" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

انا ارووح مصر مرتين في السسنه

وكل ما اروح هناك انزل في الوزن .. على عكس الاهل وزنهم يزيد قهههههههر

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

[مـُـحـب العجمي]

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

[oOhimaOo]

شنطه كاملة شكولاتات


هين يأبو دلع اقابلك عند البرج ههههه

اخوى ابراهيم ماشاء الله ووحش الله يحميك ...

من بعدك يابوعبدالله

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

معليش يابو دلع تعوضها ان شاء الله..شد حيلك

الحمدلله النتائج كويسه والنسبه 77%

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

لا تستسلم نوع في التمارين راح تشوف نتيجه
هاذي هي الكرشه يبيلها وقت عشان تروح
تابع هالوثائقي راح يفيدك
I Want to Look Like That Guy

[صارم]

مساء السعااااااااااااااادة

يتم التجهيز للنادي

والبوووور عاااااالي بسببك حبيبي عسيى

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

الف الف مبرووووووووووك يامصطفى تستاهل كل خير

وعقبال التخرج والمراتب العليا بالدنيا والاخرة .

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

هلا بشيخنا , نووورت الحته

الامر بسيط ان شاء الله , لكن انت بمرحلة ضخامة او تنشيف

من بعدك يابوعبدالله


الحمدلله النتائج كويسه والنسبه 77%


hat Guy

الله يرفع قدرك اخوى ابراهيم

والف الف مبرووووك وتستاهل كل خير وعقبال المراتب العليا بالدنيا والاخرة

انا ارووح مصر مرتين في السسنه

وكل ما اروح هناك انزل في الوزن .. على عكس الاهل وزنهم يزيد قهههههههر

طبعا اكيد بينقص وزنك لانك


الاخوة الزملاء

مازال البحث جاري عن الابطال والكباتنه

العم نجر والحبيب ابو علي

اموت واعرف وين قاطعين

[Booyaka]

السلام عليكم

على راسي والله الغاليين برهوم و صارم ..
حمستوني حق التمرين زيادة ، بعد شوي أكتاف + ترابس

عاد برهوم أهدانا صورة وصارم عما قريب ألبوم صور أجل هذه الصور إهداء لكم ..

الأولى لبرهوم والثانية لصارم ..

ماشاء الله

[oOhimaOo]

الله يبارك بعمرك يابوعبدالله..وياك ان شاء الله

_
لبى قلبك ياكبتن عيسى..بطل مشاء الله تبارك الرحمن عيني عليك باردهـ

البوم مره وحده .. لازم ابوعبدالله يحرجك بـ البوم هههههههههه

وتسلم على هالاهداء

عاد لازم نردها لك

شوي قديمه

[صارم]

_

ماشاء الله تبارك الله

ابطاااااااال وإلى الامااااااااااااام

وتسلموا على الاهداء ...

وابشروا بالى يبض وجوهكم

سأطرحه قريبا بالاسوااق مع اول بطوله

[mr.dark.gym]

طبعا اكيد بينقص وزنك لانك


الاخوة الزملاء

مازال البحث جاري عن الابطال والكباتنه

العم نجر والحبيب ابو علي

اموت واعرف وين قاطعين

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ناس كثير قاطعه وعلى راسهم كتش نجر وبو خليفه

[الناعسي]

السلام عليكم

تو رجعنا من العمره وتمشيه في الديار اللي ورا مكه ولله الحمد ونسال الله القبول

دخلت مع قروب يتمرن في العصر كلهم شيبان في اللعبه اوزان عاااليه واجبروني اطلع بمستواي الى اوزان كنت احلم بها وادركت انه مع الشخص المناسب بعد توفيق الله راح تتقدم بشكل محترم جدااااا

لاحظت التغيير خلال فتره وجيزة وطبعا ماي مقصر في الاكل ولله الحمد فطورين وغداوين بعدها التمرين وثلاث عشاوات ولله الحمد

مبطي ما وزنت لكن شكلي متغيير والصدر اكتمل بشكل كبييير والباي كفو كفووو ما بقى الا شوية تركيز اضافي على الكتف وبعدها امشي بشكل طبيعي جدا بدون الحاجه للتركيز على شي غصب عني

ختامها الحمدلله اللي انعم علينا بنعمة العافيه والقوة ونسال الله العلي العظيم ان يرزقنا شكره ويجعلها عون لنا على طاعته

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ايه ولله الحمدلله وبكره نعوض ان شا ء الله

صارم <<< اناا مصطفى والا بعض الناس اللي سافر سفرتين ولا ذاكر ونجح

ماشاء الله عيسى كفوووووو

عبدالرحمن تقبل الله

اليوم عندي

اكتاف وترابيس واحتمال بطن

موفقين

[صارم]

صباح الخير

اليوم ان شاء الله بلعب مثلك كتش مشاري ..

والله يتقبل اخوى الغالي الناعسي كان مريتنا وقمنا بالواجب يابطل ...

وماشاء الله بطل الله يحميك .

[Booyaka]

السلام عليكم

اليوم راحــــــة ، ألم تمرين امس طلع اليوم
بالفترة القادمة راح ندخل تمارين جديدة وراح اركز على تماريني بالكـــيبل ، فائدة تمارين الكيبل أنها تفصل كل عضلة عن الثانية وتعطيها نوع من التكوير خاصة للباي والتراي .

[ريوزاكي555]

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧

سلام عليكم مساء الخير
اليوم كان كارديو وبطن وجوانب
الاسبوع ذا دخلت جدول جديد يوين حديد يوم كارديو وسويدي
ثمن يومين حديد وخميس جمعه راحه
وصلني نص الكورس باقي النصف الاخر في الطريق ان شاء الله

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧

[mr.dark.gym]

مسسساء الخـــــير ..

اليوم كان صــدر وباي ..

+ بدأت بكورس بسيط .. بروتين ، امينو ، فيتامين

على أمل اني ارجع الـ 4 كيلو الي طارت