" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

تقدر تلعب عليه صدر مستوي وصدر علوي دمبل او بار ، اما الصدر السفلي مايصير تلعب عليه لكن تقدر تعوض التمرين بتمرين الغطس ..
بالنسبة لسعره خذته بـ 50 دينار يعني حدود 490 درهم اماراتي بدون اوزان طبعا ، بالنسبة للهوم جيم كان اخوي يلعب عليه فهو اعتزل اللعبة وعطاني أياه على مااذكر كان مسوين عليه عرض لمدة أسبوع سعره ولا في الاحلام 75 دينار يعني 730 درهم ولا بلاش وطبعا اخوي مافوت الفرصة

وبالنسبة لـ للهوم جيم اللي انت شفته عارفه ذاك شوي غالي نفس اللي عند ولد خالتي ماخذه بـ 750 دينار فيه كذا جهاز مشبوكين بجهاز واحد لتنويع التمارين بس انا اشوفه ماله لزمة التمارين الاساسية تحصلها بالهوم جيم العادي الرخيص وباقي التمارين تقدر تعوضها بدون اجهزة لكن الواحد عليه انه يفكر كيف انه يمرن العضلة الفلانية ..

اما 50 دينار وبدون اوزان .. سسسسحقآ

أجل مع اوزان بيكون بكم خخخخخخخخـ .. حصلت 4 هوم جيم بـ 1500 و 7000 و 2000 و 4000 وهديه معاهم دامبلين 20 كيلو -_-

والفرق بسسيط الا بو 7000 مافي مكان الا وفيه شيء للتمرين

كنت أفكــر أطلع من النادي واحول للبيت ..

ولما جلست أحسب كم بدفع .. طلع مبلغ أقدر أشترك فيه في النادي مدى الحياهـ ..~

[iMut3b]

ياخي والله هالمنتدى له وحشة فقدته بالحيل

شباب .. بكرا يوم مهم جدا جدا جدا في حياتي.. لاتنسوني من دعواتكم

اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي

[Booyaka]

اما 50 دينار وبدون اوزان .. سسسسحقآ

أجل مع اوزان بيكون بكم خخخخخخخخـ .. حصلت 4 هوم جيم بـ 1500 و 7000 و 2000 و 4000 وهديه معاهم دامبلين 20 كيلو -_-

والفرق بسسيط الا بو 7000 مافي مكان الا وفيه شيء للتمرين

كنت أفكــر أطلع من النادي واحول للبيت ..

ولما جلست أحسب كم بدفع .. طلع مبلغ أقدر أشترك فيه في النادي مدى الحياهـ ..~

أكيد النادي أحسن ، كترفيه عن النفس انك تطلع من البيت ، لكن بقول لك شيئ من اسرار اللعبة ..

أعتمد بتمرينك على الطريقة الكلاسيكية ( بارمستقيم + بار متعرج + 2 دمبل + اوزان تركب على الكل )
بهذه الاشياء البسيطة تقدر تبني جسم كالصخر وأفضل من الاجهزة ، اللهم كم تمرين سحب للظهر فقط محتاج جهاز ، ولا تغرك الاوزان الخيالية بالاجهزة 50 - 80 - 100 - 200 كيلو صدقني كلها ماتودي ولا تجيب جرب تلعب اي تمرين بالوزن الحر وشوف النتائج معك كيف تفرق وأتحدا احد يثبت غير هذا الكلام ، لاني مجرب وعارف النتائج .

واللي يأيد كلامي يعمل لايــك

[mr.dark.gym]

معروف أن الأوزان الحححره أصعب من أوزان الاجههههزه

ألجاك ثري دي معذبني

احس أن قلبي بيطلع من مكانه

[Booyaka]

السلام عليكم

بعد شوي تمرين : ( أرجل + خاصرة + بطن سويدي + قطنية )

[الناعسي]

السلام علييكم

وش سالفة الموقع الأيام اللي راحت مقفل ?

عالعموم بطلنا الوسوسه في الجداول ونلعب بس ونضخم بشوي دهون والحمدلله كلمت الدكتور عن مشكله معينه قالي العب و لا تخاف

[صارم]

مساء الخيرات

قدر الله وماشاء فعل

تلخبطة الخطة المدروووسه ...

وان شاء الله تتحسن الظروف

ونرجع نكمل تكسير رؤؤس الابطال

والحمد لله استطعنا اليوم الاستفراد بالصدر , وتم تأديبه

اخر النتائج ياكتش دهون ؟؟؟ %

والوزن 78

وبإذن الله القادم أفضــــل

لى ولجميع الاخوة الاعزاء ...

[Booyaka]

^ ^
يقولون الأحبة على قلب واحد
هذا وزني يالغالي لكن حط معاه 78.6 ، لكن الطول يفرق _ _ _ والدهن _ _ كذلك

[adel1992]

^^

واضح ان صارم محضر مفاجئه بالنسبه لنسبة دهونه ^ــ^


اليوم راحه
موفقين

[Booyaka]

^ ^

ونحــن كذلك لدينا مفاجــأة من العيار الثــقيل ..

[mr.dark.gym]

^^

الكل عنده مفاجئه من العيار الثقل

[Booyaka]

^ ^
هههههههه أجل شدو حيلكم وورونا المفاجأت نسمع عنها ومانشوفها

[mr.dark.gym]

٨٨خليها تكمل ويصير خير هع

[adel1992]

^^^

انا اقول يااخوان نلعب على المكشوف احسن

[mr.dark.gym]

^^

خلص وقت المكشوف والحين وقت ما تحت الطاوله أو المسستخبي هـــع