عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
صباح الخييير
كيفكم يا وحوش
اخش باموضوع ع طول
انا لي سنه اتمره مع بعض القطعات الموهم ضايع كل شوي مدرب
المدرب نصحني بكورس
جاك 3 دي
انابولك هالو مرتين باليوم بعد التمرين وقبل التمرين >صحيحه طريقة استخدامه ولا
واي بروتين
وش رايكم بالكورس كويس ولا لا
لو مو كويس وش تنصحوني فيه
هدفي تقسيمة بطن و عضل صافي
استفسار اخير عندي بالظهر احس فييه فات كثير ولا وش رايكم
عضو جديد
بالنسبه للكورس ما افتيك فيه الا في البروتين خذ واي بروتين ابتيموم أو ايزو 100
الزوايد حلها بتقليل الدهون والإمتناع عن المأكولات السريعه والزيوت والعب تمارين خواصر وبعد التمرين هرول 15 دقيقه
عضو جديد
يعطيك العافيه يا كبتن
ياليت الوحوش ما يبخلون علينا بنصايحهم
عضو جديد
محد رد علي
ياليت تفيدوني
عضو جديد
انا من رائي انك تاخ الواي بروتين مع الجاك
وملتي فيتامين
وتحاول تحرق الدهون لانها مغطيه ع العضل
لمده شهر او شهر نص
بعدين ابدا ضخم عضل صافي
الزوايد مثل ماقال خوي اللي فوق
تمرين خواصر وهروله
ضوابط المشاركة
