ساعدني لازداد بالضخامه بما تعرف

[amer1146]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورجمة الله وبركاته

الي يقدر انه يفدني لو بكلمه ياليت مايبخل علي لان الفائده لي ولمن ياتي بعدي

تارك العبه من 7 شهور لعبت قبلها حوالي 7 شهور بديت اخذ مكملات زاد وزني من
54 الى 64 وتركت العبه لاسباب

رجعت لي اسبوع وزني حاليا 61 بس جميع التضخم راح خلال شهر تقريبا رجع جسمي طبيعي بس انصدمت لما حصلته 61 توقت تحت بكثير
المهم حاليا اخذ
بروتين
سيريس ماس
اخذ امينو اسد 3000
وكريتين

لي اسبوع بدية احس فرق وافكر اني اخذ محفز والي افكر بكه انيمل تيست وبروتينات
الكميه الي اخذها
بروتين :
من سكوب الى سكوبين
امينو اسد : 4 حبات قبل التمرين
كريتين : 2 قبل التمرين ( لون الحبوب ابيض)

وش رايكم لو اخذ محفز ؟
واي نصيحه اخره من اجل التضخيم


بنتظار رائكم وخبراتكم

[عبد الغفورر]

والله انا بالنسبة لي اهم شي الانتظام والاهتمام بالتغذية حسيت من كلامك انك ماتهتم بالتغذية
اذا تبي تضخم خذ السيرياس ماس لكن لازم يكون مع نظام غذائي متكامل والا اول ماتوقف البروتين راح يتراجع جسمك بشكل كبير

[amer1146]

النظام الغذاني اكل كل شي تبي الصراحه واكل كثير وباليوم اكثر من وجبه بس الاساسي
كل يوم اكل شوفان وبيض وفول وحليب طبيعي وفواكه واحيانا مكسرات ولحم ودجاج بكميات كبيره الي ذكرتها لاني ادور الضخامه

[عبد الغفورر]

طيب ممتاز لكن حاول تنظم شوي يعني خلها الساعة 8 الصبح وجبة الساعة 1 الظهر وجبة الساعة 5 العصر وجبة والساعة 9 وجبه
مع المكمل الغذائي اللي انت تاخذه
انا عن نفسي التنظيم في وقت الوجبات و نوعية الوجبات فادني كثير مع ان الاكل اللي منظم يمكن يكون اقل من الاكل الملخبط لكن فايدته اكبر

[amer1146]

طيب الحفز له ضرر زي الهرمون لاني خايف منه بعد ماقريت زياده وماذا يفعل المحفز الهرموني وقت التمرين وبعد الاستعمال

[مشاري9]

انصحك بتنظيم وجباتك مثل ما قال عبد الغفور واذا على المحفزات جرب الانمال ستاك علبتين وريح اسبوع بينهم وبعدين جرب الانمال تيست واتمنى لك التوفيق

[amer1146]

كيف ياليت توضح فيه نوعين ستاك وام ستاك وكم الكمبه الي اخذها ومع بعض ستاك اوم استاك وبعدها ابدا تيست والتيست هل هو هرمون ؟ او محفز قوي فقط