كيف حالكم ياشباب عساكم بخير وصحة
في موضوع ودي نتناقش فيه وكل واحد يقول لنا راية وتجربتة مع تذكر ان الاختلاف لايفسد للود قضية
الموضوع هو الاستشفاء بعد التمرين او الوجع اللي يجيك في صدرك بعد تمرين الصدر مثلا ...
انا جربت اكثر من برنامج الي هو 5 ايام بالاسبوع ويومين راحة وجربت 4 ايام وجربت 6 ايام يوم واحد راحة ايام البداية يوم الحماس زايد وجربت 3 ايام و4 ايام راحة ادري كثير بيقولون مايكفي بس انا احب اجرب كل الطرق .... وخصوصا ان ناس خبرة كثير وناس فاهمة قالت لي كل ماتكثر ايام الراحة كل ماتضخم اكثر وصراحة كلامهم صح على الاقل بالنسبة لي صدق انه جا معها فات وفلهبس بين علي الضخامه والاوزان كل اسبوع تزيد وهاذا اللي كان هامني وصراحة انا كنت اخربط في الاكل فيمكن هو سبب زيادة الفات ....والمهم الم العضلات بعد التمرين ماعرفته الى لما صرت اريح بقدر كافي
يعني اول لما كنت العب 5 و6 ايام والله ماكنت احس بالم بعد التمرين مافية وجع صدر مافي وجع بالظهر ومافية اي زيادة بالاوزان كل اسبوع اجي ابي ازيد الوزن ماقدر واذا غصبت نفسي وزودت الوزن اسوي التمرين غلط غير الم المفاصل والكوع بس الصراحة يوم كنت العب كثيريعني 5 او 6 ايام كان جسمي مقسم اكثر بس صغير.. وهاذا اللي ماكنت ابية كنت ابي اضخم ابي ازيد اوزان ..... وهو الحمد الله الي صار مع زيادة ايام الراحة
ودي اعرف وش سبب عدم وجود الام العضلات عند اللعب باستمرار وبدون راحة ....واذا احد جرب مثلي يخبرنا عن تجربتة ووش هو البرنامج اللي نفع معه انتظر ارائكم
