معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.66 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جسمي عموما متناسق يعني لست بالنحيل و لا بالسمين لكن نسبة قليلة من الدهون حول البطن
هدفي..لست بطماع أريد فقط جسم مثل الاخ boyka و bone هههه
يعني مقسم و ضخم
و أريد المساعدة حول
1-الجدول الشامل للمبتدئين و يكون فقط بالدمبلز لاني أريد ممارسة التمارين بالبيت
2-الجدول الدي يلي الشامل و كمان بالدمبلز
3-كورس كامل في المكملات للوصول الى هدفي المنشود
4-نظام غدائي امشي عليه
و اخيرا الف تحيه..و منتظر ردود الكباتن بفارغ صبر
