" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Rashid.S]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههه


صارت سداسية .

معليك أعجبك بالمصارعه .. تحس أني أفهم فيها صح

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههههههه

أجل ابي الحكـــــــــــــــم ...

أبو دلع أو أحمد او متعب او عادل او او


كلـــــــــــــــــــــــــــــــــ لهم من مجموعتنا

بيني وبينك ههههههههههههههههه

[Rashid.S]

هههههههههههههههههههههههههههههه

أجل ابي الحكـــــــــــــــم ...

أبو دلع أو أحمد او متعب او عادل او او


كلـــــــــــــــــــــــــــــــــ لهم من مجموعتنا

بيني وبينك ههههههههههههههههه

أنا أنا أنا .... أبي أبوي واااااااااااااااااااااااااااء .. خخخخخخ

أوكي بيني وبينك لكن أنا الحكم هههههههه

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بمووووووووووووووووووووووووت من الضحــــــــــــــــك

خلالالالالاص كاااااااااافي .

[Rashid.S]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بمووووووووووووووووووووووووت من الضحــــــــــــــــك

خلالالالالاص كاااااااااافي .

الله يسعدكـ .. ان شاء الله دوووم هالوناسه ...

خلاص بسكت .. ما راح أعيدها

يلا بروح أقيل قبل العصر ..

[Booyaka]

السلام عليكم
هههههههههه الشباب مسويين بطولة مصارعة خخخ دام فيها مصارعة سجلونا أنا واحمد معاكم متفوقين على الكل من هذه الناحية

عمر وجميع الاهلاوية الله يعينكم على المباراة وهونوها وتهون وانا اكتب الرد صارت النتيجة 2 - 0 ، الاجواء النهائية مااحبها تماما تلعب بالاعصاب لعبة من بعد مباراة البحرين و نيوزيلاندا اعتزلنا مباريات
ياهو يوم أسود كان

[ريوزاكي555]

سلام عليكم جميع
مساكم /صباحكم خير
الموهم اول شي ابي اقووول الف مليون ترليون هارد لك لكل اهلاوي<<<<فاشخها من مصطفى الاغا خخخخ
اليوم ان شاء الله بعد ما احتفلت فيني الانفلونزا بروح احتفل في الحديد اليوم
صدر وباي
يالله صلاة تايم..................................................

[Rashid.S]

السلام عليكم
هههههههههه الشباب مسويين بطولة مصارعة خخخ دام فيها مصارعة سجلونا أنا واحمد معاكم متفوقين على الكل من هذه الناحية

عمر وجميع الاهلاوية الله يعينكم على المباراة وهونوها وتهون وانا اكتب الرد صارت النتيجة 2 - 0 ، الاجواء النهائية مااحبها تماما تلعب بالاعصاب لعبة من بعد مباراة البحرين و نيوزيلاندا اعتزلنا مباريات
ياهو يوم أسود كان

خلاص تم

حظا أوفر يا عمر <<< يسمع بالترجمه

[S.alkalbani]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالخير اخواني الغاليين

شخباركم عساكم مرتاحين وكيف التمارين وياكم

من اليوم للسبت الجاي بوقف تمرين حاولت ازيد وزني وماشي تغير الوزن ثابت

بريح اسبوع وبحاول اكل والله كريم

[Rashid.S]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالخير اخواني الغاليين

شخباركم عساكم مرتاحين وكيف التمارين وياكم

من اليوم للسبت الجاي بوقف تمرين حاولت ازيد وزني وماشي تغير الوزن ثابت

بريح اسبوع وبحاول اكل والله كريم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مساك الله بالنور والسرور

تمام .. وأنت شخبارك؟

فكره حلوه ..

لكن

عدل غذائك على وزنك الحالي
عدل مصادر الدهون اللي عندك
لا تأكل الدهون المهدرجه ودع نص دهونك تأتي من الدهون المشبعة
مثل الزبدة و زيت جوز الهند و زيت النخيل .. وكذالك
غير جدول تمرينكـ ..

أدري ما تحتاجهم لكن من باب التذكير ^_*

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

انا موقف التمرين لمدة اسبوع لظرف وان شاء الله يزول عاجل يارب

قبل شوي متعشي مع اخوي صارم (سعيد ) ماقصر الله يوفقه ويستر عليه

عمر هارد لك

موفقين

[mr.dark.gym]

على طاري موضوع المصصارعه ..

