تــم تعبئه الجـــسم بالطاقه بنجـــآج
وسوف يجـــري تدمــــير الاكتاف + البطن بعد قليل
عضو كمال اجسام خبير
تــم تعبئه الجـــسم بالطاقه بنجـــآج
وسوف يجـــري تدمــــير الاكتاف + البطن بعد قليل
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
من يوم قطعت من التمرين وانا ما أدخل والجامعة ماخذ كل وقتي ونفسيتي مو ذاك الزود.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
تم تكفيخ الباي والتراي تكفيخا مبرحا ولله الحمد ورايح بعد شوي لمطعم سوداني بجيب عشاء منه للاهل
عضو كمال اجسام خبير
تـــم تدمـــير الاكتاف + البطـــن بنجــــاح ..
===
كأنه القسسم نايم يا شباب ..؟!
ونــاس كثير بدأت تختفـــي
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو مميز
السلام عليكم ورحمة الله
باك بعد احلى نومة بالبرررر
ان شاءالله بكرا ظهر + باي
اخوي عادل ماشاءالله تبارك الرحمن وحشش وجسم رااااااائع الله لا يضرك ويزيدك ان شاءالله
عطنا نبذه بسيطة عن مسيرتك
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
شباب عندي أحساس ان هناك وحوش بالمنتدى بس مخبيـــن أجسامهم ..ولا وش تقولون
صورة على الماشي
خذ لي اسبوع ماتمرنت الربع مايتركون الواحد لحاله شوي ، من سلبيات التمرين بالبيت
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
يــا كتش صـــورهـ حلووه والي محليها أكثر الجلسسه الصعبه ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
جمعة مباركة على الجميع ..
أحمدو ، اخ لو تشوف وضعيات تماريني السويدية كلها غير شكل عن الناس
على أيام النادي اخ لي زاوية بالنادي واتمرن سويدي لحالي ومن صوب ثاني اللي يتمرنون يناظرون هلون
خخخخخخ ، والله ثاني يوم جاني الكابتن يقولي تبي تدرب هنا بالنادي ..، قلت بفكر ، وخلاص بعد فترة انا تركت النادي وماصار اي شيئ انا اوكي احب اساعد غيري لكن لو قلت لشخص سو كذا وكذا وتم ييجادل ومايطبق صح خخخ راح اديله القزمة على دماغه انا بسرعة أعصب
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
هههههههههههههههههههـ ..
انا من يوم ما بدأت اللعبه لــين ها اليوم ما لعبت ولا تمـــرين سويدي ..<< يقطع الكسسسل ..
اما بخصوص الي ما يطبق صـــح .. انا سويتها وصارت لي نفس الحاله في الاخــر طنششت وقلت نفسي نفسسي ..
===
بـــكرآ صـــدر + بــــآي ان شاء الله ..
دخلت واحد من الربع معي النادي وابتلششت فيه ..
والي يقهر يقولك المدرب دامك خويه علمه ×_×
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم اخباركم
اليوم اجرين ع قولة بريداوي ^ــ^
--------------------------------
تقريبا لي العب سنتين واربع شهووور
الطول 180 الوزن 78 ونص
ونسبة الدهون صراحه ماعرف
واي شي تبونه انا حااضر ومشكورين على ارائكم وفيكم الخير والبركه ياوحوش
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله عيسى ايه الحلوه دي جنتيل الله لا يضرك
امس كان ارجل + سواعد
* بالشتاء صرت العب البطن مرتين وممكن مره بالاسبوع مدري كسل يمكن الله يعين
اليوم ان شاء الله راحه تامه + عمال للبيت
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
عادل سجل واحد معجب طال عمرك
الله يزيدك ويبارك لك ,,والعقبى لنا ان شاء الله ..
صايبن كسل وبرود مادري منين ...شكلي ابرجع لمصر هع
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
^^
خــذني معاك
===
تم تعبئه الجــسسم بكل انواع الكاربوهيدرات ..
وســـوف ندمـــر الصــدر + الباي بــأذن الله ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
^^^
وش وجبتك قبل التمرين ؟
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
^^
الغدا
70% كاربوهيدرات .. 30% بروتين ..
تقريبــآ 3 أكواب ونص رز وصدر دجاج مع سسلطه + سكوبين جاك ثري دي
واحيانا 10 ملاعق شوفان + حليب +عسسل + موز اضربهم في الخلاط
ويبدأ التفجـــــــير ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
