لا يا اخوي ما يصير هذا اسمه صيام .. اي شي فيه كالوري راح يخرب الصيام .. ما عدا الشاي والقهوه السوداء (كلهم بدون سكر ) + ماي كثير . ومكملات الطاقه والمحفزات والامينو فقطالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة هوج هوجن
عضو كمال اجسام خبير
لا يا اخوي ما يصير هذا اسمه صيام .. اي شي فيه كالوري راح يخرب الصيام .. ما عدا الشاي والقهوه السوداء (كلهم بدون سكر ) + ماي كثير . ومكملات الطاقه والمحفزات والامينو فقط
عضو كمال اجسام خبير
هههه مش مشكله ... بلنسبه للكارب انا داخل تنشيف وبستخدم كلين باترول والحمدلله مافي نزول للعضل ابدا مع العلم انو الكارب قليل لكن الكلين باترول محافظ على العضل .. واعتقد نسبة الكارب مناسبه لي وكافيه .. شكراهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عذرا اخي انا مخربط قصدي الكارب هههههههههه العتب على النظر
عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
مثل ما وعدتكم ببداء بالبرنامج وبعد اسبوعين بطلعكم على النتائج
طبعا بالنسبة لي هاذا اليوم التاسع من البرنامج وماكملت اسبوعين والسبب
أني مــعد قدرت أكمل البرنامج رغــم النتائج الايجابية والقوية خلال 9 ايام فقط
البرنامج يبي لــه صبر ثم صبر ثم صبر
بالنسبة لي الايجابيات :
1- قله عندي نسبه الدهن بشكل ملحوظ .
2- منطقة البطن صغرت بشكل كبير جدا .
3- تحددت عضلت التراي .
السلبيات :
1- الخمول والارهاق .
2- الدوخة اثناء التمارين .
3- ماقدرت العب كارديو بعد التمارين لعدم وجود باور , مع العلم اني اخذ كرياتين وانيمل كت قبل التمرين , بس مافي مثل الوجبه قبل التمرين .
بالمتخصر البرنامج ممتاز للي عندهـ صبر وإرادة وقدرة انه يوصل للهدف الى يبيه .
وســـــــــــلامتكم
عضو متواصل النشاط
تقدر ياعزيزي تخلي وقت الاكل وقت الي فيه تمرين يعني تاكل وجبه بعدين تتمرن بعدين تكمل الاكل .... بالتوفيق
عضو جديد
الشكر لكم جميعا
أنا الآن في الأسبوع السابع للتنشيف وناوي إن شاء الله الأسبوعين المقبله اطبق فيها هذا النظام وتكون ساعات الصيام 18 ساعة وساعات الأكل 6 ساعات تبدأن بحبة موز بعد التمرين وسكوبين بروتين فيهم 50 غرام بروتين وبعده وجبه تحتوي على 60 غرام بروتين و75 غرام كارب وبعدها ب 3 ساعات ربع كيلو صدور دجاج مع سلطة وزبادي خالي الدسم وفيها 70 غرام بروتين وشبه معدومة الكارب
وبعدها راح اوافيكم بالنتائج مثل ما افادنا أخونا هوجن بنتائج تجربته الطيبه
بس هل ينفع خلال فترة الصوم تناول خلطة الشاي الأخضر مع الزنجبيل والقرفه والنعناع بدون سكر ؟؟
عضو كمال اجسام خبير
ينفع ^^^^^
عضو جديد
اخوي هل تعتقد ان هالبرنامج بالنسبه للضخامه يعتبر اسرع مفعول من البرنامج الاعتيادي للي يضخمون وياكلون ٦ وجبات مقسمه ع اليوم كله مع المكملات ؟؟
عضو جديد
يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم
(( فصم يوماً وأفطر يوماً ؛ فذلك صيام داود _عليه السلام_ ، وهو أفضل الصيام ))
تستغربون ليش الناس تقول رمضان شهر جيد لتخفيف الوزن ؟ لأن الله علم الرسول فوائد الصيام قبل ال IF و LeanGains
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول ما قرأت الموضوع فكرته عجبتني وقلت بطبقه
والحمد الله استمريت عليه شهر وكانت النتايج ممتازه جدا
وكانت فترة الصوم من 16 الى 19 ساعه
والاكل كان بروتين عالي والكارب متوسط والدهون قليل جدا ناهي نفسي عن المقليات والمشروبات الغازيه
مكملاتي كانت واي بروتين وامينو تك و ال كارنتين وملتي فيتامين
وكان التدريب على نظام برنامج p90x واضفت معه الكارديو يومين بالاسبوع
وكان النزول بفضل الله 5 كيلو وكان تحديد العضل بكل مكان واضح والحمد الله وخاصتا منطقة البطن انرسمت وتحددت ال6 باك
وللأسف ماآخذت قياس نسبة الدهون قبل وبعد بس من خلال ما رأيت في المرآه ان النزول كان كله دهون مع المحافظه على العضل وبروزه بشكل واضح
واللي ساعدني صراحه البرنامج التدريبي هذا ممتاز جدا انصح الكل فيه مع نظام الصوم
والنظام هذا ممتاز جدا لحرق الدهون المستعصيه بالجسم لأعتماد الجسم على الطاقه من الدهون المتراكمه بالجسم وتغذية الجسم من الدهون في فترة الصوم
انا انصح للي حاب ينشف ويتخلص من الشحوم المستعصية يتسخدم هالنظام من واقع تجربة
واي سؤال انا بالخدمه
ودمتم بصحه وعافيه وتمنياتي للجميع بالتوفيق
التعديل الأخير تم بواسطة bAnGoOo ; 12-04-2013 الساعة 09:02 AM
( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )
* Do your best, forget the rest *
عضو كمال اجسام خبير
تسلم يا وحش على نقل التجربه .. وانا مثلك نزلت 5 كيلو ... وحاليا شغال على نفس البرنامج لكن تضخيم .. والاوزان كل مالها ترتفع والحمدلله .... ان شاء الله اوافيكم بنتايج التاضخيم
عضو جديد
لحد احين نزلت 3 كيلو
المكملات .. بروكمبلكس .. اكستند .. ال كرنتين .. كازين بواصل سبوعين بعد وان شاء الله انزل 3 كيلو بعد
عضو جديد
تجربة مهمة و معلومات وافية و نقاشات مستفيضة ( ما الذي يريده المرء اكثر )
للأسف عملي مرهق و يستنفذ عشر سا عات و نصف يوميا ناهيك عن الجيم ( يعني صعب اعتمد هذا البرنامج )
عضو جديد
شي جميل ..
يعني المقصد من دا كلو .. التدريب على معده خالية ..
وبعد كدا نأخد المكملات..؟
قال تعالى ،،،
" وماقدرو الله حق قدره ،، والأرض جميعا قبضته يوم القيامة والسماوات مطويات بيمينه "
عضو كمال اجسام خبير
ايوه .. بس تقدر تاخذ قبل التمرين مكملات طاقه او محفزات للهرمونات .. موفق ^^^^^
عضو جديد
برنامج ممتاز
بس هل البرنامج دا ينفع للضخامة و يقلل نسبة الدهون؟؟ الطول 192 نسبة الدهون 23% و ابي اتخلص منها بالذات في منطقة الخصر.. المكملات: بروتين كومبات+امينو 3000+اسولت من مصل فارم+اكستند
ضوابط المشاركة
