المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جده ستي
ااخوي بقولك طريقه تنزل وزنك صح الزبده بروتين امينو اساسي للعبه اذا اكلك فيه نقص
خذلك امينو 2222 وخذلك بروتين ايزوا 100
قبل التمارين خذلك 60 دقيقه سير مشي وسط وبعد تمارين الحديد خذلك 30 دقيقه سير وخذلك دراجه 20
واذا تقدر تمشي الصباحه حدود ساعه راح تشوف فرق في 3 اسابيع
الشي الاهم والاهم
برنامج غذايي مقيم ومرتب خالي من السكر والملح والدهون خالي تمام وافيه شي اسمه يوم مفتوح
شكرا لردك الكريم يا كابتن و شاكر لنصيحتك بس لو ممكن توضحلي الفرق بين الامينو 222 التابلت و السوفت جل ايهم افضل و هل امينو2222 افضل عموما من امينو10000 و ياريت الجرعات . و بالنسبه للبروتين ممكن تخبرني عن كيفيه استعماله و الجرعات.
انا مواظب علي نظام بدون دهون او سكريات و بدون يوم مفتوح كل يوم عدد حوالي من 5 الي 6 وجبات بين كارب و بروتين عن طريق التفاح الاخضر و العصائر و التونه او المشويات و زبادي خالي الدسم