والله انا من الطفش بقلبها صــدق خخخخخخخخخخـ

انا نفسي بصصارع وانا حافي .. وبوزار كمان

اما بو عبدلله تعال لنا بسروال السسنه ولا الشرع خخخخخخخخخـ

[Rashid.S]

مساء الخير شباب

انا موقف التمرين لمدة اسبوع لظرف وان شاء الله يزول عاجل يارب

قبل شوي متعشي مع اخوي صارم (سعيد ) ماقصر الله يوفقه ويستر عليه

عمر هارد لك

موفقين

صباح الفل توني قايم ..

يا حظكـ كنت مع سعيد .. ^_^ وما عمره يقصر الذيب ..

على طاري موضوع المصصارعه ..

والله انا من الطفش بقلبها صــدق خخخخخخخخخخـ

انا نفسي بصصارع وانا حافي .. وبوزار كمان

اما بو عبدلله تعال لنا بسروال السسنه ولا الشرع خخخخخخخخخـ

لا لا لا مو كذا .. مو قادر أتخيل المنظر .. خخخخخخخخخخخخخ

الشي الوحيد اللي متخيله أنها بتكون على اللنج خخخخخخ


--------------------

والله يا شباب عندي سواليف كثير .. خلني أقولها لكمـ

أول واحد شي في الوزن جنني يوم الجمعه الصباح على الريق 66 كيلو بداية الأسبوع كنت 66.7
يوم الجمعة فجرت في كارب صح كليت كل ما يخطر ببالي لكني باعدت الدهون عنه والبروتين عشان اضمن الكارب يروح بالعضل
بعلمكم شلون أول ما قمت بعد الاوكسي والقلوتامين خذيتلي 3 تمرات + حبتين كوكيز + 3 بسكويت مع التشكولة + حبتين دونات صغيره متكوره يمكن تساوي نص الحبه العاديه خخخخخ كان وناسة
بعدها بساعة شربت البروتين مع حليب + MCT + ملتي + V.C + حبة زيت سمك + حبة Milk Thstil
بعدها بساعة حسيت نفسي جوعان خذيتلي بسكويت + حبتين أوريو + شي خفيف ناسيه <<< كان المجموع 65 جرام كارب تقريبا أو 50
بعدها بساعتين ست بيضات بياض ووحده صفار مع شريحتان من الجبن الشرائح قليل الدسم وأنمال تست
بعدها بساعتين أخذت البمب والأوكسي ورحت التمرين لعبة أكتاف وكرفتها صح
أخذت سكوب بروتين بدون كارب مع جلوتامين ..
بعدها بساعة وونص أكلت وجبة التخريب الأخيرة دبل لايت وبر دبل " عبارة عن خبز برجر بر فيه حبتين دجاج مشوي بدون مايو "
وأخر وجبتين بعدها كانوا بدون كارب
سكوب بروتين و أومليت ثاني مع جبن

اجمالي السعرات تقريبا 2400 اذا كانت حسبتي صحيحه

المهم وزني زاد اليوم اللي بعده 66.8 قلت عادي يمكن زاد ماي خذيت القياسات بطني نازل سانتي ورقبتي نزلت سانتي وقلت يمكن ماء
اليوم خذيتها عشان أشوف كم نزلت ماي طلع ثابت 66.8 لكن بطني نزل سانتي ورقبتي زادة سانتي يعني في عضل ثابت مع العلم أمس كان مافي كارب الا تقريبا 30 - 50 جرام ولاعب رجول

والله أنلحست .. حطيت لكم كل شي عشان تحللون معاي خخخخخخخخخخ وما خبيت عليكم بالمكملات عشان يكون كل شي منطقي

_________

ثاني شي المدرب الزميل لي بالجيم فلبيني الجنسية أسلم وغير أسمه من جون إلى عبدالرحمن .. والله أن مستانس قلت لازم أونسكم معاي


وووو بس ^_^

[buraydawi]

وعليكم السلام

هلا وغلا بالغالي بأبو علي والله صادق اجواااااااااااء لا توصف ..

وطبعا الموتر ليس للبيع لكن مايغلى عليك الموتر وراعيه .

صحيح مين جدك .

تهدي الابل طال عمرك يابوعبدالله .
(ياجدي : تقال للتودد )

الله يسلمكـ ..

أنا بخير دامك بخير ^_*

زين رجعت في بطولة سماك داون أنا وأنت وعمر ضد صارم وعيسى و نجر <<< شرايك بس
تعرف أنت العضلي فينا أنا وعمر مساكين ..

هههههههههه
ب عمر وبكك الخير والبركة ياملي
دنا غلبااان

[daughtry]

اللهم لك الحمد , اللهم لا شماته

مبروك الكويت دخلت موسوعه قينيس لحرق 4 ملايين دينار كويتي مايقارب 53,198984.94 مليون ريال سعودي اللعاب ناريه في غضون 4 دقائق :s