barbell-Wide Grip
6 sets
- Concentration Curl
4 sets
- Hammer Curl
2 sets
30 reps
rest 10 sec.


بالتــــوفيــق للجميــــــــــع
---------------------------------------
مين بيتدرب معي اليوم ؟؟

---------------------------------------

[mr.dark.gym]

لا والله باتيستا كان وحش بأيامه اما الان انتهى ، الان في وحش جديد بالـ wwe أسمه Ryback يقارنونه بالاسطورة goldberg

اي والله وحش

اشوفه يتحرش في cm bank ههههههههههه

===

اليوم الكابتن طردني من الصاله وقالي روح اليوم وبكرا راحه خخخخخخخخخخخـ
قالي انت كذا جالس تحرق عضلات جسسمك .. وبصصراحه معاه حق خخخخـ

[Booyaka]

^ ^
ههههههههه أحمد طلعت تشوف مصارعة ، انا مو بس متابع ، إلا كنت كاتب أخبار المصارعة باحد المنتديات ومصمم بوسترات لتغطيات العروض الشهرية ، كنت بشوف المصارعة من صغري حدود قبل 15 سنة على ايام ديزل ورايزر رامون وهوقن وقولد بيرق اخ على ذيج الايام ، اللحين اعتزلنا مشاهدة بس على خفيف .. .
تصدق من اول ماتش لاي مصارع انا اقول هل هذا بينجح بالاتحاد او لا ، اذكر اول ماتش لجون سينا ضد كورت انجل قلت لأخوي هذا المصارع راح يوصل لشيئ كبير
وبالفعل هذا اللي حصل ونفس الشغلة لباتيستا يوم كان بالايفولوشن قلت لو يطلع من هذه العصابة راح يحطم المصارعين بالاتحاد وهذا اللي حصل
واقولها الان رايباك هو الوحش القادم للاتحاد وراح يحقق شيئ كبير ، وعندك بعد مصارع اسمه myson ryan بس لو يعطونه دفعات راح يكون باتيستا جديد

[mr.dark.gym]

^ ^
والله من الفضاوه الي فيني اتابعها أول بأول خخخخخخخخخخـ ..والمصصارعه هي الشيء الوحيد الي من صغري الى الان اتابعه ..

[Booyaka]

أمس كان راحة + بوش اب 80 عدة على اربع مجموعات ..

[بردان1]

امس كان اكتاف + باي

واليوم ان شاءالله راحة + استمتاع بالليووووو ورفاقه

[مشاري الرياض]

صباح الخير

اليوم ان شاءالله

اكتاف ترابيس بطن

موفقين

[buraydawi]

صبح صبح
امس لعبت الصدر والبايسب
بالطريقة المذكورة ..لكن كنت احتاج لمساعدة في بعض الاحيان ..نسبة التطبيق 75% ....بس حسيت احساسي القديم يوم كنت مبتدا والعضلات تشد وماتقدر ترفع يدك لوجهك
----------------
اليوم اجرين .. من قال خوي

---
ابوصصالح / الساع كم المباراة ؟

[بردان1]

ياعيون ابو صالح انت

اي مباراة تبي هع
اليوم اكثر من مباراة فيه وكلهن المشكلة متداخلات بالوقت
الدوري السعودي الساعة الثامنة
وبرشلونا مع الي مايتسموش الساعه 8:50
والانتر وميلان الساعة 9:45 اعتقد


ودي اتمرن اجرين معك لكن بخليه لباتسر

[mr.dark.gym]

مسساء الخــير ..

اليوم المفروض اتمرن .. لكن للآسف سهران امس وما نمت الا ساعه وجالس أقاوم النووم للحين ..

بصلي صلاه العششاء وانام نووووووووومه مش طبيعيه

[King Of Coffee]

تمرين يوم الأحد 07.10.2012

Back


- Deadlift
- Barbell Rows Reverse Grip
- T-Bar
- Pulldown Behind The Neck
- Dumbbell Row
- Seated cable close grip

4 × 10- 4

دعواتي لكم جميعا بالتوفيق والنجاح ..