عضو جديد
مشكور على الاهتمامالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الله يوفقك ، ويعطيك خيرها ويكفيك شرها
ياليت لمحة عن نفسك وكم خذ لك تلعب حديد << خخخخ نفس اللي بالنادي من يشوفون واحد جديد مايتركونه بحاله ..
على العموم عمري 19 سنة بدات حديد لما كان عمري 18 سنة بدون اي اهتمام بالاكل ههههههه و واصلت لمدة 5 اشهر ثم اصبت في منطقة اسفل الظهر و انقطعت لمدة 8 اشهر للعلاج و عند الان حوالي 7 اشهر متواصل
First they ask you why you're doing it
then they'll ask you how you did it
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الرحمن ، وحش ماشاء الله الله يحفظك
الباي والتراي والاكتاف والترابس شغل عدل كان ودي اشوف الترابس بشكل كامل لكن لابأس
هذه العضلة بالذات أحبها كثير لانها بسرعة تضخم عندي وكثير بالنادي يسألوني انت وش تلعب لها
هالصورة علشانك وقلي وش رايك فيها :
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله .. الله يووفقكم يا وحوووش
وتروح وترد بـ 100 كيلو يابوعبدلله مو 90 بس هههههههه
بكرا بأذن الله انتهي من الشامل ونرجع للجدول العادي
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
تمرين اليوم كان أكتاف + ترابس
وتم كسر الوزن لتمرين shoulder bar shrug ، بوزن 130 كيلو 4 عدات فقط
عضو كمال اجسام خبير
Finally
تم الانتهاء من الششامل وبنجاح ..
وبكرا ان شاء الله أو بعد بكرا أبدأ بالجدول ونرجع لجو الحديد ..< هاذي أخره السسفر
مبرووك كتش عيسسى .. أمس ما انتبهت للصورهـ ..
ماشاء الله ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
لاعب محترف
تسلم ياكبتن عيسى
ماشاء الله تبارك الرحمن ، وحش ماشاء الله الله يحفظك
الباي والتراي والاكتاف والترابس شغل عدل كان ودي اشوف الترابس بشكل كامل لكن لابأس
هذه العضلة بالذات أحبها كثير لانها بسرعة تضخم عندي وكثير بالنادي يسألوني انت وش تلعب لها
هالصورة علشانك وقلي وش رايك فيها :
ماشاء الله
ومستواك افضل من اول ماشاء الله عليك
بس طلب ياكبتن
لاتكبر الترابس اكثر عشان يكون في توازن في شكل الجسم .
عضو جديد
السلام عليكم
اليوم لعبت اكتاف و ترابس و كارديو 15 دقيقة بعد الحديد
الكلين وصلت 3 حبات و غدا رح ازيد الى 4 حبات بالنسبة للاعراض ما في شي فقط صداع يمكن احتماله
نسبة الدهون اليوم 13.4% و العضل ثابت ههههههه ان شاء الله نوصلها ل 10%
دعواتكم معايا
First they ask you why you're doing it
then they'll ask you how you did it
عضو كمال اجسام خبير
ان شاء الله ، هذه النقطة في بالي ، وقاعد اركز على الصدر قدر الامكان بس ينفخ الصدر أكثر الجسم راح يتوازن بشكله .
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله عليكم كبتن حمد وكبتن عيسى اجسام تحفه ماشاء الله
رجعت تمرنت اسبوع وصلت 60فيوم تمرين الارجل سوينا حادث وسيارتي تكنسلت صاحبي انخلع كتفه وانا جروح فالايد وكدمات بالارجل واليد اليمنى..
جسمي نزل عن مستواه السابق والنزول ملحوظ.
الحمدالله على كل حال وان شاء الله الرجعه قريبه بأذن الله وبرجع الوزن الي راح واكثر
65kgNew update
15/2/2014
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
^^
حمدلله ع السسلامه ..
السياره تتعوض .. واهم شيء السسلامه والحديد لاحق عليه
ادخل موقع الامارات للمزادات بتحصل سيارات رخصيه و 100% لكن الدفع كاش عن طريق الفيزا ..
==
أمس قرأت دراسه قله النووم نزيد الوزن ..
واليوم دراسه تقول زياده عدد ساعات النوم يؤدي الي زياده الوزن ..!!
WTF ؟؟!!
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو نشيط
السلام عليكم
كابتن عمر كيف حالك
امس شفت شنطه من بودي بيلدينق بالنادي .. تذكرت كلامك لما قلت طالب اغراض
ها بشر وصلتك اغراضك ؟
عضو مميز
وعليكم السلام والرحمة اهلا وسهلا
ايه زمان واصلات
وممكن تكون شنطتي ؟ انا مثل الكيس تقريبا تحمل على الاكتاف , وكنت موجود بالنادي من 9 الى 11 تقريبا
امس كان اخر تمرين وكان اكتاف
وان شاءالله مسافر وراجع بعد اسبوع ,
عضو كمال اجسام خبير
الله يسلمك ياخوي وان شاء الله باخذ لفه عالموقع
65kg
15/2/2014
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله عليكم كبتن حمد وكبتن عيسى اجسام تحفه ماشاء الله
رجعت تمرنت اسبوع وصلت 60
الحمدالله على كل حال وان شاء الله الرجعه قريبه بأذن الله وبرجع الوزن الي راح واكثر
خطاك الشر ياسليمان
يالله في الحديد ولا فيك ، والحمد لله على كل حال ، والله يشافيك ان شاء الله .
عضو نشيط
بالسلامه ان شاء الله
لا انا اصلا جيت يومين ومريت النادي اتمرن مع الشباب واتطمن عليهم ,, بس الاربعاء والخميس كلهم جيت العصر والشنطه شفتها مع شخص طويل واسمراني شوي ودايم يتمرن لحاله
وشفت صور الشباب بالبطولة صراحه شي يضحك ههههههههه ما اتخيل نفسي محلق بموس ومفصخ والناس تصورن!
شفت عادل كيف نشف مرة وخسر عضل كثير ؟ صراحة شي يقهر
