لأ ادري ان كان قد سبقني احد بهذا الموقع ام لا والذي اعتبره كنز من كنوز الانترنت لإحتوائه على أكثر 15000 جدول
مقسم الى الجداول المهتمة بالضخامة ومنها المهتم بالتنشيف بالاضافة لجداول التمارين المنزلية وليس هذا فقط بل حتى
يمكنك ان تختار عدد الايام التي ترغب ان تتمرن فيها فستجد جدول 3 و 4 و 5 و 6 و 7 ايام
طبعا الجداول مصنفة على أساس الجداول الاكثر تقييما او تحميلا او اكثرها مشاهدة بالاضافة لذلك سوف تجد ان كل تمرين بجواره صورة تشرح الطريقة
الصحيحة لأداء التمرين .
ارفقت لكم صورة فيها شرح بسيط لروابط الموقع والذي اتمنى ان يفيدكم كما افادني .
http://www.jefit.com
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
